ເຈົ້າເຄີຍຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອເຫັນພາບທີ່ໂສກເສົ້າໃນໂທລະພາບບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ເຫງົາຫຼາຍບໍເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າລືມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ? ຫຼືບາງຄັ້ງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ? ຖ້າເຈົ້າເປັນແມ່ທີ່ຖືພາ, ເຈົ້າອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບປະສົບການເຫຼົ່ານີ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ . ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼືບໍ່, ແລະວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້. ໜຶ່ງແມ່ນ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ພາລະທາງດ້ານອາລົມອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທ່ານຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານ. ເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ estrogen ແລະ progesterone ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບການເກີດລູກ. ແຕ່ຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ (ສານສື່ປະສາດ). ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ໃຈຮ້າຍໄວ, ຫຼື ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
ສິ່ງທີສອງແມ່ນການມີລູກແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເປັນແມ່, ຄວາມຫວັງ ແລະ ບາງທີອາດມີຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍຕໍ່ອະນາຄົດ, ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບ ການເກີດລູກ , ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການເງິນ. ເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາລວມກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກົດດັນເລັກນ້ອຍໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາລວມກັນ, ເຈົ້າເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການມີອາລົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຕາມທຳມະຊາດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງຜ່ານຜ່າ.
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ? ຫຼື ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ?
ນີ້ແມ່ນ ເລື່ອງປົກກະຕິ ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໃນຊ່ວງສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ, ໄຕມາດທຳອິດ , ເມື່ອການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ. ແມ່ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າໃກ້ຈະຄອດລູກ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ການຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ , ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຂອງທ່ານກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນກັນ.ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການກິນ, ການອາບນໍ້າ, ການໄປເຮັດວຽກ), ມັນອາດເປັນອາການຂອງອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ .
ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຍກແຍະລະຫວ່າງອາລົມປ່ຽນແປງປົກກະຕິ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ . ຢ່າອາຍ ຫຼື ອາຍກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
| ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງການຊຶມເສົ້າ | |
|---|---|
| ບັນຫາການນອນຫຼັບ | ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ແລະ ນອນຫຼາຍເກີນໄປຕະຫຼອດມື້. |
| ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານການກິນ | ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ | ບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ. |
| ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ | ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກ (ເບິ່ງໂທລະພາບ, ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ) ຕອນນີ້ໝົດໄປແລ້ວ. |
| ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ມີຄ່າ | ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ທີ່ດີ" ແລະ "ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງຫຍັງເລີຍ." |
| ຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ | ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. |
ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ ອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ , ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງຮັບມືກັບອາລົມປ່ຽນແປງປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້.
- ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ: ລົມກັບຜົວຂອງເຈົ້າ, ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີທີ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເຈົ້າສາມາດລົມກັບແມ່ທີ່ຖືພາຄົນອື່ນໆ, ມັນກໍ່ດີຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ເມື່ອເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາຈະຫຼຸດລົງ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າສາມາດງີບຫຼັບໄດ້ໃນຕອນກາງເວັນກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
- ເຄື່ອນໄຫວ!: ການອອກກຳລັງກາຍ ແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ລອງອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ໂຍຄະ ທີ່ເໝາະສົມກັບການຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດສອບກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ.
- ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.
- ຈຳກັດ ຄາເຟອີນ : ດື່ມສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຊາ ແລະ ກາເຟ ໃນລະດັບປານກາງ.
ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ການຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.
- ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນ, ຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າສອງອາທິດ, ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ຫຼື ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກໃນທ້ອງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ