ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຕະຫຼອດເວລາບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເພາະເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ໄດ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້" ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງການຮ້ອງໄຫ້ກໍ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອພວກເຮົາໂສກເສົ້າ, ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຂີ້ຝຸ່ນນ້ອຍໆ. ແຕ່ການຮ້ອງໄຫ້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້? ການຮ້ອງໄຫ້ທັງໝົດຄືກັນບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ.

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງການຮ້ອງໄຫ້, ເຮົາອາດຄິດເຖິງນໍ້າຕາທີ່ໄຫຼອອກມາຈາກຕາຂອງເຮົາ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດ້ວຍສຽງຂອງເຮົາ, ປ່ຽນການສະແດງອອກທາງໜ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ປ່ຽນວິທີທີ່ເຮົາຫາຍໃຈ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ໜັກຫຼາຍຈົນຮ້ອງໄຫ້ໜັກຫຼາຍບໍ? ເອົາລະ, ມັນກໍ່ເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ.

ເວົ້າເຖິງນ້ຳຕາ, ມີຕ່ອມນ້ອຍໆຢູ່ເທິງສຸດຂອງຕາຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າຕ່ອມ ນ້ຳຕາ . ເມື່ອເຮົາຮ້ອງໄຫ້, ຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດນ້ຳຕາຢ່າງໄວວາ. ຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ນ້ຳຕາເກົ່າຈະໄຫຼອອກຜ່ານ ລະບົບທໍ່ນ້ຳຕາ , ນ້ຳຕາໃໝ່ຈະເຕັມ, ແລະ ຄືກັບແມ່ນ້ຳທີ່ລົ້ນດ້ວຍນ້ຳ, ນ້ຳຕາຈະໄຫຼລົງມາຕາມແກ້ມຂອງພວກເຮົາຈາກເທິງໜັງຕາ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນກໍຄື ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີນໍ້າຕາ. ມີບາງພະຍາດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນໍ້າຕາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຮ້ອງໄຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີນໍ້າຕາກໍຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄຳສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຮ້ອງໄຫ້", "ຮ້ອງໄຫ້", "ຮ້ອງໄຫ້" ໃນພາສາອັງກິດເພື່ອອະທິບາຍການຮ້ອງໄຫ້, ແຕ່ແຕ່ລະຄຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີການ ແລະ ເຫດຜົນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້ແທ້ໆ? ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຮ້ອງໄຫ້ພ້ອມນໍ້າຕາສາມາດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້.

1. ນ້ຳຕາສະທ້ອນ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງຕາຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຫັ່ນຫົວຜັກບົ່ວ, ຫຼື ຖ້າເມັດຊາຍນ້ອຍໆເຂົ້າຕາ, ນີ້ແມ່ນນໍ້າຕາທີ່ໄຫຼອອກມາ. ນໍ້າຕາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອລ້າງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ລົບກວນຕາ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຕຸ່ມນ້ອຍໆຢູ່ດັງຂອງທ່ານ ຫຼື ມີຂົນຢູ່ດັງຂອງທ່ານ, ຕາຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດມີນໍ້າຕາໄຫຼອອກມາໄດ້ແບບນີ້. ນີ້ແມ່ນຄືກັບ ກົນໄກປ້ອງກັນ ເລັກນ້ອຍສຳລັບຕາ.

2. ນ້ຳຕາທີ່ສະແດງເຖິງອາລົມ

ເລື່ອງນີ້ມັນສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຊັດເຈນຄື: ອາລົມຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສຸກ, ສຽງຫົວເລາະຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມອຸກອັ່ງຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ສາມາດກະຕຸ້ນ ສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ (ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ) ແລະ ເພີ່ມການຜະລິດນ້ຳຕາ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ກະທັນຫັນເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຫັນມາດົນແລ້ວ, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນເພງທີ່ເຈົ້າມັກ. ດີ, ນັ້ນແຫຼະຄືນ້ຳຕາທີ່ມາພ້ອມກັບອາລົມເຫຼົ່ານີ້.

ມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ້ອງໄຫ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຕົວຈິງແລ້ວຍັງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການ ແລະ ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້.

• ວັດທະນະທຳ ແລະ ການລ້ຽງດູ: ໃນບາງວັດທະນະທຳ ຫຼື ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນມາ, ການຮ້ອງໄຫ້ອາດຈະບໍ່ຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອງໄຫ້. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະ ສະຖານທີ່ (ເຊັ່ນ: ຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ).
• ໂອກາດພິເສດ:ເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັດທະນະທໍາທີ່ບໍ່ເຫັນດີກັບການຮ້ອງໄຫ້, ແຕ່ມັນຍັງຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ໃນໂອກາດພິເສດ, ເຊັ່ນ: ໃນງານສົບ, ງານແຕ່ງງານ ຫຼື ການເກີດລູກ.
• ອ່ອນເພຍ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ: ເມື່ອເຮົາເມື່ອຍ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບດີ, ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາ. ເຖິງຢ່າງນັ້ນກໍຕາມ, ເຮົາຍັງສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ງ່າຍ.
• ຮໍໂມນ: ຮໍໂມນບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຮໍໂມນເພດ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວ່າພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້ຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ຮໍໂມນ ເທສໂຕສເຕີໂຣນ ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອງໄຫ້, ໃນຂະນະທີ່ຮໍໂມນ ໂປຣແລັກຕິນ ອາດຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຮ້ອງໄຫ້.
• ຄວາມສຳພັນ: ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຕໍ່ໜ້າຄົນທີ່ພວກເຮົາໄວ້ວາງໃຈ, ແມ່ນບໍ?
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ: ສະພາບສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຄວາມບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຕົວຢ່າງໜຶ່ງຂອງສິ່ງນີ້.
• ພະຍາດລະບົບປະສາດ: ພະຍາດບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະໝອງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ ແລະ ອາການເຈັບຫົວແບບກຸ່ມ ຈົນເຖິງພະຍາດ multiple sclerosis. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບ ທີ່ສະໝອງ (TBIs) ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .

ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້?

ເດັກນ້ອຍມັກຈະຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍຕົວ. ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຫິວ, ງ້ວງນອນ, ຫຼື ຕ້ອງການປ່ຽນຜ້າອ້ອມ. ເດັກນ້ອຍຍັງຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຖືກແຍກອອກຈາກຜູ້ດູແລ. ບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ອາການທ້ອງອືດ ຈະຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້.

ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ, ເດັກນ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕາ, ພຽງແຕ່ມີສຽງຮ້ອງ ແລະ ການສະແດງອອກທາງໜ້າເທົ່ານັ້ນ. ການຮ້ອງໄຫ້ພ້ອມກັບນໍ້າຕາມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອເດັກມີອາຍຸປະມານ 4 ຫາ 8 ອາທິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໃຈປະເພດຕ່າງໆຂອງສຽງຮ້ອງໄຫ້ຂອງລູກນ້ອຍ ແລະ ຄວາມຫມາຍຂອງມັນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້ເວລາໃດ?

ການຮ້ອງໄຫ້ແບບກະທັນຫັນຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດຫຼືບໍ່ນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ສາເຫດຫຼັກແມ່ນສາເຫດ. ຖ້າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ມີອາການໃດໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ :

• ຖ້າຫາກມີ ການບາດເຈັບ ຢູ່ຕາ ຫຼື ໃບໜ້າ.
• ເບິ່ງຄືວ່າມີ ການບາດເຈັບທີ່ຫົວຢ່າງຮ້າຍແຮງ .
• ຖ້າມີສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງເຂົ້າຕາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ສານເຄມີ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ.
• ຖ້າທ່ານເຫັນອາການເບື້ອງຕົ້ນ ຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .

ສຳຄັນ:ຖ້າການຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆຂອງເຈົ້າລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບແພດທົ່ວໄປ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາ. ການປິ່ນປົວມັກຈະຂຶ້ນກັບສາເຫດທີ່ຕິດພັນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນຈາກເຈົ້າໝໍຂອງເຈົ້າໄດ້.

ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ທຸກເວລາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນັກສະແດງເຮັດແບບນີ້. ແຕ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມເປັນນັກສະແດງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຮ້ອງໄຫ້ປອມ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າໄດ້.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ໄດ້?

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າຕາເມື່ອຮ້ອງໄຫ້, ອາດມີຫຼາຍສາເຫດ. ທ່ານອາດຈະເປັນ ພະຍາດຕາແຫ້ງ ຫຼື ອາການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເນື່ອງຈາກຕາຕ້ອງການນໍ້າຕາ, ຕາແຫ້ງອາດເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງໄດ້.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການຕາແຫ້ງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບແພດຕາ ຫຼື ແພດທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼືບໍ່.

ການຮ້ອງໄຫ້ດີຕໍ່ພວກເຮົາແທ້ບໍ?

ມັນຍາກທີ່ຈະໃຫ້ຄຳຕອບດຽວຕໍ່ຄຳຖາມນີ້. ມັນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງນ້ຳຕາທີ່ໄຫຼອອກມາ.

• ນ້ຳຕາໄຫຼອອກມາຈາກຕາ ມັກຈະດີຕໍ່ພວກເຮົາ ເພາະມັນປົກປ້ອງຕາຂອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຖ້າສິ່ງທີ່ດີນີ້ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ ເຊັ່ນ ເມື່ອຕາມີນ້ຳຕາໄຫຼຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ (epiphora) , ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

• ນ້ຳຕາໄຫຼຍ້ອນອາລົມດີບໍ ? ອາດຈະດີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ເຫັນດີ. ການສຶກສາທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ຮ້ອງໄຫ້ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທັນທີ. ແຕ່ການສຶກສາດຽວກັນນັ້ນພົບວ່າ 90 ນາທີຫຼັງຈາກຮ້ອງໄຫ້, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ວາແຕ່ກ່ອນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ: ຈົນກວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າຈະພົບສິ່ງອື່ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼັງຈາກຮ້ອງໄຫ້ດີແລ້ວ, ຢ່າເກັບມັນໄວ້.

ການຮ້ອງໄຫ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້ບໍ?

ອີງຕາມການສຶກສາສອງຄັ້ງທີ່ຈັດພິມໃນປີ 2022, ການຮ້ອງໄຫ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານັ້ນພົບວ່າການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດຫຼຸດ ຂອບເຂດຄວາມເຈັບປວດ ຂອງເຈົ້າໄດ້, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອພວກເຮົາຫັ່ນຫົວຜັກບົ່ວ?

ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເມື່ອເຮົາຫັ່ນຫົວຜັກບົ່ວ, ມັນຈະປ່ອຍອາຍແກັສອອກມາ. ອາຍແກັສນີ້ຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບນໍ້າຕາຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໃນຕາຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາຂອງພວກເຮົາຈະຜະລິດນໍ້າຕາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອລ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ພັດລົມເປົ່າລົມອອກຈາກໃບໜ້າຂອງທ່ານໄດ້. ວິທີນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຍແກັສເຂົ້າຕາ. ເນື່ອງຈາກອາຍແກັສນີ້ມີປະຕິກິລິຍາກັບນໍ້າໄດ້ງ່າຍ (ເຊິ່ງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕາຂອງພວກເຮົາ), ທ່ານສາມາດສະໜອງແຫຼ່ງນໍ້າທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ (ເຊັ່ນ: ຈອກນໍ້າ) ເພື່ອໃຫ້ມັນມີປະຕິກິລິຍາ. ຫຼື, ລອງເອົາຫົວຜັກບົ່ວແຊ່ແຂງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນຕັດມັນ.

ເປັນຫຍັງຫົວຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບເມື່ອຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຈັບຫົວເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ຫຼັງຈາກເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້. ໜຶ່ງແມ່ນເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອອາລົມຂອງເຈົ້າສູງ, ເຈົ້າມັກຈະເປັນອາການເຈັບຫົວ ຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮ້ອງໄຫ້ຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງອາການເຈັບຫົວບາງປະເພດໄດ້, ເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ ຫຼື ອາການເຈັບຫົວ ແບບກຸ່ມ .

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້ງ່າຍແທ້?

ມັນບໍ່ມີປື້ມກົດລະບຽບໃດໆກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າຄວນຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ເວລາໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮ້ອງໄຫ້. ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ສາມາດເປັນເອກະລັກໄດ້ຄືກັນກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ເຊັ່ນ: ການໄດ້ຍິນເລື່ອງທີ່ໂສກເສົ້າ, ຫຼື ເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານຶກເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດໃນອະດີດ. ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດຈະກຳລັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົມນຳເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍສັດລ້ຽງໄປ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືວ່າມັນລົບກວນທ່ານ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລົມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ນໍ້າຕາທີ່ໄຫຼອອກມາຈາກອາລົມບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແລະ ການໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ກໍ່ບໍ່ແມ່ນເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນການຮ້ອງໄຫ້ຂອງທ່ານ, ນັ້ນອາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງແນ່ນອນ.

ຖ້າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່ານ້ຳຕາຂອງທ່ານໄຫຼອອກມາ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຕາ. ຖ້າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ດ້ວຍອາລົມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະມັນລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບແພດທົ່ວໄປ.

ເຈົ້າຈະຢຸດຕົວເອງຈາກການຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ຢາກຢຸດ, ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນ.

• ການຝຶກຫາຍໃຈ: ມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ ຂອງພວກເຮົາສະຫງົບລົງ. ການຝຶກຫາຍໃຈຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໄດ້. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກ ແລະ ຊ້າໆ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ 4-7-8 ຫຼື ການຫາຍໃຈແບບກ່ອງ ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໂດຍທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນ.
• ການຝຶກຊ້ອມການຕັ້ງສະຕິ: ການຝຶກຊ້ອມເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ການເອົາໃຈໃສ່ແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຫົວ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນປະຈຳເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາລົມຂອງທ່ານລວມມີ:

• ການຝຶກສະມາທິ ຫຼື ການຝຶກສະຕິ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຝຶກຝົນເພື່ອຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການຝຶກຝົນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການອາລົມເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄືກັບຄຳແນະນຳ ໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ , ທ່ານເວົ້າຖືກ. ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຖືກກົດດັນ, ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ ຂອງພວກເຮົາ (ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" ຂອງພວກເຮົາ) ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ບອກໃຫ້ພວກເຮົາຢຸດການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" ໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ ລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ ຂອງພວກເຮົາເຂົ້າຄວບຄຸມ. ຍັງມີວິທີອື່ນໆໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ມັນອາດຈະເປັນມື້ແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ມື້ທຳອິດຂອງລູກເຈົ້າໄປໂຮງຮຽນ, ຫຼື ການສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ນ້ຳຕາ - ແລະ ອາລົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມາພ້ອມກັບພວກມັນ - ສາມາດເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບທັງສາມໂອກາດນີ້. ແລະ, ສິ່ງຂອງປະຈຳວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮ້ອງໄຫ້ໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ເມື່ອເບິ່ງໜັງທີ່ໂສກເສົ້າ, ເມື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົານຶກເຖິງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຫຼື ເມື່ອເຮົາເຫັນຕາເວັນຕົກດິນທີ່ສວຍງາມ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະນຳໄປໃຊ້ກັບບ້ານຈາກບົດຄວາມນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້, ແມ່ນບໍ? ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ແນວໃດ ຫຼື ເປັນຫຍັງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຍັງມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.

ແຕ່, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະອາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງດີ, ຈັບຜ້າເຊັດໜ້າ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າຕາໄຫຼອອກມາ. ບາງຄັ້ງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້!

ຮ້ອງ ໄຫ້, ນໍ້າຕາ, ອາລົມ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມຕຶງຄຽດ