ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເປັນ ພະຍາດໄບໂພລາ , ທ່ານອາດຈະຮູ້ດີວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີພະລັງໃນມື້ໜຶ່ງ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈົມລົງສູ່ອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນມື້ຕໍ່ມາ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ໂດຍກົງວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ໄດ້ຜົນ ຫຼື ເສຍຫາຍ?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ພະຍາດໄບໂພລາແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດໄບໂພລາ ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ສັບສົນ ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຮຸນແຮງໃນອາລົມຂອງຄົນເຮົາ. ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງຢ່າງຫຼັກໆ. ໜຶ່ງແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ມີພະລັງງານທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມສຸກທາງອາລົມສູງສຸດ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ' ຄວາມບ້າ '. ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມບໍ່ສົນໃຈ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກໝົດຫວັງທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າ'.
ອາລົມປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ, ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍອາທິດ. ຫຼື ພວກມັນສາມາດຂຶ້ນໆລົງໆຢ່າງກະທັນຫັນພາຍໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດມື້. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາລົມປ່ຽນແປງເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການນອນຂອງທ່ານຈົນເຖິງລະດັບພະລັງງານ, ວິທີຄິດຂອງທ່ານ, ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ນອກຂອບເຂດປົກກະຕິຂອງທ່ານ ແລະ ເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມມື້.
ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະເພາະເພື່ອກວດຫາພະຍາດໄບໂພລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກອາການສາມາດ ຄ້າຍຄືກັນ ກັບ ພະຍາດທາງຈິດ ອື່ນໆ , ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກວດຫາອາການດັ່ງກ່າວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.
ມີອາຫານສະເພາະສຳລັບພະຍາດໄບໂພລາບໍ?
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດໄບໂພລາ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະນໍ້າໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າຢາໄບໂພລາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕົວທ່ານເອງ, ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວພະຍາດໄບໂພລາຂອງທ່ານ.
ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.
| ອາຫານທີ່ຄວນລວມເຂົ້າ | ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ/ຈຳກັດ |
|---|---|
| ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ: ໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ປາທະເລນ້ຳເລິກ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ແກ່ນພືດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໂດຍທົ່ວໄປ. | ອາຫານ "ຕາເວັນຕົກ": ອາຫານທີ່ມີຊີ້ນແດງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນທຣານສ໌, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆສູງ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານທອດ, ເຄັກ, ແລະ ບິດສະກິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. |
| ລະວັງການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານ: ການກິນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນຂະນະທີ່ກິນຢາໄບໂພລາ. | ອາຫານປຸງແຕ່ງສູງ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າ ແລະ ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ນ້ຳມັນປາດີຕໍ່ອາລົມແທ້ບໍ?
ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພົບໃນນ້ຳມັນປາ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ພຶດຕິກຳ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງໂອເມກ້າ 3 ຕໍ່ພະຍາດໄບໂພລາບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບໄດ້ 100%, ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ (ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌). ການສຶກສາບາງຢ່າງຍັງໄດ້ແນະນຳວ່າພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກເພື່ອແນະນໍານໍ້າມັນປາເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດໄບໂພລາ.
ຖ້າທ່ານສາມາດກິນ ປາ ໄດ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາປາທີ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ໃຫ້ຈືນໃນນ້ຳມັນ, ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ປາແຊລມອນ
- ປາທູນາ (ປາທູນາອັລບາຄໍ)
- ປາແມັກເຄີເຣວ
- ປາຊາດີນ (Sa RDI nes)
- ປາເຮຣິງ
- ປາເທຣົາ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນກິນຜັກ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ, ເມັດ flaxseed , ແລະ ນ້ຳມັນ canola.
ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນທີ່ມີພະຍາດໄບໂພລາ, ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງແດ່?
ເຈົ້າຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ຄາເຟອີນ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ
ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນ. ມັນພົບໃນກາເຟ, ຊາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ. ການດື່ມຄາເຟອີນໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍສາມາດເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມຕື່ນຕົວໃຫ້ທ່ານໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນຄາເຟອີນ ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ . ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາ. ຄາເຟອີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະອາການເຈັບຫົວໄດ້.
ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຢາໄບໂພລາບາງຊະນິດຊັກຊ້າໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຮ່ວມກັບຢາຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງເກືອ ແລະ ລິທຽມ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາ lithium , ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກິນເກືອຂອງທ່ານ. ຖ້າລະດັບເກືອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ, ລະດັບ lithium ໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະສູງເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ lithium ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ຢາມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການກິນເກືອ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຮ່ວມກັບຢາຍັບຍັ້ງ MAO ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຢາຍັບຍັ້ງ MAO ແມ່ນຢາຊະນິດເກົ່າທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າຜູ້ທີ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ກິນອາຫານທີ່ມີກົດອະມິໂນ ທີຣາມີນ , ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ຮຸນແຮງ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປະເພດນີ້, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
| ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ Tyramine ທີ່ບໍ່ຄວນກິນຮ່ວມກັບຕົວຍັບຍັ້ງ MAO | |
|---|---|
| ເນີຍແຂງທີ່ມີອາຍຸ | ເບຍແຕະ |
| ຊີ້ນທີ່ໝັກ/ປຸງແຕ່ງແລ້ວ | ເຫຼົ້າແວງບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: Chianti) |
| ໝາກກ້ວຍສຸກຫຼາຍ ແລະ ເປືອກໝາກກ້ວຍ | ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງໝັກ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳຊອດຖົ່ວເຫຼືອງ) |
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານສຳລັບບັນຊີລາຍຊື່ຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະ ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນກັບຢາເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາຫານເສີມຈາກທຳມະຊາດ.
ບາງຄົນກິນອາຫານເສີມຈາກທຳມະຊາດເຊັ່ນ: St. John's wort ແລະ SAM-e ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບຢາ bipolar ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າກິນວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມຈາກທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງເຫຼົ້າ ແລະ ພະຍາດໄບໂພລາ
ເຫຼົ້າເປັນສານ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ . ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດຊະນິດອື່ນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນເຖິງຫ້າເທົ່າ. ພວກເຂົາມັກຈະຫັນໄປຫາເຫຼົ້າເພື່ອພະຍາຍາມຫຼົບໜີຈາກອາລົມທີ່ເຈັບປວດ.
ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ. ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດແຊກແຊງການປິ່ນປົວພະຍາດໄບໂພລາໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ທີ່ຈະງົດເວັ້ນຈາກເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ມັນດີບໍທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ?
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບເລື່ອງນີ້. ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດໄບໂພລາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຢາໃນເລືອດສູງເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ໝາກອະງຸ່ນມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາເຊັ່ນ: carbamazepine, quetiapine (Seroquel), ແລະ lurasidone (Latuda).
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນ ຫຼື ດື່ມນ້ຳໝາກອະງຸ່ນຮ່ວມກັບຢາຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນກິນຢາກ່ອນອາຫານ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ?
ຢາບາງຊະນິດບໍ່ຄືກັນ. ຢາບາງຊະນິດຈະດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນກັບອາຫານ (ຕົວຢ່າງ: "Latuda", "Geodon"). ຢາບາງຊະນິດມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍກວ່າເມື່ອກິນກັບອາຫານ (ຕົວຢ່າງ: "Saphris"). ຢາບາງຊະນິດສາມາດກິນກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຄຳແນະນຳທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີການກິນຢາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດໄບໂພລາເປັນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
- ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີ "ອາຫານໄບໂພລາ" ສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອາດຈະເກີດປະຕິກິລິຍາກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ເຊັ່ນ: lithium ແລະເກືອ, ຕົວຍັບຍັ້ງ MAO ແລະ tyramine, ໝາກອະງຸ່ນ ).
- ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ການດື່ມຄາເຟອີນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມ ແລະ ການນອນຫຼັບຂອງທ່ານ.
- ຢ່າໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼື ວິຕາມິນຈາກທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານ, ຢາ ຫຼື ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.