ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ 4 ຊະນິດ ສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລູກທ່ານ (ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບເດັກນ້ອຍ)

ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມີຄື "ລູກຂອງພວກເຮົາກິນອາຫານບໍ່ຖືກວິທີ." ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຕ້ອງຖືຈານອາຫານ ແລະ ຕິດຕາມລູກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າໂພຊະນາການມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ, ການປົກປ້ອງຈາກພະຍາດ ແລະ ການຮຽນຮູ້. ບາງຄັ້ງ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ພວກເຂົາອາດຈະພາດສານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ 4 ຢ່າງທີ່ມັກຈະຂາດຫາຍໄປຈາກອາຫານຂອງເດັກ, ແລະວິທີການເພີ່ມສານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນແບບທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ລັບໆ.

1. ແຄວຊຽມ: ຈຳເປັນສຳລັບລະບົບໂຄງກະດູກທີ່ແຂງແຮງ

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງແຄວຊຽມ, ເຮົາຄິດເຖິງນົມ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຄວຊຽມ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບເດັກທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ມີກະດູກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂະບວນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ເດັກຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຮັດຈາກນົມຢ່າງໜ້ອຍສາມຄາບຕໍ່ມື້.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານແຂງແຮງເມື່ອເຂົາເຈົ້າແລ່ນຫຼິ້ນໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງວາງພື້ນຖານທີ່ດີສຳລັບກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແຄວຊຽມມີຄວາມສຳຄັນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເດັກທຸກຄົນມັກດື່ມນົມ. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

2. ເສັ້ນໃຍ: ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ!

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງເສັ້ນໃຍ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ສິ່ງດຽວທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຄືມັນເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ເສັ້ນໃຍ ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ ຜົນປະໂຫຍດ ຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ພຽງເທົ່ານັ້ນ. ເດັກທີ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້ເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຄືກັບການລົງທຶນໃນອະນາຄົດ.

ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ແມ່ນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ສຸດ.

3. ວິຕາມິນດີ: ວິຕາມິນມະຫັດສະຈັນຈາກແສງແດດ

ວິຕາມິນດີ ຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນແສງແດດ" ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຜະລິດມັນໄດ້ເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນວິຕາມິນດີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້.

ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນດີເປັນ "ວິຕາມິນມະຫັດສະຈັນ" ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງມັນໄດ້.

ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກຫຼາຍຄືແຕ່ກ່ອນ. ສະນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກແສງແດດພຽງຢ່າງດຽວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມວິຕາມິນດີໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີປະກອບມີປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູນາ, ໄຂ່ແດງ, ແລະ ນົມ ແລະ ນົມສົ້ມທີ່ເສີມວິຕາມິນດີ.

4. ໂພແທດຊຽມ: ສານອາຫານທີ່ໃຫ້ຊີວິດແກ່ຫົວໃຈ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ

ເມື່ອຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດເຖິງ ໂພແທດຊຽມ, ເຂົາເຈົ້າຈະຄິດເຖິງໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກກ້ຽງ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ຜັກ, ລ້ວນແຕ່ມີໂພແທດຊຽມ. ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງເດັກ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ນີ້ແມ່ນອາຫານສົດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານກະປ໋ອງ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງມີໂພແທດຊຽມຕໍ່າ.

ການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍບາງຄັ້ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ໂດຍການໃຊ້ວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສ້າງສັນເຊັ່ນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າເຮັດໃຫ້ເວລາກິນເຂົ້າເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ ຫຼື ຕົວທ່ານເອງ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນ.