ເຈົ້າເລີ່ມຈາມທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກໄປຍ່າງຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນໃນມື້ທີ່ສວຍງາມ ຫຼື ອອກໄປອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີອາການຕາແດງ, ຜິວໜັງຄັນ, ແລະ ມີຜື່ນຂຶ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍບໍ? ຫຼາຍຄົນຍອມແພ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ແລະ ຢູ່ເຮືອນຍ້ອນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາການແພ້ . ແຕ່ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນແທ້ໆ. ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງບັນຫາອາການແພ້ເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເພີດເພີນກັບການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບບາງຄົນເທົ່ານັ້ນ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການແພ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຜິດວ່າສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ເຊັ່ນ: ເກສອນດອກໄມ້) ເປັນສັດຕູຕົວໃຫຍ່ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບມັນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ການຕໍ່ສູ້ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈາມ, ຄັນ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ.
ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາອອກໄປຂ້າງນອກແມ່ນຍ້ອນເກສອນດອກໄມ້ໃນອາກາດ. ເມື່ອອະນຸພາກນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ດອກໄມ້, ຕົ້ນໄມ້, ແລະຫຍ້າເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜ່ານທາງດັງ, ປາກ, ແລະຕາ, ການຕໍ່ສູ້ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຄືການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເກສອນດອກໄມ້ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ແລະກຽມພ້ອມຮັບມືກັບມັນລ່ວງໜ້າ.
ເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຄິດສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປ!
ເມື່ອວາງແຜນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເວລາຂອງມື້ ແລະ ສະພາບອາກາດ, ເພາະວ່າມີບາງຄັ້ງທີ່ຈຳນວນ ເກສອນດອກໄມ້ ສູງສຸດ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າຕື່ນນອນແຕ່ເຊົ້າ ແລະ ກຽມພ້ອມທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ປະລິມານເກສອນດອກໄມ້ສູງສຸດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກໃນເວລານັ້ນ, ອາການແພ້ຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
| ສະຖານະ | ປະລິມານເກສອນດອກໄມ້ | ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ |
|---|---|---|
| ຕອນເຊົ້າ (ລະຫວ່າງ 5 - 10 ໂມງເຊົ້າ) | ສູງຫຼາຍ | ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເລື່ອນການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ ແລະ ເຮັດວຽກຈົນຮອດຕອນແລງ. |
| ມື້ທີ່ຮ້ອນ, ແຫ້ງ ແລະ ມີລົມແຮງ | ສູງຫຼາຍ | ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼາຍເກີນໄປ. |
| ຫຼັງຈາກຝົນຕົກໜັກ (ຟ້າຮ້ອງ) | ສູງ | ດີທີ່ສຸດຄວນຢູ່ໃນເຮືອນໄລຍະໜຶ່ງຫຼັງຈາກຝົນຕົກ, ເພາະວ່າລົມສາມາດກະຕຸ້ນເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ເຊື້ອລາໄດ້. |
| ມື້ທີ່ອາກາດເຢັນ ແລະ ມີຝົນຕົກ | ຕ່ຳຫຼາຍ | ມື້ ທີ່ເໝາະສົມຫຼາຍ ສຳລັບການເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ. |
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ການອອກກຳລັງກາຍ ກາງແຈ້ງໃນມື້ທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດສູງ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເກສອນດອກໄມ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ມອີກເມື່ອລວມກັບອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດ.
ເຄັດລັບງ່າຍໆໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງ
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເວລາໃດມີຄວາມສ່ຽງ ແລະ ເວລາໃດດີ. ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມາດຕະການຄວາມປອດໄພທີ່ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາອອກໄປຂ້າງນອກ.
- ການເຮັດຄວາມສະອາດສວນບໍ? ໃສ່ຜ້າອັດປາກ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ຜ້າອັດປາກເມື່ອຕັດຫຍ້າ, ກຳຈັດວັດຊະພືດໃນສວນ, ຫຼື ກວາດໃບໄມ້. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜ້າອັດປາກລາຄາແພງສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ຜ້າອັດປາກທຳມະດາທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍອຸປະກອນກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.
- ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານ: ການໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກສອນດອກໄມ້ເຂົ້າຕາຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານຈາກ ລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ.
- ໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວເຢັນ: ບາງຄັ້ງອາກາດເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງໃນມື້ດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນຄໍ ຫຼື ຜ້າເຊັດໜ້າ.
- ລະວັງກິ່ນຫອມ: ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ແມງໄມ້ຕອດ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນໍ້າຢາລະງັບກິ່ນກາຍ, ນໍ້າຫອມ ແລະ ແຊມພູທີ່ມີກິ່ນຫອມແຮງ. ກິ່ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດດຶງດູດແມງໄມ້ໄດ້. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງອາການແພ້ຮຸນແຮງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສຳຄັນຂອງການມີຢາສຸກເສີນເຊັ່ນ: EpiPen ໄວ້ໃນມື.
ຢ່າລືມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກັບຮອດບ້ານແລ້ວກໍຕາມ!
ຫຼັງຈາກເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ຂ້າງນອກແລ້ວ ແລະ ກັບບ້ານມາ, ຢ່າຄິດວ່າ "ໂອເຄ, ມັນຈົບແລ້ວ." ເກສອນດອກໄມ້ຈາກພາຍນອກອາດຈະຍັງຢູ່ເທິງເຄື່ອງນຸ່ງ, ຜົມ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ອາບນໍ້າໄວໆ: ປ່ຽນເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ ແລະ ອາບນໍ້າໃຫ້ສະອາດທັນທີທີ່ທ່ານກັບມາຈາກຂ້າງນອກ. ວິທີນີ້ຈະລ້າງເກສອນດອກໄມ້ທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍ ແລະ ຜົມຂອງທ່ານອອກ.
- ລອງຄິດເຖິງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານຄືກັນ: ເມື່ອສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ໝາ ຫຼື ແມວຂອງທ່ານ, ກັບມາຈາກຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ, ພວກມັນອາດຈະມີເກສອນດອກໄມ້ຫຼາຍຢູ່ເທິງຂົນຂອງພວກມັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ລ້າງພວກມັນກ່ອນທີ່ຈະເອົາພວກມັນກັບບ້ານ. ຖ້າບໍ່, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ເຊັດພວກມັນໃຫ້ສະອາດດ້ວຍຜ້າປຽກ.
- ເຊັດດັງຂອງທ່ານ: ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ໃຫ້ສີດ ຢາສີດພົ່ນດັງດ້ວຍນ້ຳເກືອ ຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງ ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ ເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານເພື່ອລ້າງອອກ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍກຳຈັດເກສອນດອກໄມ້ອອກຈາກເຍື່ອຫຸ້ມດັງພາຍໃນດັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຜິວໜັງ?
ບາງຄັ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັບ "ຕົ້ນໄອວີພິດ" ໃນປະເທດຕ່າງໆເຊັ່ນອາເມລິກາ, ເຄືອໄມ້ປ່າບາງຊະນິດໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ ແລະ ໄໝ້ຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອສຳຜັດ. ຖ້າສັດລ້ຽງໄປຢ້ຽມຢາມພຸ່ມໄມ້ດັ່ງກ່າວ, ນ້ຳມັນໃນພືດເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຕິດຂົນຂອງພວກມັນ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນໄດ້.
ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຢ່າຂູດບໍລິເວນນັ້ນເດັດຂາດ . ອາການຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
ແທນທີ່ຈະ, ລອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ເອົາຜ້າສະອາດປຽກນ້ຳເຢັນແລະວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ (ປະຄົບປຽກ).
- ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ໂລຊັ່ນຄາລາມິນ" ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເມັດເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການແພ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າຜື່ນຜິວໜັງແຜ່ລາມພ້ອມກັບການອັກເສບ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ໃບໜ້າໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາການແພ້ມາຢຸດທ່ານຈາກການມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດ. ເມື່ອວາງແຜນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຖິງສະພາບອາກາດ ແລະ ເວລາຂອງມື້.
- ໃສ່ຜ້າອັດປາກ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີເກສອນດອກໄມ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຕອນເຊົ້າໆ, ມື້ທີ່ອາກາດອົບອຸ່ນ ແລະ ມີລົມແຮງ).
- ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະ ອາບນໍ້າທັນທີທີ່ທ່ານກັບຮອດບ້ານຫຼັງຈາກອອກໄປຂ້າງນອກ. ພ້ອມທັງເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ.
- ຖ້າມີອາການແພ້ຜິວໜັງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.
- ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາເຖິງວ່າຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພູມແພ້/ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພູມຕ້ານທານ. ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນຢາສອງສາມອາທິດກ່ອນລະດູການແພ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ