ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຢູ່ຮ່ວມກັນ ແລະ ການຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຖືກກັກຕົວຢູ່ເຮືອນດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີ ຫຼາຍ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອດູແລຕົວເອງ, ບັນເທົາອາການ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບ ອາການຂອງມະເຮັງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ.
ບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ຄັນດ້ວຍສິ່ງຂອງໃນຄົວເຮືອນ
ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ອີງຕາມປະເພດຂອງມະເຮັງທີ່ທ່ານເປັນ, ໄລຍະຂອງມັນ, ແລະການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ອາການທີ່ທ່ານປະສົບ, ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ເຈັບເຕົ້ານົມ, ແລະຄັນ, ອາດແຕກຕ່າງກັນ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍໃຊ້ສິ່ງຂອງທົ່ວໄປທີ່ພົບໃນເຮືອນຄົວ ຫຼື ຫ້ອງນ້ຳຂອງທ່ານ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳລັບອາການບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້.
| ການດູແລຢູ່ເຮືອນ | ປະໂຫຍດຂອງມັນ |
|---|---|
| ອາບນໍ້າເກືອ Epsom | ເມື່ອຜິວໜັງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແຫ້ງ ແລະ ຄັນ, ໃຫ້ແຊ່ຕົວໃນອ່າງນ້ຳອຸ່ນທີ່ມີເກືອ Epsom. ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ແມກນີຊຽມຊັນເຟດໃນເກືອນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຜິວໜັງແຫ້ງໄດ້ທັນທີ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜື່ນຄັນ ແລະ ລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. |
| ບີບອັດເຢັນ | ເອົາຜ້າເຢັນຈາກຊຸດປະຖົມພະຍາບານຂອງທ່ານມາປະຄົບໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຂອງບໍລິເວນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ.ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າສະອາດສະເໝີ. |
| ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ | ປະສົມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໜ້ອຍໜຶ່ງກັບນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຊ່ສຳລີລົງໃນນັ້ນ, ແລະ ທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຄັນ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຄັນໄດ້ຫຼາຍ. |
ພວກເຮົາຄວນປ່ຽນນິໄສຄວາມງາມຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ?
ການປິ່ນປົວມະເຮັງ ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງຜົມຫຼົ່ນ, ຜິວໜັງແຫ້ງ, ແລະເລັບອ່ອນເພຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຖ້າຜົມຂອງທ່ານຫຼົ່ນຍ້ອນການປິ່ນປົວ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງໜັງຫົວ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງມັນຈາກແສງແດດ. ມັນດີທີ່ຈະໃຊ້ໂລຊັ່ນທີ່ມີນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນເມັດແຄລອດ, ເນີຍເຊຍ ແລະ ຊິ້ງອອກໄຊໜ້ອຍໜຶ່ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນແສງແດດຕາມທຳມະຊາດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າຮ້ອນ: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຫຼຸດເວລາອາບນໍ້າຮ້ອນລົງ. ແທນທີ່ຈະອາບນໍ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນ ຫຼື ນໍ້າເຢັນແທນ. ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວ ທັນທີ ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງ, ຄັນ ແລະ ຜື່ນໄດ້.
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດ (ປະມານ 9 ຈອກ) ຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ ຜົນຂ້າງຄຽງ ຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
- ຫຼີກລ່ຽງສະບູ ແລະ ນໍ້າຫອມທີ່ຮຸນແຮງ: ໃຊ້ຜົງຊັກຟອກທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ບໍ່ມີກິ່ນຫອມເມື່ອຊັກເສື້ອຜ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ສີຍ້ອມປອມໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ລະອຽດອ່ອນຍິ່ງຂຶ້ນ.
- ເບິ່ງແຍງຄວາມສະອາດ: ເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານໃຊ້ ເຊັ່ນ: ແປງແຕ່ງໜ້າ ແລະ ທີ່ຕັດເລັບ ໃຫ້ສະອາດກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການນຳໃຊ້. ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຈະອ່ອນແອລົງ, ສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຈຶ່ງສູງຂຶ້ນ.
ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ດີ
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແມ່ນການປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
| ສິ່ງທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ | |
|---|---|
| ເມັດພືດທັງໝົດ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າແດງ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະ ເຂົ້າບາເລ. |
| ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ສະໝຸນໄພ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ຜັກກາດຂຽວ, ແລະ ຜັກເຄລ. |
| ປາທີ່ມີໄຂມັນ | ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ປາຊາດີນ ແລະ ປາທູນາ. |
| ໂປຣຕີນໄຂມັນຕໍ່າ | ໄກ່ບໍ່ມີໜັງ, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ. |
| ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ ແລະ ໝາກໄມ້ອື່ນໆ | ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກບູເບີຣີ, ໝາກພິລາ ແລະ ໝາກບູເບີຣີ. |
ນອກຈາກນີ້, ພະຍາຍາມ ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ງົດ ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.
| ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດ | |
|---|---|
| ເຫຼົ້າ | ເຫຼົ້າປະເພດໃດກໍ່ໄດ້. |
| ນ້ຳຕານ ແລະ ຄວາມຫວານ | ອາຫານຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ. |
| ອາຫານຈານດ່ວນ | ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເຊັ່ນ: ມັນຝຣັ່ງທອດ ແລະ ເບີເກີ. |
| ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ | ເບຄອນ, ໄສ້ກອກ, ລູກຊີ້ນ. |
| ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ | ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ (ໃນລະດັບປານກາງ). |
| ອາຫານທອດ | ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທອດແລ້ວ. |
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ຫຼື ກຳລັງຢູ່ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານການກິນ, ການດູແລຄວາມງາມ ແລະ ການຈັດການຄວາມເຈັບປວດສາມາດປັບປຸງ ຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ສະຫວັດ ດີພາບທາງຈິດຂອງທ່ານໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການດູແລຕົນເອງແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນງ່າຍໆສຳລັບອາການບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ອາການຄັນ ແລະ ຜິວໜັງແຫ້ງທີ່ເກີດຈາກ ການປິ່ນປົວ .
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອຮັກສາພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳຕານ, ນ້ຳມັນ, ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃດໆຕໍ່ອາຫານການກິນ ຫຼື ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ທ່ານໃຊ້, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ