ເບື່ອກັບອາການທ້ອງອືດບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການທ້ອງອືດກັນເບິ່ງ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທ້ອງແທ້ໆບໍ? ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າບວມ ແລະ ແໜ້ນ, ແມ່ນບໍ? ກະເພາະອາຫານຂອງບາງຄົນໃຄ່ບວມຫຼາຍຈົນເຫັນໄດ້ຈາກພາຍນອກ. ສິ່ງທີ່ແປກແມ່ນບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງຫຼາຍກໍຕາມ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສະນັ້ນຂ່າວດີແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງການເຈັບເປັນຮ້າຍແຮງ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມ.

ວິທີການຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ?

ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາສາມສາເຫດຫຼັກຂອງອາການທ້ອງອືດ ແລະ ວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

1. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ

ສາເຫດຫຼັກ ແລະ ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ຂອງອາການທ້ອງອືດແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນຊ່ວງເທດສະການ ຫຼື ເມື່ອພວກເຮົາໄປງານລ້ຽງ, ພວກເຮົາກິນຫຼາຍຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານກໍ່ຈະຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ແທນທີ່ຈະແບ່ງເຂົ້າຈານໃຫຍ່ໆພ້ອມກັນ, ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນ ໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ .

2. ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນສູງ

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ອາຫານທອດ, ອາຫານທອດ, ນົມ, ແລະ ເນີຍແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໄຂມັນໃຊ້ເວລາຍ່ອຍດົນກວ່າໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ . ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອີ່ມເປັນເວລາດົນ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຈຳກັດອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

3. ການກິນອາຫານຈານດ່ວນ

ການກິນໄວເກີນໄປຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທ້ອງອືດ. ວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ກິນຊ້າໆ . ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີສຳລັບສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານວ່າກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາເຕັມແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານກິນໄວເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າສັນຍານຈະໄປຮອດສະໝອງ, ທ່ານກໍ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼາຍຄົນທີ່ແນະນຳໃຫ້ຄົນຫຼຸດນ້ຳໜັກຍັງເວົ້າວ່າການກິນຊ້າໆຊ່ວຍປ້ອງກັນການກິນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານ?

ສາເຫດທົ່ວໄປອັນດັບສອງຂອງອາການທ້ອງອືດແມ່ນອາຍແກັສໃນລຳໄສ້. ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງອາຍແກັສໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາມາ ຈາກອາກາດທີ່ພວກເຮົາກືນລົງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ . ອີກເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າອາຍແກັສນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນລຳໄສ້, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.

ຖ້າທ່ານມັກຮູ້ສຶກມີລົມໃນກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກືນອາກາດຫຼາຍເກີນໄປ:

• ດື່ມຜ່ານຫຼອດ.
• ໝາກຢາງຄ້ຽວ.
• ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຊັ່ນ: ໂຊດາໃນກືນດຽວ.
• ກຳລັງດູດເຂົ້າໜົມອົມແຂງ.

ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ?

ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຍ່ອຍຍາກ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດໄດ້. ນີ້ແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປບາງຢ່າງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກອີ່ມເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແລະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ ພ້ອມກັບອາການທ້ອງອືດ:

• ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ
• ຖອກທ້ອງ
• ມີເລືອດປົນຢູ່ໃນອາຈົມ
• ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກເລື້ອຍໆ
• ໄຂ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ອາການທ້ອງອືດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເກີດຈາກການອຸດຕັນທາງຮ່າງກາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນ ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ອະໄວຍະວະໃນທ້ອງໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເນັ້ນໜັກວ່າຖ້າບັນຫານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອອີ່ມທ້ອງຂອງທ່ານ

ຖ້າການປ່ຽນແປງອາຫານຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້, ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ຕົວຢ່າງ, ຢາເມັດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ simethicone ຫຼື ຢາເມັດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ enzyme alpha-D-galactosidase ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການສຳລັບບາງຄົນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຊະນິດນີ້.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ອາການທ້ອງອືດແມ່ນອີກເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆ.