ເຈົ້າກິນເກີນການຄວບຄຸມບໍ? (ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເທື່ອດຽວບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ, ເສຍໃຈ, ຫຼື ອາຍເມື່ອເຈົ້າກິນອາຫານແລ້ວບໍ? ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ (Binge Eating Disorder - BED), ເຊິ່ງພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍລະອຽດ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກຳ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍຮູບແບບການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ກັບທຸກໆມື້. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນຄວບຄຸມທ່ານຈາກພາຍໃນຫົວຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ອາລົມ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້.

ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາອາດຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມເກີດຂຶ້ນເປັນປະຈຳ (ອາທິດລະຄັ້ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ທ່ານອາດຈະມີອາການນີ້. ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ, ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້, ບວກກັບປັດໄຈອື່ນໆ, ສາມາດຊຸກຍູ້ທ່ານໄປສູ່ຈຸດທີ່ມີພຶດຕິກຳການກິນທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ເອີ້ນວ່າ BED .

ພະຍາດກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ພົບເຫັນໄດ້ເລື້ອຍປານໃດ?

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນກວມເອົາປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງການວິນິດໄສຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນທັງໝົດ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 3% ຂອງປະຊາກອນໃນສະຫະລັດ. ມັນພົບເລື້ອຍໃນເດັກຍິງຫຼາຍກວ່າເດັກຊາຍ, ໃນອັດຕາສ່ວນປະມານ 3:2. ມັນຍັງພົບເລື້ອຍໃນໄວໜຸ່ມຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່, ໃນອັດຕາສ່ວນປະມານ 4:3. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.

ອາການຂອງພະຍາດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກ ຫຼື ເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ຄືກັນບໍ່:

• ກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອີ່ມແລ້ວກໍຕາມ.
• ກິນໄວຫຼາຍ ຈົນເຈົ້າບໍ່ມີເວລາຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າກິນຫຼາຍປານໃດ ຫຼື ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
• ກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍ ເມື່ອທ່ານບໍ່ຫິວ, ຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ.
• ການກິນທາງດ້ານອາລົມແມ່ນການກິນເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ . ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ຫຼື ໃຈຮ້າຍບໍ?
• ການກິນແບບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມເສຍໃຈ, ຄວາມອັບອາຍ ແລະ ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ .
• ກິນເຂົ້າຄົນດຽວ, ກິນລັບໆ , ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ.
• ຄວາມຄິດທີ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ອາຫານສະເພາະ), ມີຄວາມຢາກໄດ້ມັນຢ່າງແຮງ.
• ການ​ກັກ​ຕຸນ​ອາຫານ ​ແລະ ການ​ເກັບ​ມ້ຽນອາຫານ .
• ພະຍາຍາມກິນອາຫານ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ແຕ່ອາດຈະນຳໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ບໍ່ມີການສູນເສຍນ້ຳໜັກເລີຍ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າ ບໍ່ເໝືອນກັບອາການເຊັ່ນ Bulimia Nervosa , BED ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂັບຖ່າຍ, ການຮາກ, ການໃຊ້ຢາລະບາຍ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອກຳຈັດແຄລໍຣີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການກິນອາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ BED ອາດຈະເປັນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຊຳເຮື້ອ. ພວກເຂົາອາດຈະພະຍາຍາມຈຳກັດແຄລໍຣີ່, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼື, ພວກເຂົາອາດຈະພະຍາຍາມກິນອາຫານອີກຄັ້ງເພື່ອຊົດເຊີຍການກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກຢາກກິນຫຼາຍເກີນໄປແບບນີ້?

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກຳການກິນ. ປັດໄຈທາງຈິດໃຈ, ປັດໄຈທາງຊີວະວິທະຍາ, ແລະ ນິໄສທີ່ຮຽນຮູ້ມານັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້. ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກເຫດຜົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເມື່ອເຮົາກິນ, ສະໝອງຂອງເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ ( Serotonin ແລະ Dopamine ). ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ແນວໂນ້ມການຕິດ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານຍັງສາມາດຖືກນຳໃຊ້ເປັນວິທີທີ່ຈະກຳຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ມຶນຊາ, ຫຼື ຊົດເຊີຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະໜອງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍ, ການກິນຊັອກໂກແລັດໜຶ່ງຊິ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນ.

ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານອາດຈະມີໂອກາດເປັນພະຍາດ BED ຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ມີຄົນໃນຄອບຄົວມີອາ ການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ .
• ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາທາງດ້ານອາລົມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ການຮັບມືທາງດ້ານອາລົມທີ່ຜິດປົກກະຕິ) .
• ຖ້າຫາກທ່ານເຄີຍປະສົບກັບ ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ ຫຼື ການລ່ວງລະເມີດ ດ້ວຍຕົນເອງ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍປະເຊີນກັບ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງດ້ານສະບຽງອາຫານ ໃນອະດີດ.
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ .
• ພະຍາດສະມາທິບົກຜ່ອງ/ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD) .
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ (SUD) .
• ຄວາມຄິດທີ່ບິດເບືອນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ - BDD) .
• ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ບໍລິຫານ , ເຊິ່ງໝາຍເຖິງຈຸດອ່ອນໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕັດສິນໃຈ ແລະ ການວາງແຜນ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກພະຍາດກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດທາງຈິດໃດໆກໍ່ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ທຳລາຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ດ້ວຍ BED, ໂລກອ້ວນອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເກີດຂື້ນຈາກສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ BED ຈະອ້ວນ, ແຕ່ການມີທັງສອງສະພາບຮ່ວມກັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຕື່ມອີກ.

ພະຍາດທາງຈິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ ພຶດຕິກຳຕ້ານສັງຄົມ - ເຊັ່ນ: ການຮັກສາຄວາມລັບ, ການຫຼີກລ່ຽງຄົນອື່ນ, ແລະ ການຕົວະ.
• ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ - ເຊັ່ນ: ການລັກອາຫານ, ການເຊື່ອງອາຫານ.
• ອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ເພີ່ມ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ .

ການກວດພົບພະຍາດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແນວໃດ?

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດການກິນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຖາມຄຳຖາມລະອຽດກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳ, ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະລັງເລທີ່ຈະແບ່ງປັນລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຄວາມຊື່ສັດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ .

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະວິເຄາະຄຳຕອບຂອງທ່ານຕາມເກນ ໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) . ເກນສຳລັບການວິນິດໄສ BED ປະກອບມີ:

• ການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນ ໃນໄລຍະເວລາຈຳກັດ (ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງ).
• ຮູ້ສຶກ ຂາດການຄວບຄຸມ ຫຼື ຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານ.
• ອາການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ເຫຼົ່ານີ້ ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ ແລະ ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.
• ກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ/ຫຼື ທຸກທໍລະມານທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ກຽດຊັງຕົນເອງ.

ການວິນິດໄສນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ ຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ແພດຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກວດວິນິດໄສແນ່ນອນບໍ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການວິນິດໄສເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວພະຍາດ BED. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງທ່ານຈະເປັນ "ອາການທີ່ບໍ່ສະແດງອາການ" ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ຕອບສະໜອງເງື່ອນໄຂສຳລັບພະຍາດ BED, ທ່ານອາດຈະຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການສາມາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ ແລະ ຢືນຢັນໄດ້. ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ທ່ານໃນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບພໍ່ແມ່ທີ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ລວມຢູ່ໃນແຜນການປິ່ນປົວພະຍາດກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED)?

ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂໄວສຳລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ດ້ວຍແຜນການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຈາກ ພະຍາດ BED ໄດ້.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງແຜນການປິ່ນປົວນີ້, ແລະມັນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າປະສົບຜົນສໍາເລັດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ແຜນການຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຢາຫຼືໂພຊະນາການ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນ, ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຈິດແພດ, ຫຼືນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນ.

ການປິ່ນປົວ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ , ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວ BED. ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວ. ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບການປິ່ນປົວ BED ແມ່ນ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) : CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກວດກາພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອທຳລາຍຮູບແບບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT) : ວິທີການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ CBT, ແຕ່ມັນຖືກດັດແປງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາລົມຮຸນແຮງຫຼາຍ. ມັນສຸມໃສ່ການຮັບຮູ້ອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບພວກມັນ, ແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT) : IPT ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນທີ່ສຸມໃສ່ບັນຫາ. ມັນສຸມໃສ່ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນສາຍພົວພັນໃນປະຈຸບັນ ແລະ ປັດໄຈຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຈຸດເຈັບປວດໃນທັນທີ, ແທນທີ່ຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນບັນຫາໃນໄວເດັກ.

ຢາ

ຢາສາມາດມີບົດບາດສະໜັບສະໜູນໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ BED, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຈັດການບາງປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວໄດ້. ຢາອາດຈະປະກອບມີ:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : ຢາ ADHD ນີ້ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ກາຍເປັນຢາຊະນິດທຳອິດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ ຈາກອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ BED. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນໃນທັງສອງສະພາບການ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂສາເຫດພື້ນຖານຂອງສະພາບການ, ມັນສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນມັນໄດ້.
• ຢາສຳລັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ : ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາສຳລັບສະພາບອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາແກ້ຄວາມກັງວົນ . ການປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຂອງທ່ານໄດ້.
• ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທ່ານໝໍບາງຄົນອາດຈະສັ່ງຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານໃຫ້ກັບບາງຄົນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນສຳລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດ BED. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍທຳລາຍວົງຈອນຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ນຳສະເໜີຮູບແບບການກິນແບບໃໝ່.

ອາຫານ ແລະ ໂພຊະນາການ

ຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງ ແລະ ຂະໜາດຮ່າງກາຍທຸກຊະນິດສາມາດເປັນພະຍາດ BED ໄດ້, ແລະ ພວກເຂົາຍັງສາມາດຂາດສານອາຫານຫຼາຍປະເພດ. ທ່ານອາດຈະມີ ສານອາຫານຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຂາດ ສານອາຫານຫຼັກ ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ການຂາດສານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍ, ແລະ ຄວາມຢາກກິນອາຫານເກີນການຄວບຄຸມ. ອາຫານເສີມ ແລະ ການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ສຳລັບບາງຄົນ, ແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ສົມດູນທາງໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການປະຕິບັດແບບກະທັນຫັນ ຫຼື ອາລົມ. ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ BED, ມັນອາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ, ແລະ ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດສຳລັບບາງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການ BED ບາງຄົນ.

ຂ້ອຍຈະເປັນພະຍາດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ຢູ່ຕະຫຼອດບໍ?

ສະພາບສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຊໍາເຮື້ອ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັບຄືນມາເປັນອີກ. ແຕ່ສະພາບຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າສູ່ການຫາຍດີໄດ້, ແລະ ການຫາຍດີນັ້ນສາມາດເປັນເວລາດົນນານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນກ່ຽວກັບ. ເສັ້ນທາງສູ່ການຟື້ນຕົວອາດຈະບໍ່ສັ້ນ ຫຼື ງ່າຍ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຟື້ນຕົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງການຮັບຮູ້, ການສະໜັບສະໜູນ, ທັກສະ, ແລະ ການຟື້ນຟູ.

ຄຳແນະນຳອັນໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED)?

ຖ້າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຄວບຄຸມການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ຫຼາຍຂຶ້ນໃນການລະມັດລະວັງ ຕໍ່ຄວາມຢາກທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຢາກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງຄວາມຫິວທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ຄວາມຢາກກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ຄວາມຫິວຂອງທ່ານພຽງພໍ. ທ່ານຍັງສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງສຳລັບການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ:

• ຝຶກການກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ : ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງກຳລັງກະກຽມອາຫານ, ໃຫ້ຊ້າລົງ. ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຊ້າໆ. ຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງກິນອາຫານ.
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມອຶດຫິວ: ອາການຫິວທາງຮ່າງກາຍສາມາດປະກອບມີອາການເຈັບທ້ອງ ຫຼື ມີສຽງດັງ, ວິນຫົວ, ແລະ ເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ. ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ອ່ອນເພຍເລັກນ້ອຍ. ການທົດສອບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຄືການຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຫິວພໍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ສະຫຼັດບໍ?"
• ກິນເມື່ອເຈົ້າຫິວ : ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢຸດກິນເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຫິວ. ຖ້າເຈົ້າຫິວແທ້ໆ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຄວນກິນ. ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຫິວແທ້ໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຢຸດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອີ່ມ : ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ອາຫານທີ່ທ່ານຫາກໍ່ກິນໄປຈະໄປຮອດກະເພາະອາຫານ ແລະ ຍ່ອຍ. ຖ້າທ່ານກິນໄວເກີນໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາຮູ້ສຶກອີ່ມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນການຢຸດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອີ່ມປະມານ 80%.
• ຈົດບັນທຶກປະຈຳວັນ : ການຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານອາດຈະສາມາດລະບຸຮູບແບບ ແລະ ບາງທີອາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໄດ້.
• ຮັບມືກັບສິ່ງກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ : ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າອາຫານ ຫຼື ສະຖານະການບາງຢ່າງກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເອົາອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຈົ້າມັກອອກຈາກເຮືອນ ແລະ ວາງແຜນອາຫານທາງເລືອກລ່ວງໜ້າ. ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບພະຍາດ BED ເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານເປັນຫ່ວງອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມີບົດບາດສຳຄັນໃນການນຳເອົາບັນຫານີ້ມາສູ່ຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນທີ່ເປັນຫ່ວງພວກເຂົາ. ທ່ານໝໍສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຕໍ່ໄປເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ DSM-5 ໃນປີ 2013. ບາງທີນັ້ນອາດເປັນເຫດຜົນທີ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງສາທາລະນະກ່ຽວກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວຈຶ່ງຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນ BED, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່. ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານເປັນ BED ຫຼືບໍ່ ແລະ ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (BED) ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
• ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
• ອາການຂອງສິ່ງນີ້ອາດປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ແລະ ການກິນອາຫານຢ່າງລັບໆ.
• ສະພາບການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ , ຢາຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ຫົວທີ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍ ເກີນ ໄປ, ຕຽງນອນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການກິນທີ່ມີອາລົມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດ