ວິທີການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ Biofeedback!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າມັນຈະດີປານໃດຖ້າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ອັດຕາການຫາຍໃຈ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ດ້ວຍພະລັງຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ ພຽງແຕ່ຄິດ? ຕົວຈິງແລ້ວມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ Biofeedback. ນີ້ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຊີວະພາບຕອບຮັບງ່າຍໆແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕອບສະໜອງທາງຊີວະພາບແມ່ນວິທີການສອນຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຮັບຮູ້ເຖິງໜ້າທີ່ທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ, ແລະຄວບຄຸມພວກມັນ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບການເບິ່ງໃນກະຈົກ. ຖ້າຜົມຂອງທ່ານເປື້ອນ, ທ່ານສາມາດເຫັນມັນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕອບສະໜອງທາງຊີວະພາບ.

ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈະຕິດຕັ້ງເຊັນເຊີທີ່ບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍໆຕົວໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ຈະວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຮູບແບບການຫາຍໃຈ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ການເຫື່ອອອກ, ແລະ ສະແດງຂໍ້ມູນໃຫ້ທ່ານເຫັນໃນໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງຂໍ້ມູນ, ນັກບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆໃນການຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ (ຕົວຢ່າງ, ການປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດ, ການປ່ຽນຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ). ຫຼັງຈາກຝຶກຝົນສິ່ງນີ້ໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອຸປະກອນກໍຕາມ.

ການໃຊ້ຊີວະພາບສາມາດຊ່ວຍໃນສະພາບການໃດແດ່?

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕອບສະໜອງທາງຊີວະພາບສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງອາການຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາການຕໍ່ໄປນີ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕອບສະໜອງທາງຊີວະພາບບໍ່ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງດຽວສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຢາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ biofeedback?

ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ biofeedback, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈະຕິດຕັ້ງເຊັນເຊີທີ່ບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍໆອັນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ມູນຈາກເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກນຳສະເໜີໃຫ້ທ່ານເຫັນໃນຄອມພິວເຕີ. ມັນສາມາດເປັນຮູບພາບໃນໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ສຽງ ຫຼື ການສັ່ນສະເທືອນ. ສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ສິ່ງນີ້ແມ່ນໃຊ້ຄືກັບເກມວີດີໂອ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງລໍຖ້າຂໍ້ມູນນີ້, ນັກບຳບັດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ:

• ປ່ຽນຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ: ທ່ານສາມາດເຫັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງວ່າການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຊ້າໆເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງແນວໃດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
• ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ: ເມື່ອທ່ານຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນບໍລິເວນທີ່ເຈັບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ.
• ປ່ຽນຄວາມຄິດ:ເມື່ອທ່ານປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານປ່ຽນແປງແນວໃດ.

ເມື່ອທ່ານຝຶກຝົນດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເຮັດສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ.

ວິທີນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ຕົວຢ່າງນ້ອຍໆ...

ຫຼາຍຄັ້ງເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ກັງວົນ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນແນວໃດ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຕຶງຂຶ້ນ, ແລະ ພວກເຮົາເຫື່ອອອກ. ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ ຮັບຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ພຽງແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕົວເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາຈະສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນໄດ້.

ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາໃນເດັກນ້ອຍ.

ລອງນຶກພາບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາ. ໃນການປະຕິບັດທາງຊີວະພາບ, ເຊັນເຊີຈະຕິດກັບກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເກມຄອມພິວເຕີ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍຫົດຕົວກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ, ຕົວລະຄອນໃນເກມຈະໂດດຂ້າມອຸປະສັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈວ່າການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງ. ມັນມ່ວນສຳລັບລາວ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການຮຽນຮູ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ລາວຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼິ້ນເກມ.

ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີຊີວະພາບແມ່ນ ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.