ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ຢ້ານເວລາແບບແປກໆບໍ່? (Chronophobia) ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເວລາເປັນສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງມັນຜ່ານໄປໄວຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າຜ່ານໄປຊ້າຫຼາຍ. ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກເຖິງພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຫຼືຄວາມກັງວົນເມື່ອມື້, ອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືປີ ຜ່ານໄປບໍ? ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກກັງວົນກັບສຽງໂມງ ຫຼື ສຽງມື້ທີ່ຍ່າງຜ່ານໄປໃນປະຕິທິນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກໃຜ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ Chronophobia, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຈິງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ການຜ່ານໄປຂອງເວລາທີ່ຜ່ານໄປ .

Chronophobia ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກ ຢ້ານເວລາ ຫຼື ການຜ່ານໄປຂອງເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດ ຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ເວລາ ຫຼື ການຜ່ານໄປຂອງເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ມັນເປັນພະຍາດກັງວົນປະເພດໜຶ່ງ. ຄົນທີ່ມີອາການນີ້ຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຕົກໃຈຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບການຜ່ານໄປຂອງເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ພວກເຂົາມີຄວາມเครียดຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ຄວາມແກ່ຊະລາ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເວລາອັນມີຄ່າໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາກຳລັງຜ່ານໄປ. ບາງຄົນອາດຈະໝົກໝຸ້ນກັບການກວດສອບໂມງ ຫຼື ການນັບມື້ໃນປະຕິທິນ.

ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ຊໍ້າຊ້ອນ, ເຊັ່ນວ່າມີສິ່ງໜຶ່ງແລ່ນຜ່ານຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດຊ້ຳໆໃນສິ່ງດຽວກັນ. ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ , ອາການຕົກໃຈ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ ແລະ ໂດດດ່ຽວ, ແລະ ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນອາດຈະຖືກລົບກວນ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ໂຣກຢ້ານແມ່ນຫຍັງ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ໂຣກໂຟເບຍ" ແມ່ນຫຍັງ. ໂຣກໂຟເບຍແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ . ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກໂຟເບຍຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຄົນອື່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ໂຣກ Chronophobia ເປັນພະຍາດ phobia ສະເພາະອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ຜູ້ທີ່ມີໂຣກ phobia ສະເພາະປະເພດນີ້ມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ສະຖານະການ. ພວກເຂົາພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍ, ຢ້ານກົວ, ຫຼື ກັງວົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໂຣກ chronophobia ແມ່ນ ບໍ່ມີໃຜສາມາດຢຸດການຜ່ານໄປຂອງເວລາໄດ້ . ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາການນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.

ໂຣກ Chronophobia ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຄວາມຈຳເພາະເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານຄວາມຈຳເພາະ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຍອມຮັບຢ່າງເປີດເຜີຍວ່າຕົນເອງເປັນໂຣກນີ້, ແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນໂຣກນີ້. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນສິບ (1 ໃນ 10) ຄົນ ແລະເດັກນ້ອຍໜຶ່ງໃນຫ້າ (1 ໃນ 5) ຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະສົບກັບໂຣກຢ້ານຄວາມຈຳເພາະໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ Chronophobia?

ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານຄວາມຊົງຈຳ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ ຫຼື ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງ: ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ ຫຼື ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງທ່ານກຳລັງຈະສິ້ນສຸດລົງ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຈຳນວນມື້ທີ່ທ່ານຍັງເຫຼືອຢູ່, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມກັງວົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ການຢູ່ໃນຄຸກ: ໂຣກຢ້ານເວລາ (Chronophobia) ເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດານັກໂທດ. ທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ "ໂຣກປະສາດໃນຄຸກ". ໂດຍສະເພາະນັກໂທດທີ່ກຳລັງຮັບໂທດເປັນເວລາດົນນານ ອາດຈະຫຼົງໄຫຼກັບການຜ່ານໄປຂອງເວລາທີ່ຜ່ານໄປ. ພວກເຂົາອາດຮູ້ສຶກວ່າເວລາຜ່ານໄປຊ້າໆ ຫຼື ໄວຫຼາຍ. ພວກເຂົາອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການນັບມື້ຈົນກວ່າຈະຖືກປ່ອຍຕົວ. ອາການນີ້ຍັງສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກັກຂັງ (claustrophobia) ຢູ່ໃນຄຸກ.
• ການປະສົບກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ: ບາງຄົນອາດຈະເກີດອາການຢ້ານເວລາຫຼັງຈາກໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ, ປະສົບການໃກ້ຄວາມຕາຍ, ຫຼື ເຫດການທີ່ເຈັບປວດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) . ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນເກີດອາການຢ້ານເວລາໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງ COVID-19 ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນການກັກກັນ. ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼກັບເວລາ, ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.
• ມີປະຫວັດຂອງພະຍາດທາງຈິດ: ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) , ປະຫວັດຂອງອາການຕົກໃຈ ຫຼື ພະຍາດຕົກໃຈ , ຫຼື ພະຍາດຢ້ານອື່ນໆມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດການໃຊ້ສານເສບຕິດ ກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານຄືກັນ.

ສາເຫດຂອງ Chronophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍເຊື່ອວ່າໂຣກຢ້ານຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ໂຣກຢ້ານອື່ນໆແມ່ນເກີດຈາກການລວມກັນຂອງທັງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ອິດທິພົນທາງພັນທຸກຳ. ການຢູ່ໃນຄຸກ, ການເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ຫຼື ການປະສົບກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຮ້າຍແຮງສາມາດນຳໄປສູ່ໂຣກຢ້ານຄວາມຊົງຈຳໄດ້.

ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດກັງວົນ ແລະ ພະຍາດທາງຈິດມັກຈະເປັນໂຣກຢ້ານ. ພະຍາດທາງຈິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ໂຣກຢ້ານສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວດຽວກັນ. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ Chronophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕົກໃຈ, ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກ chronophobia ສາມາດປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໂດຍສະເພາະໃນຈຸດສຳຄັນຂອງຊີວິດ, ຕົວຢ່າງ:

• ລະດູການເທດສະການ (ເຊັ່ນ: ຄຣິສມາສ, ປີໃໝ່)
• ວັນເກີດ
• ພິທີຮຽນຈົບ
• ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວັນຄົບຮອບແຕ່ງງານສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້. ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມເວລາທີ່ຜ່ານໄປໄດ້.
• ຄິດເຖິງຄວາມຕາຍຂອງຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍ ຫຼື ການຕາຍຫຼາຍເກີນໄປ (thanatophobia).
• ເວລາເປັນສິ່ງທີ່ "ໃຫຍ່ຫຼວງ", ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້.
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວຫຼາຍ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເມື່ອເຈົ້າໄປງານວັນເກີດຂອງເພື່ອນ, ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ, ແລະເຈົ້າກໍ່ຄິດທັນທີວ່າ, "ໂອ້, ອີກປີໜຶ່ງຜ່ານໄປ, ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມເຖົ້າແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍຍັງມີເວລາອີກດົນປານໃດ?" ຄວາມຮູ້ສຶກແບບນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ອາການຂອງ Chronophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ chronophobia ອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກແຍກອອກຈາກຕົວເອງ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ depersonalization/derealization . ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເວລາກຳລັງໄວຂຶ້ນ ຫຼື ຜ່ານໄປຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮ່າງກາຍເລີ່ມໜາວ (ໜາວສັ່ນ).
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ.
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ).
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ.
• ປວດທ້ອງ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ ).

ນອກຈາກອາການທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ອາການທາງຈິດອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເປັນບ້າ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກ chronophobia ໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ການປະເມີນສຸຂະພາບຈິດເພື່ອກວດຫາໂຣກໂຝບອບບີ້ (chronophobia). ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາໂຣກໂຝບອບບີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ປະຫວັດສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແລະວ່າທ່ານມີອາການໂຝບອບອື່ນໆຫຼືບໍ່. ລາວອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກໂຝບອບບີ້ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.

ວິທີການຄວບຄຸມ ແລະ ປິ່ນປົວໂຣກ Chronophobia?

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງສຳລັບໂຣກຢ້ານຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບສາຍເລືອດ. ວິທີຫຼັກໆແມ່ນ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກໂຣກ chronophobia. ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະມັນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT):ວິທີການນີ້ສອນທ່ານໃຫ້ເບິ່ງອາການ phobia ຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ .
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ເມື່ອຈິດໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບ, ນັກບຳບັດຈະແນະນຳເຕັກນິກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
• ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດການຝຶກສະຕິ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນພາຍໃນຂ້າມຄືນ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງ, ແຕ່ ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີຢ່າງແນ່ນອນ .

ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບໂຣກ chronophobia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການຕົກໃຈ ຫຼື ປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ອາດຈະເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ Chronophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານຄວາມຢ້ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ. ຜູ້ທີ່ມີໂຣກຢ້ານຄວາມຢ້ານຮຸນແຮງສາມາດມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ . ພວກເຂົາອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສັງຄົມ.

ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄົນທີ່ມີໂຣກຢ້ານເວລາມັກຈະຫຼົງໄຫຼ, ກັງວົນ ແລະ ໂດດດ່ຽວຢ່າງຮຸນແຮງ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກ chronophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບໂຣກຢ້ານຄວາມຕາຍ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບ ແລະ ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນ. ເຊັ່ນດຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວ (ຫຼື ລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ) ເພື່ອປັບປຸງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບໂຣກ chronophobia ເວລາໃດ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການຜ່ານໄປຂອງເວລາ ຫຼື ຄວາມຕາຍຂອງຕົນເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຖ້າອາການຂອງໂຣກ chronophobia ຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ . ຖ້າຄວາມກັງວົນ, ພຶດຕິກຳທີ່ຄິດຫຼາຍ, ຫຼື ອາການຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈສະພາບການນີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການຂອງຂ້ອຍອາດເປັນສາເຫດຫຍັງ?
• ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?
• ທ່ານມີປະສົບການຫຍັງແດ່ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງສະຕິປັນຍາ (CBT), ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອັນໃດແດ່ດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍ?
• ໂຣກຢ້ານເວລາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນຫຼືພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆບໍ?

ໂຣກ Chronophobia ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມສັບສົນ, ພຶດຕິກຳທີ່ບີບບັງຄັບ, ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາໂດດດ່ຽວ ແລະ ມີບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໃນສາຍພົວພັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກ phobia ອື່ນໆ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດສອນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີໂຣກ phobia, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ, ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້, Chronophobia, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເວລາ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້, ແລະມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ກ່ຽວກັບການຜ່ານໄປຂອງເວລາທີ່ຜ່ານໄປ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດຢ້ານເວລາ.
• ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຕ້ອງອັບອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ.
• ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍ.
• ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງໄດ້.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາໄປພົບແພດ . ຍິ່ງທ່ານໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍຈະສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ.

ໂຣກ ຢ້ານເວລາ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດ, CBT