ຖ້າທ່ານກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ... ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄຳແນະນຳການດູແລຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນບໍ? (ການດູແລຕົນເອງສຳລັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ)

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຢູ່ຮ່ວມກັນ ແລະ ການຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຖືກກັກຕົວຢູ່ເຮືອນດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີ ຫຼາຍ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອດູແລຕົວເອງ, ບັນເທົາອາການ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບ ອາການຂອງມະເຮັງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ.

ບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ຄັນດ້ວຍສິ່ງຂອງໃນຄົວເຮືອນ

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ອີງຕາມປະເພດຂອງມະເຮັງທີ່ທ່ານເປັນ, ໄລຍະຂອງມັນ, ແລະການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ອາການທີ່ທ່ານປະສົບ, ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ເຈັບເຕົ້ານົມ, ແລະຄັນ, ອາດແຕກຕ່າງກັນ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍໃຊ້ສິ່ງຂອງທົ່ວໄປທີ່ພົບໃນເຮືອນຄົວ ຫຼື ຫ້ອງນ້ຳຂອງທ່ານ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳລັບອາການບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້.

ພວກເຮົາຄວນປ່ຽນນິໄສຄວາມງາມຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ?

ການປິ່ນປົວມະເຮັງ ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງຜົມຫຼົ່ນ, ຜິວໜັງແຫ້ງ, ແລະເລັບອ່ອນເພຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

• ຖ້າຜົມຂອງທ່ານຫຼົ່ນຍ້ອນການປິ່ນປົວ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງໜັງຫົວ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງມັນຈາກແສງແດດ. ມັນດີທີ່ຈະໃຊ້ໂລຊັ່ນທີ່ມີນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນເມັດແຄລອດ, ເນີຍເຊຍ ແລະ ຊິ້ງອອກໄຊໜ້ອຍໜຶ່ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນແສງແດດຕາມທຳມະຊາດ.
• ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າຮ້ອນ: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຫຼຸດເວລາອາບນໍ້າຮ້ອນລົງ. ແທນທີ່ຈະອາບນໍ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນ ຫຼື ນໍ້າເຢັນແທນ. ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວ ທັນທີ ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງ, ຄັນ ແລະ ຜື່ນໄດ້.
• ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດ (ປະມານ 9 ຈອກ) ຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ ຜົນຂ້າງຄຽງ ຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງສະບູ ແລະ ນໍ້າຫອມທີ່ຮຸນແຮງ: ໃຊ້ຜົງຊັກຟອກທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ບໍ່ມີກິ່ນຫອມເມື່ອຊັກເສື້ອຜ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ສີຍ້ອມປອມໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ລະອຽດອ່ອນຍິ່ງຂຶ້ນ.
• ເບິ່ງແຍງຄວາມສະອາດ: ເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານໃຊ້ ເຊັ່ນ: ແປງແຕ່ງໜ້າ ແລະ ທີ່ຕັດເລັບ ໃຫ້ສະອາດກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການນຳໃຊ້. ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຈະອ່ອນແອລົງ, ສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຈຶ່ງສູງຂຶ້ນ.

ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ດີ

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແມ່ນການປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນີ້, ພະຍາຍາມ ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ງົດ ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ຫຼື ກຳລັງຢູ່ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານການກິນ, ການດູແລຄວາມງາມ ແລະ ການຈັດການຄວາມເຈັບປວດສາມາດປັບປຸງ ຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ສະຫວັດ ດີພາບທາງຈິດຂອງທ່ານໄດ້.