ມັນຍາກບໍທີ່ຈະຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລ້ວ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ADHD (ADHD ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນບ່ອນດຽວ , ເຈົ້າມັກລືມສິ່ງຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີວຽກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ເຈົ້າກໍ່ຜັດເວລາໂດຍບໍ່ຄິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມັນເລີຍ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນແບບນີ້? ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຂ້ອຍບໍ?" ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ອາດເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ ADHD, ເຊິ່ງເປັນອາການດັ່ງກ່າວ.

ເລື່ອງລາວຂອງນັກສະແດງ ແລະ ພິທີກອນທີ່ມີຊື່ສຽງ Busy Philipps ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບຂອງເລື່ອງນີ້. ເຖິງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫົວຂວັນໃນໂທລະພາບເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແຕ່ນາງໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ ADHD ຢູ່ພາຍໃນ. ໜ້າແປກໃຈ, ນາງໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ພຽງແຕ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງທີ່ນາງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ສິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດ."

ຕໍ່ມາ, ເມື່ອທ່ານໝໍບອກລູກສາວຂອງລາວວ່າລາວເປັນພະຍາດ ADHD, ບີຊີຈຶ່ງເລີ່ມສົງໄສຕົນເອງ. ລາວຮູ້ວ່າລາວມີອາການທັງໝົດທີ່ທ່ານໝໍໄດ້ອະທິບາຍໄວ້. ໃນທີ່ສຸດ, ເມື່ອອາຍຸ 39 ປີ, ລາວໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ ADHD. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ລາວພົບຄຳຕອບຕໍ່ຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງທີ່ລາວມີມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ປະຈຸບັນ, ລາວໃຊ້ປະສົບການຂອງລາວເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ADHD ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄວເດັກເທົ່ານັ້ນບໍ?

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ ADHD ເປັນສະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ ແລະ ມັນຈະດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ADHD ເປັນສະພາບໄລຍະຍາວທີ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດ ຊີວິດ .

"ມີຫຼັກຖານທີ່ດີວ່າອາການຂອງ ADHD ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຄົນ," Anne Arnett, ອາຈານສອນຢູ່ໂຮງຮຽນແພດ Harvard ກ່າວ.

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາການຂອງ ADHD ອາດຈະມີຢູ່ໃນໄວເດັກ, ຫາຍໄປຕາມການເວລາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກັບມາເປັນອີກໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການດັ່ງກ່າວຈະຖືກກວດພົບໃນໄວເດັກ, ແຕ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍສາມາດຖືກລືມໄດ້. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການບົ່ງມະຕິທີ່ລືມໄປ." ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າ 60% ຂອງຄົນທີ່ເປັນ ADHD ຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າ "ສະບາຍດີ" ຕໍ່ມາກໍ່ມີອາການກັບມາເປັນອີກໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່.

ອາການຂອງ ADHD ປາກົດຂຶ້ນແນວໃດໃນຜູ້ໃຫຍ່?

ໃນໄວເດັກ, ອາການຂອງ ADHD ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ຢູ່ໂຮງຮຽນ. ພວກມັນລວມມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ກະວົນກະວາຍ, ແລະ ຕອບສະໜອງໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ຄິດ. ແຕ່ເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເມື່ອການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນເກີດຂຶ້ນ, ອາການ ADHD ທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ.

• ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ: ໃນຊ່ວງມັດທະຍົມຕອນປາຍ, ເມື່ອທ່ານໄປຮຽນມະຫາວິທະຍາໄລ, ແລະ ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບໃບຂັບຂີ່ ແລະ ເລີ່ມຂັບຂີ່, ຄວາມສ່ຽງ ຂອງອຸບັດຕິເຫດ ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່: ສະພາບການນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມວຽກໃໝ່, ແຕ່ງງານ, ມີລູກ, ຫຼື ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດ.

"ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງ ADHD ຈະຄົງທີ່, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມີການເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃໝ່ໆເຂົ້າມາໃນຊີວິດ," John T. Mitchell, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Duke ກ່າວ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງ ອາການຂອງ ADHD ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່.

ວິທີການຈັດການ ADHD?

ຢ່າຕົກໃຈເມື່ອເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້.

ມີຫຼາຍ ວິທີການປິ່ນປົວ ສຳລັບສິ່ງນີ້.

ຢາ

ຢາສຳລັບ ADHD ເຮັດວຽກໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters, dopamine ແລະ norepinephrine, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຂາດສະມາທິ ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ມີຢາສອງຊະນິດຫຼັກຄື:

1. ສານກະຕຸ້ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອອກລິດໄດ້ໄວ ແລະ ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ.

2. ສານທີ່ບໍ່ກະຕຸ້ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ, ແຕ່ອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງໜ້ອຍກວ່າ.

ອີງຕາມ Busy Phillips, ນາງໄດ້ປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເບື່ອອາຫານເມື່ອນາງເລີ່ມກິນຢາກະຕຸ້ນໃໝ່ໆ. ນາງເວົ້າວ່າຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ນາງໄດ້ພົບຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນທີ່ເໝາະສົມກັບນາງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດປະເພດແລະປະລິມານຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າເລີ່ມຫຼືຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ

ຄຽງຄູ່ກັບການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸບັນຫາຕ່າງໆທີ່ ADHD ກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ (ການຜັດວັນ, ການຈັດລະບຽບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການຈັດການເວລາ) ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດຕົວຈິງເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຍັງມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຕຳນິຕົນເອງສຳລັບພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ.

ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ?

ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລ້ວ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການຄົ້ນຄວ້າມັນ. ຢ່າພະຍາຍາມກວດຫາພະຍາດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດ. ໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ແລະ ໄດ້ຮັບການກວດທີ່ເໝາະສົມຖ້າຈຳເປັນ.

ດັ່ງທີ່ Busy Phillips ກ່າວວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າສະໝອງຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ໜ້າອາຍກ່ຽວກັບການເປັນ ADHD.""ນາງໄດ້ສະແດງໃຫ້ໂລກເຫັນວ່າຊີວິດສາມາດງ່າຍດາຍໄດ້ແນວໃດ ແລະ ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ແນວໃດ ເມື່ອເຈົ້າລະບຸສະຖານະການໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນ."