ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ cyberphobia, ຄວາມຢ້ານກົວຄອມພິວເຕີກັນເທາະ?

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນພາລະໜັກ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄອມພິວເຕີ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຄິດທີ່ຈະໃຊ້ມັນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກລັງເລ ແລະ ຢ້ານກົວເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໄປຫ້ອງການ ຫຼື ໂຮງຮຽນເພື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງການແພດ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ cyberphobia, ໂອເຄບໍ?

ຄວາມຢ້ານກົວທາງໄຊເບີນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຢ້ານຄອມພິວເຕີແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ຄອມພິວເຕີ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການໃຊ້ຄອມພິວເຕີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ຢ້ານກົວຫຼາຍຖ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄອມພິວເຕີຢູ່. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້, ລາວອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການໄປຫ້ອງການ, ໂຮງຮຽນ, ຫຼື ຫ້ອງສະໝຸດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄອມພິວເຕີ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "Logizomechanophobia." ມັນເປັນຄຳສັບທີ່ສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄ້າຍຄືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງ 'ຄຳສັບ' ແລະ 'ເຄື່ອງຈັກ.' ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງແມ່ນ "Cyberphobia", ເຊິ່ງມັກໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຄອມພິວເຕີນີ້.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ ອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການໃຊ້ຄອມພິວເຕີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການໃຊ້ອິນເຕີເນັດອີກດ້ວຍ. ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຢຸດໃຊ້ຄອມພິວເຕີທັງໝົດ. ໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນປະຈຸບັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄອມພິວເຕີຂະໜາດນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດໄດ້.

ປະຈຸບັນນີ້, ເທັກໂນໂລຢີໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຄອມພິວເຕີມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມຢ້ານໂລກໄຊເບີສູງສາມາດປະເຊີນກັບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ. ນີ້ອາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການໄປເຮັດວຽກ, ຮຽນ, ແລະ ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ, ມີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິດ້ວຍເທັກໂນໂລຢີນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກຢ້ານ (phobia) ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນ ພະຍາດກັງວົນປະເພດໜຶ່ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຫຼື ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ ຫຼື ໜ້າຢ້ານກົວສຳລັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານກໍ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງກ່ຽວກັບສິ່ງນັ້ນ.

ໂຣກຢ້ານໂລກໄຊເບີ (cyberphobia) ເປັນ ພະຍາດທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະ. ຄົນທີ່ມີໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະນີ້ຈະມີປະຕິກິລິຍາຜິດປົກກະຕິຕໍ່ກັບວັດຖຸ ຫຼື ສະຖານະການສະເພາະ. ວັດຖຸ ຫຼື ສະຖານະການນັ້ນອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີໂຣກຢ້ານມັນຢ້ານຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢ້ານ.

ພະຍາດຢ້ານໂລກໄຊເບີເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ບໍ່ມີສະຖິຕິທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບຈຳນວນຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານໂລກໄຊເບີໃນປະເທດສີລັງກາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍເຊື່ອວ່າ,ສະພາບການນີ້ມັກພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 65 ປີ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນລຸ້ນນີ້ບໍ່ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບຄອມພິວເຕີ. ດັ່ງນັ້ນ, ເທັກໂນໂລຢີໃໝ່ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນ ແລະ ເຂົ້າໃຈຍາກສຳລັບພວກເຂົາ. ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂຣກຢ້ານເທັກໂນໂລຢີທາງອິນເຕີເນັດ (cyberphobia) ເປັນຮູບແບບໜຶ່ງ ຂອງໂຣກ ຢ້ານເທັກໂນໂລຢີ. ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບໂຣກຢ້ານກົນຈັກ ຫຼື ໂຣກຢ້ານເຄື່ອງຈັກ. ບາງຄົນຍັງມີໂຣກຢ້ານໂທລະສັບ ຫຼື ໂຣກຢ້ານການເວົ້າທາງໂທລະສັບ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຄຽງຄູ່ກັບໂຣກຢ້ານເທັກໂນໂລຢີທາງອິນເຕີເນັດ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ຢ້ານໂທລະສັບສະຫຼາດ.

ເປັນຫຍັງຄອມພິວເຕີຈຶ່ງໜ້າຢ້ານຫຼາຍ?

ທ່ານໝໍເຊື່ອວ່າພະຍາດໂຟບີ້ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງ ພັນທຸກໍາ, ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ປະຫວັດສ່ວນຕົວ .

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີອາການກັງວົນອື່ນໆ, ໂຣກຢ້ານອື່ນໆ, ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດ, ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ໂຣກຢ້ານໂລກໄຊເບີໄດ້.

ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ cyberphobia ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊຶມເສົ້າ
• ພະຍາດກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD)
• ພະຍາດທາງຈິດ ເຊັ່ນ ພະຍາດຫຼອກລວງ ຫຼື ໂຣກຈິດເສື່ອມ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການກະທຳທີ່ບີບບັງຄັບ (OCD)
• ພະຍາດ phobic ອື່ນໆ ຫຼື ປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນພະຍາດ phobias
• ອາການຕົກໃຈ ຫຼື ພະຍາດຕົກໃຈຮຸນແຮງ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສານເສບຕິດ

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຢ້ານໂລກໄຊເບີແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ ອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນ, ຄິດເຖິງ, ຫຼື ຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບສະຫຼາດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດສຳລັບເຂົາເຈົ້າໄດ້. ການຮຽນຮູ້ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີອາດເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອສຳລັບເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ມອີກ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານການໃຊ້ອິນເຕີເນັດອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຕໍ່ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດ. ພວກເຂົາ ອາດຈະກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາທີ່ກຳລັງຖືກນຳໃຊ້ທາງອອນລາຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງມັນ. ພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານວ່າຂໍ້ມູນຂອງພວກເຂົາຈະຖືກລັກ (ແຮັກ) ຫຼື ວ່າເງິນຈະຖືກລັກຈາກບັນຊີທະນາຄານຂອງພວກເຂົາ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາຈຶ່ງເບິ່ງຄອມພິວເຕີເປັນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍ. ພວກເຂົາອາດຄິດວ່າມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຂົາ, ຫຼື ພວກເຂົາອາດຮູ້ສຶກວ່າມີຄົນກຳລັງເບິ່ງ ຫຼື ສອດແນມພວກເຂົາ.

ອາການຂອງພະຍາດຢ້ານໂລກໄຊເບີແມ່ນຫຍັງ?

ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອຄິດເຖິງ, ເຫັນ ຫຼື ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີ:

• ຮູ້ສຶກໜາວ (ໜາວສັ່ນ)
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis)
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
• ປວດຮາກ
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ)
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນສະເທືອນ
• ອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກຜິດປົກກະຕິ)

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄືກັບອາການຕົກໃຈ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກມີພາລະໜັກຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າອາດຄິດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກ cyberphobia ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ຄອມພິວເຕີ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມທ່ານ ວ່າອາການຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍປານໃດ, ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແລະວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆຫຼືບໍ່.

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ຫຼື ວຽກບ້ານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ເພື່ອຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນການວິນິດໄສພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວແນວໃດແດ່ສຳລັບໂຣກ cyberphobia?

ການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບອາການນີ້ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີບຳບັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບເທັກໂນໂລຢີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການນຳໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ຄວາມປອດໄພທາງອິນເຕີເນັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເທັກໂນໂລຢີນີ້ໃນທາງບວກ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີອາການນີ້ໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ. ນັ້ນຄື, ມັນສອນທ່ານໃຫ້ລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ເປັນບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດກັບຄອມພິວເຕີ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ເຫັນຄອມພິວເຕີໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານອາດຈະຖືກສະແດງຮູບພາບຂອງຄອມພິວເຕີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຄອມພິວເຕີໄລຍະໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເປີດຄອມພິວເຕີ, ແລະອື່ນໆ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາຄູສອນທີ່ສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ຄອມພິວເຕີໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມິດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ:ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນມາຈາກໃສ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍແບບມີການແນະນຳໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບຜ່ອນຄາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຄອມພິວເຕີເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ການຝຶກສະຕິ, ໂຍຄະ, ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສອນໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ມັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ. ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທຸກຢ່າງຈະໄດ້ຜົນສໍາລັບທຸກຄົນ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້ເຊັ່ນກັນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຢາສະເພາະສຳລັບພະຍາດຢ້ານໂລກໄຊເບີ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຢາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຢາທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວບຄຸມອາການຕົກໃຈໄດ້.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນໂຣກຢ້ານໂລກໄຊເບີ?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ສາມາດຄ່ອຍໆຖອນຕົວອອກຈາກຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເຂົາເຈົ້າ ອາດຈະເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຖືກລັກຜ່ານອິນເຕີເນັດ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢຸດສົ່ງຫຼືຕອບກັບອີເມວ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດທັງໝົດ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຄອມພິວເຕີ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຮຸນແຮງອາດຈະຢຸດໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ. ພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ໂຣກຢ້ານການໃຊ້ອິນເຕີເນັດ . ພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມການສຳຜັດກັບຄອມພິວເຕີໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຫັກ, ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ .

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຢ້ານໂລກໄຊເບີສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ບໍ?

ບໍ່ມີວິທີໃດສະເພາະໃດໜຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ cyberphobia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລົມກັບນັກບຳບັດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ cyberphobia ອື່ນໆ, ຫຼື ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດ cyberphobia ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ການຄາດຄະເນສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານໂລກໄຊເບີແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວ ແລະ ການສຶກສາດ້ານເຕັກໂນໂລຢີ ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນຄວບຄຸມໂຣກຢ້ານນີ້ໄດ້.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັດສະນະຄະຕິແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ phobia. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວ, ຍ້ອນວ່າເຕັກໂນໂລຊີຄອມພິວເຕີຍັງສືບຕໍ່ປັບປຸງດີຂຶ້ນ. ຫຼື, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປະສົມປະສານຂອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ຢ່າຢ້ານກົວ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບໂຣກຢ້ານໂລກໄຊເບີເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຢ້ານໂລກໄຊເບີ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານຂາດວຽກ, ຂາດໂຮງຮຽນ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບໂຣກ cyberphobia, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ດັ່ງນີ້:

• ສາເຫດຂອງພະຍາດ cyberphobia ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
• ພະຍາດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ phobias ອື່ນໆແນວໃດ?
• ວິທີການປິ່ນປົວ ຫຼື ການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?
• ປະສົບການຂອງທ່ານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອັນໃດແດ່ດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີຂອງຂ້ອຍ?
• ເຈົ້າສາມາດແນະນຳຄູສອນຄອມພິວເຕີທີ່ມີປະສົບການໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານໄດ້ບໍ?

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນ

ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ແລະອິນເຕີເນັດໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນທຸກມື້ນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຢ້ານຄອມພິວເຕີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄອມພິວເຕີ ຫຼື ອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຊີອື່ນໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງອິນເຕີເນັດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ທີ່ປຶກສາທີ່ມີປະສົບການສາມາດສອນພື້ນຖານໃຫ້ເຈົ້າໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບເຕັກໂນໂລຊີນີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່.

ໂຣກ ຢ້ານອິນເຕີເນັດ, ຄວາມຢ້ານກົວຄອມພິວເຕີ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ໂຣກຢ້ານ, ຄວາມຢ້ານກົວເທັກໂນໂລຢີ, ການປິ່ນປົວ