ຖ້າແມ່, ພໍ່, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະດູແລເຂົາເຈົ້າ. ອາດຈະມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງການກິນ ແລະ ດື່ມ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ບໍ່ມີອາຫານພິເສດສຳລັບຄົນເຈັບອາລະໄຊເມີ. ແຕ່ໂດຍການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ດີ, ພວກເຮົາສາມາດບັນເທົາອາການບາງຢ່າງຂອງພະຍາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກິນ ແລະ ດື່ມມີສຸຂະພາບດີ, ງ່າຍ, ແລະ ມ່ວນຊື່ນໃນຂະນະທີ່ດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຂໍໃຫ້ຈື່ສິ່ງພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Alzheimer, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີການສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນປະຕິບັດຕາມ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກິນ ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ: ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າກ່ຳ), ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດມັນ (ປາ, ໄກ່, ຖົ່ວຝັກ), ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ນອກເໜືອໄປຈາກການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງຂະໜາດຂອງອາຫານ.
- ສິ່ງທີ່ຄວນຈຳກັດ: ຫຼຸດຜ່ອນ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ (ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທອດ) ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ນ້ຳຕານ ແລະ ເກືອ: ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ຳຕານລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ການບໍລິໂພກເກືອກໍ່ຄວນຖືກຄວບຄຸມເຊັ່ນກັນ.
- ນ້ຳ: ສົ່ງເສີມໃຫ້ພວກເຂົາດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້.
ລອງມາເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນວິທີທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
| ນິໄສການກິນອາຫານ | ຈະເຮັດແນວໃດ? |
|---|---|
| ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເພີ່ມໃສ່ອາຫານ | ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ ແລະ ປາ, ແລະ ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກນົມໄຂມັນຕ່ຳ. |
| ສິ່ງທີ່ຄວນຈຳກັດ | ນ້ຳຕານ, ເກືອ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທອດ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ. |
| ດື່ມຫຍັງດີ | ດື່ມນ້ຳສະອາດຫຼາຍໆ. ການໃຫ້ນ້ຳ (ແກງ, ໂຈັກ) ກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ. |
ກວດສອບວ່າອາຫານເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຢາຫຼືບໍ່.
ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າມີອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໃດໆທີ່ອາດຈະລົບກວນປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງກິນຢູ່ຫຼືບໍ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ທ້ອງຜູກ, ຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂພຊະນາການ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ກວດສອບຢ່າງລະອຽດເພື່ອເບິ່ງວ່າຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ນັ້ນເປັນສາເຫດຂອງຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງກ່າວຫຼືບໍ່. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດປ່ຽນປະລິມານຢາ ຫຼື ສັ່ງຢາອື່ນທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໜ້ອຍລົງ.
ວິທີປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ?
ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດອາລະໄຊເມີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການບໍ່ກິນ ຫຼື ດື່ມນ້ຳພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້. ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການນີ້:
- ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ: ໃຫ້ກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເສັ້ນໃຍໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກໄດ້.
- ນ້ຳ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຄົນດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳອື່ນໆໃຫ້ພຽງພໍ (ເຊັ່ນ: ແກງ, ນ້ຳໝາກໄມ້) ຕະຫຼອດມື້.
- ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ການເຮັດກິດຈະກຳງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆທຸກໆມື້ ຫຼື ການເຮັດສວນເລັກນ້ອຍ ສາມາດຊ່ວຍໃນການທຳງານຂອງລຳໄສ້ໄດ້.
ເຈົ້າເຮັດຫຍັງໃຫ້ປາກແຫ້ງ?
ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ສັນຍານກວດຈັບຄວາມຫິວນ້ຳຂອງຮ່າງກາຍເຮົາຈະອ່ອນແອລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳໜ້ອຍລົງ. ຢາບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງໄດ້. ມີຫຼາຍວິທີແກ້ໄຂສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ແຊ່ເຂົ້າຈີ່, ບິດສະກິດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ປີ້ງໃນຈອກນົມ ຫຼື ຊາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ.
- ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າໜຶ່ງຈິບລະຫວ່າງການກິນອາຫານແຕ່ລະຄຳ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ກືນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຕື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ຳຊອດ, ນ້ຳຊອດ, ຫຼື ນ້ຳກະທິໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຊຸ່ມຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳຕານສົ້ມ ຫຼື ນ້ຳກ້ອນໝາກໄມ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນ້ຳລາຍໄຫຼ.
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ!
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ກິນອາຫານພຽງພໍຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການສູນເສຍຄວາມຫິວນ້ຳ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄ້ຽວ ຫຼື ກືນອາຫານ, ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ມີດຕັດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
ສະນັ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກຕົວຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ.
- ເພີ່ມຈຳນວນຄາບອາຫານ: ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຈະກິນ ອາຫານຄາບນ້ອຍໆຫ້າຫຼືຫົກຄາບຕໍ່ມື້ , ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ສາມຄາບຕໍ່ມື້.
- ວິຕາມິນ: ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນ ວິຕາມິນລວມ ປະຈຳວັນ. ຢ່າເລີ່ມກິນວິຕາມິນໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ອນ: ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ມີແຄລໍຣີສູງທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ຊີ້ນ, ປາ, ມັນຕົ້ນ) ກ່ອນ.
- ອາຫານທີ່ກິນງ່າຍ: ກະກຽມອາຫານທີ່ໃຊ້ນິ້ວມືທີ່ສາມາດຈັບ ແລະ ກິນດ້ວຍມືຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສະເໜີສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ຟັກ, ບຣອກໂຄລີນຶ່ງ, ໄກ່ນັກເກັດ, ແລະ ແຊນວິດຊິ້ນຕ່າງໆ.
- ເຮັດໃຫ້ເວລາຮັບປະທານອາຫານມ່ວນຊື່ນ: ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ເວລາຮັບປະທານອາຫານເປັນໂອກາດທາງສັງຄົມທີ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວມາເຕົ້າໂຮມກັນ ແລະ ສົນທະນາກັນ, ເຂົາເຈົ້າຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ກືນຍາກ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄ້ຽວ ຫຼື ກືນອາຫານ, ມັນອາດເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທັນທີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດແນະນຳອາຫານພິເສດທີ່ກືນງ່າຍກວ່າ.
- ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ສະດວກສະບາຍ: ການໃຊ້ຖ້ວຍ ແລະ ບ່ວງອາດຈະງ່າຍກວ່າຈານ ແລະ ສ້ອມ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້. ສົ່ງເສີມການຍ່າງທຸກໆມື້ ແລະ ການເຮັດສວນເບົາໆ.
- ອາການຊຶມເສົ້າ: ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສໃດໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງແຜນການອາຫານນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນວຸດທິໄດ້. ຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳທ່ານໝໍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ບໍ່ມີອາຫານສະເພາະສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ແຕ່ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫຼາຍຢ່າງໄດ້.
- ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍສະເໝີວ່າມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນລະຫວ່າງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ຢາຫຼືບໍ່.
- ຈົ່ງລະວັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ທ້ອງຜູກ. ມີວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
- ເຮັດໃຫ້ເວລາກິນເຂົ້າເປັນເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນ ແລະ ເປັນເວລາສັງສັນ, ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ