ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນບໍ່ເມື່ອເຈົ້າເຫັນປຶ້ມ? ນີ້ແມ່ນເລື່ອງກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານໜັງສື!

ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າເມື່ອເຈົ້າເຫັນປຶ້ມ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີປຶ້ມຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຫໍສະໝຸດ ຫຼື ຮ້ານຂາຍປຶ້ມ, ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແບບແປກໆ, ບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກອາດຈະເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມບໍ່ມັກປຶ້ມເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະ ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງການແພດ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ປຶ້ມທີ່ເອີ້ນວ່າ bibliophobia .

ຄວາມຢ້ານກົວໜັງສື (Bibliophobia) ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຢ້ານໜັງສື ແມ່ນ ພະຍາດທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ ຕໍ່ປຶ້ມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ແພດເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຢ້ານໜັງສືສະເພາະ . ນັ້ນຄື, ມັນຍັງເປັນ ພະຍາດກັງວົນ ປະເພດໜຶ່ງອີກດ້ວຍ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານປຶ້ມທຸກຫົວ. ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານພຽງແຕ່ປຶ້ມແບບຮຽນ ຫຼື ປຶ້ມນິທານເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຕົວປຶ້ມເອງ, ແຕ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງໃນປຶ້ມ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ກ່ຽວກັບການອ່ານປຶ້ມ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານໜັງສືອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນ, ຄິດເຖິງ ຫຼື ອ່ານໜັງສື. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີປຶ້ມ: ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກໄປສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຮງຮຽນ, ຫໍສະໝຸດ ແລະ ຮ້ານຂາຍປຶ້ມ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຫັນຊັ້ນວາງປຶ້ມຢູ່ເຮືອນຂອງໝູ່ເພື່ອນກໍຕາມ.
• ຮູ້ສຶກອັບອາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ແລະ ເຈົ້າອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະຄິດ.
• ແມ່ນແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບປຶ້ມກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ: ແມ່ນແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບປຶ້ມກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ ແລະ ກະວົນກະວາຍໄດ້.
• ຕົກໃຈຖ້າທ່ານຕ້ອງຈັບປຶ້ມ ຫຼື ອ່ານມັນ: ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານອາດຈະເຫື່ອອອກ, ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປຶ້ມ: ຖ້າວຽກງານວິຊາການ, ວຽກງານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ງານອະດິເລກກ່ຽວຂ້ອງກັບປຶ້ມ, ເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ຂ້ອຍມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການຕ້ອງປະເຊີນກັບປຶ້ມ: "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະຕ້ອງອ່ານປຶ້ມບໍ?", "ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກັບປຶ້ມຢູ່ໂຮງຮຽນມື້ນີ້ບໍ?" ຂ້ອຍມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆແບບນັ້ນ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ຈຳເປັນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມມັນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນມີປຶ້ມຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ໃນຫ້ອງການ, ຢູ່ເຮືອນ, ແລະຢູ່ທຸກບ່ອນ. ສະນັ້ນ, ມັນທ້າທາຍແນວໃດສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້ທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າຕາມປົກກະຕິ? ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການສຶກສາ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະຊີວິດການເຮັດວຽກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຢັນລົງ.
• ວິນຫົວ (vertigo) ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າຕາກຳລັງປ່ຽນເປັນສີຟ້າ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis).
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ (ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ).
• ປວດຮາກ ແລະ ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ).
• ຮ່າງກາຍສັ່ນ.
• ອາການທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກ).

ມັນຄືກັບວ່າບາງຄົນມີອາການປວດທ້ອງໃນມື້ກ່ອນການສອບເສັງ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ເຈົ້າເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປຶ້ມ.

ພະຍາດຢ້ານໜັງສືນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້. ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ບອກໃຜກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ໂດຍຮັກສາມັນເປັນຄວາມລັບ. ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດນີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຳຫຼວດທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນສະຫະລັດອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະເດັກນ້ອຍໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນອາດຈະປະສົບກັບພະຍາດຢ້ານການອ່ານໜັງສືສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນຊ່ວງເວລາໃດຊ່ວງໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນພະຍາດຢ້ານການອ່ານໜັງສືອາດເປັນໜຶ່ງໃນນັ້ນ.

ມີອາການຢ້ານອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັບ Bibliophobia ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີໂຣກຢ້ານອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ຫຼື ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານໜັງສື. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• Arithmophobia: ຢ້ານຕົວເລກ.
• ພະຍາດຮິບໂປໂຕມອນສໂຕຣເຊສຄີເປດາລີໂອໂຟເບຍ: ນີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ຍາວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄຳສັບຍາວໆ. ມັນກໍ່ໜ້າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າຊື່ນັ້ນອອກມາ, ແມ່ນບໍ?
• ໂລໂກໂຟເບຍ: ຢ້ານຄຳເວົ້າ.
• Metrophobia: ຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບົດກະວີ ແລະ ບົດກະວີ.
• ພະຍາດຢ້ານນິທານ: ຢ້ານສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ ເຊັ່ນ: ນິຍາຍ ແລະ ນິທານພື້ນເມືອງ.
• Scolionophobia: ຄວາມຢ້ານກົວໂຮງຮຽນ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປຶ້ມ, ແມ່ນບໍ? ເພາະວ່າໂຮງຮຽນແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ສຳຜັດກັບປຶ້ມ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບປຶ້ມແບບນີ້? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ຈິດຕະແພດຍັງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດຢ້ານການອ່ານໜັງສືແມ່ນຫຍັງແທ້, ແຕ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະເປັນການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆ.

• ພັນທຸກໍາ: ບາງຄົນອາດມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຕ່າງໆ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ໂຣກຢ້ານກົວປະເພດນີ້ອາດຈະພັດທະນາໄດ້ຍ້ອນອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍານັ້ນ.
• ຄວາມພິການທາງດ້ານການຮຽນຮູ້:ບາງຄົນອາດຈະມີບັນຫາໃນການອ່ານເຊັ່ນ: "ພະຍາດຄວາມຈຳເສື່ອມ" ຫຼື "ພະຍາດຄວາມຈຳເສື່ອມ" ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ການອ່ານປຶ້ມ ແລະ ການຮຽນໜັງສືສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວປຶ້ມໄດ້.
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປຶ້ມ: ບາງທີເຈົ້າອາດຢ້ານຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍຫຼັງຈາກອ່ານເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດອາຍເມື່ອເຈົ້າອ່ານປຶ້ມອອກສຽງຕໍ່ໜ້າທຸກຄົນໃນໂຮງຮຽນ. ບາງທີຄູ ຫຼື ຄົນອື່ນອາດບອກເຈົ້າຕໍ່ໜ້າທຸກຄົນວ່າ "ເຈົ້າອ່ານປຶ້ມບໍ່ໄດ້." ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດ bibliophobia ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະເພາະເພື່ອກວດຫາພະຍາດຢ້ານໜັງສື. ທ່ານໝໍຈະກວດຫາອາການດັ່ງກ່າວໂດຍການລົມກັບທ່ານ ແລະ ຟັງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບ:

• ເຈົ້າ ມີອາການ ຫຍັງແດ່ທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບ? (ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ)
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າບໍ? (ຕົວຢ່າງ: ການໄປໂຮງຮຽນ, ການໄປເຮັດວຽກ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ)

ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານໝໍໃນການສະຫຼຸບວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີອາການຢ້ານໜັງສື:

• ຖ້າທ່ານຮູ້ ສຶກກັງວົນຫຼາຍ ເມື່ອເຫັນປຶ້ມ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການລົບກວນຫຼາຍ ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າສະຖານະການນີ້ ມີຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .
• ຖ້າຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກ ຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າ ອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ປຶ້ມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານ ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີປຶ້ມ ແລະ ສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປຶ້ມ .
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນ (ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຫື່ອອອກ) ຫຼື ອາການຕົກໃຈ .

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບວ່າທ່ານມີຄວາມພິການດ້ານການຮຽນຮູ້ຫຼືບໍ່, ເຊັ່ນ: ຄວາມພິການດ້ານການອ່ານ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ມີວິທີປິ່ນປົວຄວາມຢ້ານກົວໜັງສືນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ບາງທີຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ, ຖ້າມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກບ້ານ ຫຼື ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT):ນີ້ແມ່ນການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາປະເພດໜຶ່ງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ, ປ່ຽນແປງ, ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະ ຄວາມເຊື່ອທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບປຶ້ມ. ໃນນີ້, ທ່ານຈະຝຶກເວົ້າ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
• ອີກສ່ວນໜຶ່ງຂອງ CBT ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT) . ໃນນີ້, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຍິ້ມເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບປຶ້ມ. ເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະໜ້ອຍ, ຜ່ານການກະທຳເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປຶ້ມ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງ: ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ . ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງໃຫ້ເຫັນກັບປຶ້ມໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ປອດໄພ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການແນະນຳຄົນທີ່ຢ້ານນ້ຳໃຫ້ພຽງແຕ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນ ແລະ ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆແນະນຳເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຫັນກັບນ້ຳ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເບິ່ງປຶ້ມທີ່ທ່ານມັກໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຍ້າຍໄປເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖືປຶ້ມ, ອ່ານປຶ້ມສ່ວນນ້ອຍໆ, ແລະ ສຸດທ້າຍໄປຮ້ານຂາຍປຶ້ມ ຫຼື ຫ້ອງສະໝຸດ. ເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍປຶ້ມຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຄວບຄຸມອາການຢ້ານໜັງສືຂອງທ່ານໄດ້.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ໃນນີ້, ທ່ານຈະຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນສະພາບຈິດໃຈພິເສດທີ່ຄ້າຍຄືກັບການນອນຫຼັບ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຖືກສະກົດຈິດນີ້, ທ່ານຈະເປີດຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃໝ່ໆຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກບຳບັດດ້ວຍການສະກົດຈິດສາມາດລົມກັບຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຢ້ານປຶ້ມໜ້ອຍລົງ ແລະ ທ່ານສາມາດອ່ານປຶ້ມໄດ້.
• ຢາ: ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວບຄຸມອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານການອ່ານໜັງສືໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍບາງຄົນໃຫ້ສາມາດຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊ່ວງໂອກາດພິເສດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການສອບເສັງຢູ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ການພາລູກໄປຫ້ອງສະໝຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຢ້ານໜັງສືນີ້?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເນື່ອງຈາກຈິດແພດຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງ bibliophobia, ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄົນທີ່ມີໂຣກຢ້ານສິ່ງໃດໜຶ່ງອາດຈະມີອາການຢ້ານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ພວກມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມບັງຄັບ (OCD). ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດ ແລະ ການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໆຂອງໂຣກກັງວົນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກຢ້ານໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍ.

ພະຍາດ Bibliophobia ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນ, ສະພາບການຢ້ານການອ່ານໜັງສືນີ້ອາດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ ແລະ ຫາຍໄປເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຍັງຄົງຢູ່ຈົນຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີ "ວິທີປິ່ນປົວ" ສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງຄົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຄວບຄຸມອາການ ແລະ ດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ນັ້ນແມ່ນຂ່າວດີແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ?

ວິທີການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ປຶ້ມໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້ແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດຢ້ານການອ່ານໜັງສື ແລະ ພະຍາດຢ້ານການອ່ານໜັງສືສະເພາະອື່ນໆໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ເຊັ່ນ ຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຝຶກຝົນເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ:

• ການຝຶກຫາຍໃຈ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ກັ້ນລົມຫາຍໃຈໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະ ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກສາມາດເປັນການບັນເທົາອາການໄດ້ດີຫຼາຍ.
• ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ: ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍ.
• ການນັ່ງສະມາທິ: ການນັ່ງສະມາທິມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ສຸມໃສ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ.
• ໂຍຄະ: ໂຍຄະເປັນການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບໜຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້, ແລະ ດ້ວຍການຊີ້ນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຢ້ານໜັງສື (Bibliophobia) ເປັນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ບາງຄົນປະສົບ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນ ຫຼື ຄວາມອ່ອນແອເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນພະຍາດກັງວົນ.

ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ລົບກວນຊີວິດ, ການສຶກສາ, ອາຊີບ ຫຼື ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ, ຢ່າອາຍ ຫຼື ປິດບັງມັນໄວ້. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ລົມກັບໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຍັງມີຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ຢູ່, ແລະ ຍັງມີຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

ພະ ຍາດຢ້ານໜັງສື, ຢ້ານປຶ້ມ, ພະຍາດກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຢ້ານການອ່ານປຶ້ມ, ການປິ່ນປົວ