ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຢູ່ຄໍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ເມື່ອທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຫຼື ບາງທີເມື່ອທ່ານນອນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ຈະລົງມາທີ່ແຂນຂອງທ່ານ, ແລະ ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແຂນຂອງທ່ານຈະຊາ. ເພື່ອເປັນການປິ່ນປົວບັນຫາຄໍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການດຶງຄໍ". ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການດຶງຄໍແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ແຕ່ມັນເປັນແນວຄວາມຄິດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ການດຶງຄໍແມ່ນເຕັກນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດຶງຫົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເພື່ອສ້າງຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງກະດູກ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ໃນຄໍຂອງທ່ານ. ຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບກອງຂະໜົມປັງ, ໂດຍມີເສັ້ນປະສາດອອກມາຈາກກະດູກສັນຫຼັງໃນຄໍຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂົ້າໃກ້ກັນ ແລະ ບີບເສັ້ນປະສາດ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ການດຶງຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຍ້າຍກະດູກສັນຫຼັງອອກຈາກກັນເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ, ບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ອາການອື່ນໆ.
ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາແບ່ງອອກເປັນ 3 ສ່ວນຫຼັກຄື:
- ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄໍຂອງພວກເຮົາ.
- ກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ: ສ່ວນຂອງຫຼັງສ່ວນເທິງຈາກຄໍຫາບ່ອນທີ່ກະດູກຂ້າງສິ້ນສຸດລົງ.
- ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ: ສ່ວນຂອງຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ບໍລິເວນສ່ວນລຸ່ມ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການດຶງນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ ກະດູກສັນຫຼັງຄໍຢູ່ຄໍ.
ການປິ່ນປົວນີ້ໃຊ້ສຳລັບອາການໃດແດ່?
ການດຶງຄໍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຫຼາຍໆອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍ. ບາງອາການອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃນຂະນະທີ່ອາການອື່ນໆອາດຈະເກີດຂຶ້ນຕາມການເວລາ.
| ສະພາບທາງການແພດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ ຫຼື ໂຣກຮາກປະສາດອັກເສບ | ເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບທີ່ມາຈາກກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ຄໍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ຫຼື ມຶນຊາຢູ່ຄໍ, ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນ. |
| ອາການຄໍເຄັ່ງ | ການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍ ຫຼື ເສັ້ນເອັນ ເນື່ອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. |
| ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງຄໍ | ເປັນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ຄໍ ແລະ ກະດູກອ່ອນລະຫວ່າງພວກມັນຕາມອາຍຸ. |
| ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງພິການ | ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເລື່ອນອອກມາ, ເຊິ່ງເປັນເບາະຄ້າຍຄືວຸ້ນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ຈະໂປ່ງອອກ ແລະ ກົດທັບເສັ້ນປະສາດ. |
| ກະດູກສັນຫຼັງຫັກ | ໃນບາງກໍລະນີ, ການດຶງຖືກໃຊ້ເພື່ອຮັກສາກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ໝັ້ນຄົງໃນຂະນະທີ່ມັນຫາຍດີ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ຢ່າວິນິດໄສຕົນເອງ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບນີ້.
ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
ມີສອງວິທີຫຼັກໃນການໃຊ້ແຮງດຶງຄໍ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຈະເລືອກວິທີການທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຂອງທ່ານ.
| ປະເພດແຮງດຶງ | ມັນເກີດຂຶ້ນແນວໃດ |
|---|---|
| ການດຶງຄໍດ້ວຍມື | ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະຈັບຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງຢ່າງຄ່ອຍໆ ແລະ ຄ່ອຍໆດຶງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການຫັນ ແລະ ງໍຄໍຂອງທ່ານໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາທ່າທີ່ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຫຼາຍທີ່ສຸດ. |
| ການດຶງຄໍດ້ວຍກົນຈັກ | ໃນວິທີການນີ້, ທ່ານນອນລົງເທິງຕຽງ ແລະ ອຸປະກອນພິເສດຈະຖືກຕິດກັບຫົວ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງຈັກນີ້ໃຊ້ແຮງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ຊັດເຈນຕໍ່ຄໍຂອງທ່ານເປັນໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດໃຊ້ແຮງກົດດັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ນີ້ຍັງລວມທັງອຸປະກອນດຶງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້. |
ການດຶງສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄົນໄດ້ຮັບອຸປະກອນດຶງຈາກທ່ານໝໍຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍປະເພດ, ຕັ້ງແຕ່ອຸປະກອນທີ່ຕິດກັບກອບປະຕູຈົນເຖິງອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງໂຕະ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າເອົາອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ກັບບ້ານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ. ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດສິ່ງນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກກາຍຍະພາບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານແນ່ໃຈວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຂໍ້ດີ
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການດຶງຄໍແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້ທັນທີ. ບາງຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວພຽງສອງສາມຄັ້ງທຳອິດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ.
- ຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ, ຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດໃນກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຫາຍໄປ.
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍ.
- ການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄໍ.
ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຂໍ້ຫ້າມ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການດຶງຄໍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພຫຼາຍເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແຮງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເສຍຫາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ເໝາະສົມກັບບາງຄົນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ.
| ເວລາໃດທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ວິທີດຶງຄໍ? | |
|---|---|
| ແມ່ຍິງຖືພາ | ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເຊື່ອມປາກມົດລູກ |
| ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສະຖານທີ່ປິດ (claustrophobia) | ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ |
| ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ | ການຕິດເຊື້ອກະດູກສັນຫຼັງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂຣກກະດູກອັກເສບ |
| ເນື້ອງອກໃນກະດູກສັນຫຼັງ | ພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: myelopathy |
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວນີ້.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ອຸປະກອນດຶງຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວ, ແລະມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ຢຸດການປິ່ນປົວທັນທີ ແລະ ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ.
- ອາການເຈັບໃໝ່ ຫຼື ອາການເຈັບທີ່ມີຢູ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ມີອາການຊາ ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ ຢູ່ມື, ຕີນ ແລະ ນິ້ວມື.
- ການປ່ຽນແປງຂອງວິໄສທັດ .
- ປວດຫົວ .
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຊີ້ບອກວ່າການປິ່ນປົວບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ຫຼື ມີອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການດຶງກະດູກສັນຫຼັງຄໍແມ່ນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍທີ່ເພີ່ມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງໃນຄໍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ.
- ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໃນທັນທີ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງອອກໃນໄລຍະຍາວສຳລັບທຸກຄົນ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າພະຍາຍາມດຶງຄໍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ໃຊ້ອຸປະກອນຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.
- ມີແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າການປິ່ນປົວນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຄໍ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິກ່ອນ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment