ໂອ້, ຂ້ອຍຈະ 'ລົ້ມເຫຼວ' ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ຈັກ Atychiphobia (ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫຼວ) ນີ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເຮັດວຽກນີ້ບໍ່ສຳເລັດ?" ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າກຳລັງຈະສອບເສັງ, ມີການສຳພາດສຳລັບວຽກໃໝ່, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງໃໝ່ໆ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າ? ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງ, ເອີ້ນວ່າ "Atychiphobia", ຫຼື "ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ".

ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ 'ຄວາມລົ້ມເຫຼວ' ຫຼື Atychiphobia ນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "Atychiphobia" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ມັນມາຈາກຄຳສັບພາສາກະເຣັກ "atyches," ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ "ໂຊກຮ້າຍ." ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮູ້ສຶກຢາກຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະລົ້ມເຫຼວ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເປັນການສອບເສັງຢູ່ໂຮງຮຽນ, ການສຳພາດວຽກ, ການເລີ່ມຕົ້ນທຸລະກິດໃໝ່, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມສຳພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກ. ບາງຄົນຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຜິດຫວັງ.

ສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດກໍຄື, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ມັກຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າລົ້ມເຫຼວແທ້ໆ. ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້, ຖ້າເຈົ້າຢ້ານສອບເສັງຕົກຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂຽນມັນເລີຍ. ແລ້ວເຈົ້າກໍຈະຕ້ອງລົ້ມເຫຼວແນ່ນອນ, ແມ່ນບໍ? ມັນຄືກັບການເອົາຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຂຸມ.

ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ.

• ຮູ້ສຶກອາຍ
• ຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມກັງວົນ
• ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈ
• ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ

ທັງໝົດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນງານດ້ານວິຊາການ, ຜົນງານການເຮັດວຽກ, ຄວາມສຳພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ.

ສຳຄັນ: `Atychiphobia` ແຕກຕ່າງຈາກ `Atelophobia`. `Atelophobia` ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສົມບູນແບບ, ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ 100%.

Atychiphobia ແລະ perfectionism ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນບາງຢ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສອງເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. 'ຄວາມສົມບູນແບບ' ໝາຍເຖິງການພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສົມບູນແບບ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ. ຈຸດສຸມແມ່ນຢູ່ທີ່ຄວາມສຳເລັດ. ແຕ່ຄົນທີ່ມີ 'Atychiphobia' ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າລາວລົ້ມເຫຼວ. ບາງຄັ້ງ, ຖ້າ 'ຄວາມສົມບູນແບບ' ນີ້ເກີນຂອບເຂດ, ມັນສາມາດກາຍເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Atelophobia'.

ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າ "ໂຟເບຍ" ແມ່ນຫຍັງ.

ໂຣກ "ໂຟເບຍ" ແມ່ນ ພະຍາດກັງວົນຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມວັດຖຸ, ສະຖານະການ ຫຼື ເຫດການໃດໜຶ່ງໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ ຫຼື ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນສຳລັບຄົນອື່ນ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ "ໂຟເບຍ" ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼື ອັນຕະລາຍ.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ Atychiphobia ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຕົວເອງເຊັ່ນ "Atychiphobia". ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີມັນ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ໜຶ່ງໃນສິບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໜຶ່ງໃນຫ້າຂອງເດັກນ້ອຍໃນອາເມລິກາຈະປະເຊີນກັບໂຣກຢ້ານຕົວເອງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະຖານະການໃນປະເທດສີລັງກາກໍ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ 'ຄວາມລົ້ມເຫຼວ'? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ "Atychiphobia". ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: "ພະຍາດຢ້ານ", "ຄວາມກັງວົນ", "ຊຶມເສົ້າ", ແລະອື່ນໆ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າ. ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນທາງພັນທຸກໍາ.
• ພຶດຕິກຳທີ່ຮຽນຮູ້: ເຈົ້າອາດຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນມາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຈົ້າຖືກບອກຢູ່ສະເໝີວ່າ "ການລົ້ມເຫຼວເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ" ແລະ "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢ່າງໜ້ອຍ 90% ເຈົ້າກໍ່ລົ້ມເຫຼວ." ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແບບນີ້ຈາກພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ, ຫຼືສັງຄົມ, 'ຄວາມລົ້ມເຫຼວ' ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະແຕ້ມຮູບ ຫຼື ຮ້ອງເພງ, ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ອືມ... ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່ານີ້, ແມ່ນບໍ?" ຖ້າເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ລູກຂອງຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ," ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະ 'ລົ້ມເຫຼວ'?
• ພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ: ບາງຄັ້ງພະຍາດ "ຢ້ານ" ອັນໜຶ່ງອາດຈະມີພະຍາດ "ຢ້ານ" ອີກອັນໜຶ່ງມານຳ. ຕົວຢ່າງ, ເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ "ຢ້ານການໄປໂຮງຮຽນ" (Scolionophobia) ກໍ່ອາດຈະພັດທະນາພະຍາດ "ຢ້ານການໄປໂຮງຮຽນ" (Atychiphobia). ຫຼື ຄົນທີ່ມີພະຍາດ "ຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ຝຸ່ນ" (Mysophobia) ອາດຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມສະອາດໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ ສິ່ງນີ້ອາດຈະນຳໄປສູ່ພະຍາດ "ຢ້ານການໄປໂຮງຮຽນ" (Atychiphobia).
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ: ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກລົງໂທດຢ່າງຮ້າຍແຮງສຳລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນອະດີດ, ຫຼືຖ້າມີຄົນຂົ່ມເຫັງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ບາງຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນອະດີດຂອງທ່ານໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ນັ້ນອາດເປັນເຫດຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ຂ້ອຍມີອາການ Atychiphobia ຄືກັນບໍ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວອາດຈະສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

ລັກສະນະທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ຈິດໃຈ:

• ຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະເຮັດແມ່ນແຕ່ໜ້າວຽກງ່າຍໆຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ວຽກບ້ານ ຫຼື ໂຮງຮຽນ.
• ເປັນຄົນໃຈຮ້າຍງ່າຍ ແລະ ຫງຸດຫງິດ .
• ກັງວົນຢູ່ສະເໝີວ່າຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດກັບເຈົ້າ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນເຈົ້າຫຼືບໍ່.
• ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ຢູ່ສະເໝີ.
• ມີ ທັດສະນະຄະຕິທີ່ມອງເຫັນແຕ່ດ້ານລົບ ຕໍ່ຊີວິດ (ທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ).
• ເມື່ອວຽກງານ ຫຼື ກິດຈະກຳໃດໜຶ່ງເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມທ້າທາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນກໍ່ຈະນຳໄປສູ່ນິໄສຂອງການເລື່ອນມັນອອກໄປ ("ການຜັດວັນ") .
• ບໍ່ສາມາດຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ເໝາະສົມກັບຄົນອື່ນ.
• ບໍ່ຢາກຍອມຮັບເມື່ອມີຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດ ຫຼື ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ອາການຂອງ 'Panic Attack' (ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ):

ໂຣກ Atychiphobia ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ “Panic Attack”. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮ່າງກາຍເລີ່ມໜາວ (ໜາວສັ່ນ).
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ("ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ").
• ປວດຮາກ (ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ).
• ຫາຍໃຈຍາກ, ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ (ຫາຍໃຈຝືດ).
• ສັ່ນ, ສັ່ນ.
• ອາການທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກ).

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ Atychiphobia? (ການວິນິດໄສ)

ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ສາມາດກວດຫາຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດຫາອາການນີ້ໄດ້ໂດຍການລົມກັບທ່ານ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະເກັບກຳຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• "ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ເລີ່ມມັນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຈະເລື່ອນມັນອອກໄປບໍ?"
• "ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແຄ້ນໃຈ, ຫຼື ໝົດຫວັງ ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ 'ຄວາມລົ້ມເຫຼວ' ບໍ?"
• "ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ກີດຂວາງເຈົ້າຈາກການຜ່ອນຄາຍ, ການນອນຫຼັບດີ, ຫຼື ການເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກບໍ?"
• "ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຄອບຄົວ, ວຽກບ້ານ, ຫຼື ວຽກງານຂອງເຈົ້າແນວໃດ?"
• "ເຈົ້າຢ້ານວ່າ 'ຈະລົ້ມເຫຼວ' ມາດົນປານໃດແລ້ວ?"

ທ່ານໝໍຍັງຈະພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• `ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້`
• `ອາການຊຶມເສົ້າ`
• `ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ`
• ພະຍາດກັງວົນຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍ (Hypochondria - ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ)
• ພະຍາດທີ່ຄິດ ແລະ ກະທຳທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (OCD)
• ພະຍາດວິຕົກກັງວົນ
• ພະຍາດບຸກຄະລິກກະພາບหวาดระแวง (ຄວາມສົງໄສຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດ (PTSD)
• ການຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ" ນີ້?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມ ແລະ ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ 'ຄວາມລົ້ມເຫຼວ' ນີ້.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາປະເພດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງວິທີຄິດໃນທາງລົບກ່ຽວກັບ 'ຄວາມລົ້ມເຫຼວ'. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຫັນວ່າບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ" ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ ແລະ ປັບປຸງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດສອນເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວເທື່ອລະກ້າວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຈິນຕະນາການເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານລົ້ມເຫຼວ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນເຮັດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼື ອັນຕະລາຍແທ້ໆ.
• ຢາ: ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ຢາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວແຖວທຳອິດສຳລັບພະຍາດຢ້ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມັກຈະເປັນວິທີການປິ່ນປົວແຖວທຳອິດ.

ມີວິທີປ້ອງກັນ Atychiphobia ບໍ?

ພະຍາດຢ້ານມັກຈະປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນໄດ້:

• ສ້າງ ເຄືອຂ່າຍທີ່ດີຂອງໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ໄວ້ວາງໃຈໄດ້ .
• ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ, ແລະ ຢາເສບຕິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້.
• ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກນີ້ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ.
• ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ສະຖານະການນີ້ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ບໍ? (ການຄາດຄະເນ/ທັດສະນະ)

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ຫຼາຍຄົນຕອບສະໜອງໄດ້ດີຫຼາຍຕໍ່ການປິ່ນປົວອາການນີ້, "Atychiphobia". ມັນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງຈິດ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແລະຖ້າຈຳເປັນ, ຢາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ" (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ) ສາມາດຊ່ວຍປະມານ 90% ຂອງຄົນທີ່ມີ "Phobia" ເອົາຊະນະອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ແລະມີໂອກາດດີທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງນີ້.

ເວລາໃດແດ່ທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະ "ລົ້ມເຫຼວ" ຂອງເຈົ້າ,ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບ ອາການຂອງ 'ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ' (ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ) .

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດເໝາະສົມກັບໂຣກ Atychiphobia ບໍ?
• ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະ 'ລົ້ມເຫຼວ' ແມ່ນຫຍັງ?

"ໂຣກ Atychiphobia" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຜູ້ທີ່ມີສະພາບນີ້ອາດຈະຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຜັດເວລາໂອກາດໃດໆທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້ 100%. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ສູງເກີນໄປສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະບັນລຸໄດ້, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຢ້ານ, ຫຼື ກັງວົນຢ່າງຍິ່ງເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ", ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫຼາຍຄົນສາມາດເອົາຊະນະ "ໂຣກ Phobia" ນີ້ໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງຈິດ.

ໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ໄວ້ໂດຍຫຍໍ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ພະຍາດ Atychiphobia ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈແທ້ໆສຳລັບບາງຄົນ. ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບມັນ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ!

ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງດູແລມັນໃຫ້ດີ.

ໂຣກ Atychiphobia, ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ໂຣກ Phobia, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ, ສຸຂະພາບຈິດ