ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ, ຍ່າງ, ເວົ້າ, ແລະ ເຄື່ອນໄຫວແຂນ ແລະ ຂາຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ , ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານຖືກຄວບຄຸມໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວໄດ້ແນວໃດ? ສະໝອງຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້, ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ 'ສູນບັນຊາການ' ຫຼື ຫ້ອງຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ແມ່ນ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ . ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ໃນແງ່ງ່າຍໆ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ແມ່ນຫຍັງ?
ລະບົບປະສາດ ສ່ວນກາງ ( CNS) ແມ່ນສ່ວນຫຼັກຂອງລະບົບ ປະສາດ ຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນລະບົບຄອມພິວເຕີທີ່ສັບສົນ ແລະ ກ້າວໜ້າຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໜ່ວຍຄວບຄຸມຫຼັກຂອງມັນ, ນັ້ນຄືໂປເຊດເຊີ (CPU), ແມ່ນ ສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາ. ສາຍຫຼັກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂປເຊດເຊີນັ້ນ ແລະ ສ່ວນອື່ນໆຂອງຄອມພິວເຕີ (ເຊັ່ນ: ຈໍພາບ, ແປ້ນພິມ, ເມົ້າສ໌) ແມ່ນ ກະດູກ ສັນຫຼັງ .
ເມື່ອສອງສ່ວນຫຼັກນັ້ນຄື ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ ມາລວມກັນ, ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS). ລະບົບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກັບກຳຂໍ້ມູນຈາກທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຕີຄວາມໝາຍມັນ, ກຳນົດວ່າຕ້ອງການການຕອບສະໜອງໃດ, ແລະ ສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄືນສູ່ສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ.
ສາມໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຂະບວນການທັງໝົດນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມຂັ້ນຕອນຫຼັກ.
1. ການຮັບຂໍ້ມູນທາງປະສາດສຳຜັດ: ພວກເຮົາເກັບກຳຂໍ້ມູນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມຜ່ານປະສາດສຳຜັດຂອງພວກເຮົາ ເຊັ່ນ: ຕາ, ຫູ, ດັງ, ລີ້ນ ແລະ ຜິວໜັງ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານແຕະຈອກຊາຮ້ອນ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮ້ອນ. ຂໍ້ມູນທີ່ວ່າມັນ 'ຮ້ອນ' ຈະຖືກສົ່ງໄປຫາສະໝອງຜ່ານເສັ້ນປະສາດ.
2. ການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຂ່າວສານ (ການເຊື່ອມໂຍງ): ສະໝອງຕີຄວາມຂໍ້ມູນທີ່ມັນໄດ້ຮັບວ່າ 'ອັນນີ້ຮ້ອນ, ມືຂອງຂ້ອຍອາດຈະໄໝ້ໄດ້.' ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນວິເຄາະຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ ແລະ ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ.
3. ຜົນຜະລິດຂອງມໍເຕີ: ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໝອງຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາ ກ້າມຊີ້ນ ໃນມືຂອງທ່ານ, ໂດຍກ່າວວ່າ, "ເອົາມືຂອງເຈົ້າອອກໄວໆ!" ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມນັ້ນ, ທ່ານຈະເອົາມືອອກພາຍໃນວິນາທີດຽວ.
ຂະບວນການນີ້ໄວຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢາກຍ່າງຂ້າມຫ້ອງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຕາຂອງເຈົ້າເຫັນອີກຟາກໜຶ່ງ, ອຸປະສັກຢູ່ເທິງພື້ນ. ຂໍ້ມູນນີ້ໄປຫາສະໝອງ. ສະໝອງປະມວນຜົນຂໍ້ມູນນັ້ນ ແລະ ຮັບຮູ້ວ່າ, 'ໂອເຄ, ເຈົ້າສາມາດໄປທີ່ນັ້ນໄດ້, ບໍ່ມີອຸປະສັກ.' ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໝອງສົ່ງຂໍ້ຄວາມຊຸດໜຶ່ງຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາກ້າມຊີ້ນໃນຂາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍກ່າວວ່າ, 'ໂອເຄ, ດຽວນີ້ຍົກຂາຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ວາງມັນໄວ້ທາງໜ້າ, ດຽວນີ້ຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າ...' ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຍ່າງ. ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວ, ດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້.
ເສັ້ນປະສາດອື່ນໆທັງໝົດທີ່ຂະຫຍາຍອອກຈາກສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍເອີ້ນວ່າ ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ . ມັນຄືກັບເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍທີ່ແຕກອອກຈາກເສັ້ນທາງຫຼັກ (CNS) ໄປຫາບ້ານຕ່າງໆ. ລະບົບທັງສອງນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ.
ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ມັນຕັ້ງຢູ່ໃສ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນຄື: ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ.
- ສະໝອງ: ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນ ກະໂຫຼກຫົວ ຂອງເຮົາ. ມັນເປັນສູນຄວບຄຸມທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ຄວາມຄິດ, ອາລົມ, ຄວາມຊົງຈຳ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການຮຽນຮູ້ ແລະ ການສື່ສານ.
- ກະດູກສັນຫຼັງ: ອັນນີ້ຄືກັບເຊືອກຍາວ. ມັນແລ່ນຜ່ານ ກະດູກສັນຫຼັງ ຂອງພວກເຮົາ. ມັນນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຂໍ້ຄວາມຈາກຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະໝອງຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງນີ້.
ທຳມະຊາດໄດ້ວາງມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເພື່ອປົກປ້ອງລະບົບທີ່ລະອຽດອ່ອນ ແລະ ລ້ຳຄ່ານີ້.
1. ການປົກຫຸ້ມຂອງກະດູກ: ສະໝອງຖືກປົກຄຸມໄວ້ເປັນຢ່າງດີໂດຍກະໂຫຼກຫົວ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໂດຍກະດູກສັນຫຼັງ.
2. ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ: ມີເຍື່ອຫຸ້ມສາມຊັ້ນທີ່ອ້ອມຮອບສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ, ພາຍໃນກະດູກ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ.
3. ນ້ຳໃນສະໝອງ: ມີນ້ຳພິເສດຢູ່ລະຫວ່າງເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ ແລະ ພາຍໃນຊ່ອງສະໝອງ. ນ້ຳນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໃນລະຫວ່າງການກະທົບກະເທືອນ. ມັນຄືກັບການເອົາໄຂ່ໃສ່ໃນຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ ແລະ ມັນຈະບໍ່ເສຍຫາຍ.
ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ
ເນື່ອງຈາກເປັນລະບົບທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກພະຍາດ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນບາງສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
| ເງື່ອນໄຂ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ພະຍາດອາລະໄຊເມີ | ພະຍາດທີ່ຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຄ່ອຍໆສູນເສຍໄປຍ້ອນການທຳລາຍຂອງຈຸລັງສະໝອງເທື່ອລະກ້າວ. |
| ພະຍາດ ALS (ພະຍາດເສັ້ນເອັນແຂງດ້ານກ້າມຊີ້ນ Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) | ສະພາບທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ ແລະ ສູນເສຍໜ້າທີ່ ເນື່ອງຈາກການທຳລາຍຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ. |
| ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ | ການເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງ (ເນື້ອງອກ) ໃນສະໝອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນມະເຮັງ ຫຼື ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ. |
| ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ | ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງ ເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນ ຫຼື ການແຕກຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ໄປລ້ຽງສະໝອງ. |
| ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ | ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຍ້ອນການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼົ່ນ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດທາງລົດ. |
| ການບາດເຈັບສະໝອງທີ່ຮຸນແຮງ | ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະໝອງ ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ຫົວຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ການຕີ. |
| ໂຣກກ້າມຊີ້ນອັກເສບທາງຂວາງ | ການອັກເສບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງລົບກວນການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງເສັ້ນປະສາດ. |
ອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນແນວໃດ?
ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ຂອງຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ລັກສະນະຂອງພະຍາດ, ແຕ່ມີບາງອາການທົ່ວໄປ.
- ອາການເຈັບຫົວ: ອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາແກ້ປວດທຳມະດາ.
- ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ເປັນອຳມະພາດ: ຄວາມຮູ້ສຶກຊາຢູ່ແຂນ, ຂາ, ຫຼື ສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.
- ວິນຫົວ: ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບໝຸນວຽນຢູ່ອ້ອມໆ.
- ຄວາມສັບສົນ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ: ລືມສິ່ງຂອງຢ່າງກະທັນຫັນ, ລືມບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່.
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ: ການສັ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ອາການຊາ, ຮ້ອນ, ຫຼື ເຈັບຢູ່ແຂນຂາ: ອາການຄັນຢູ່ແຂນຂາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີມົດຍ່າງໄປມາ.
- ອາການຊັກ: ການສູນເສຍສະຕິຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ອາການຊັກ.
- ການສູນເສຍສະຕິ.
ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ: ຖ້າທ່ານມີອາການ ຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍກະທັນຫັນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ເວົ້າຍາກ, ຫຼື ປາກຫ້ອຍ, ຫຼື ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວ ແລະ ວິໄສທັດ ຫຼື ຄວາມຊົງຈຳປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງໄດ້.
ການກວດສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດມີຫຍັງແດ່?
ຖ້າທ່ານໝໍສົງໃສວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດການກວດຕ່າງໆເພື່ອຢືນຢັນໄດ້.
- ການສະແກນ CT (ການສະແກນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ – CT scan): ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການສະແກນດ້ວຍລັງສີເອັກສ໌ພິເສດ. ມັນໃຊ້ຮູບພາບຕັດຂວາງຂອງສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອກວດຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆ, ເຊັ່ນ: ເລືອດອອກ ຫຼື ເນື້ອງອກ.
- ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະທ້ອນແມ່ເຫຼັກ – ການສະແກນ MRI): ການກວດ ນີ້ໃຊ້ສະໜາມແມ່ເຫຼັກທີ່ແຮງ ແລະ ຄື້ນວິທະຍຸເພື່ອສ້າງຮູບພາບທີ່ລະອຽດ ແລະ ຊັດເຈນຫຼາຍຂອງສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ.
- EEG (Electroencephalogram – EEG): ການກວດນີ້ວັດແທກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງສະໝອງ. ການກວດນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບການວິນິດໄສອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຊັກ.
- ການເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ / ການເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ: ການເຮັດແບບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມຶນຊາ ແລະ ການໃຊ້ເຂັມທີ່ລະອຽດຫຼາຍເພື່ອເອົານ້ຳໃນສະໝອງອອກຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການເຮັດແບບນີ້ຊ່ວຍໃນການວິນິດໄສອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ການອັກເສບ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການກວດໃດຫຼັງຈາກກວດສອບອາການ ແລະ ສະພາບຂອງທ່ານແລ້ວ.
ພວກເຮົາຈະຮັກສາລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ສະນັ້ນການຮັກສາຮ່າງກາຍທັງໝົດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ມີຫຼາຍສິ່ງງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ.
ເພື່ອສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ
- ກິນອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ສົມດູນ. ໃຫ້ລວມເອົາຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີເຫື່ອອອກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານ.
- ຄວບຄຸມພະຍາດອື່ນໆ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຄວບຄຸມພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ຖ້າພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ພວກມັນຍັງສາມາດທຳລາຍລະບົບປະສາດໄດ້.
- ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດເປັນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ.
- ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການໃສ່ໝວກກັນກະທົບເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະ ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພເມື່ອຂີ່ລົດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບທີ່ຫົວ ແລະ ຫຼັງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ
ເນື່ອງຈາກສະໝອງຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມຂອງເຮົາ, ການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
- ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການນອນຫຼັບ: ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
- ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ: ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ເປັນຫ່ວງ.
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຮຽນພາສາໃໝ່, ເຄື່ອງດົນຕີ, ການອ່ານປຶ້ມ ແລະ ການແກ້ປິດສະໜາຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງມີການເຄື່ອນໄຫວ.
- ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ: ເຮັດງານອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ແມ່ນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາ. ມັນຄືກັບຫ້ອງຄວບຄຸມຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
- ລະບົບນີ້ຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍມີສະຕິ (ການຍ່າງ, ການເວົ້າ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ (ການຫາຍໃຈ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ).
- ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍສະຕິຢ່າງກະທັນຫັນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ແລະ ຄວາມສັບສົນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບທີ່ຫົວອາດເປັນອາການຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປຫາຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ.
- ການຮັກສາຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດູແລລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.
ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ