ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ກິນອິນຊູລິນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງການອິນຊູລິນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງກິນອິນຊູລິນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ຈະກຳນົດປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບປະລິມານຢານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເມື່ອວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍໆ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນຖືກວາງແຜນແນວໃດ?
ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ. ອັນນີ້ອາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ອິນຊູລິນປະເພດໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊະນິດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະເລີ່ມດ້ວຍປະເພດໜຶ່ງກ່ອນ.
1. ອິນຊູລິນທີ່ອອກລິດຍາວ
ຊື່ອື່ນສຳລັບຢານີ້ແມ່ນ ອິນຊູລິນພື້ນຖານ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທ່ານສັກມັນແລ້ວ, ມັນຈະອອກລິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ, ບາງຄັ້ງດົນກວ່ານັ້ນ. ມັນຄືກັບການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນພື້ນຫຼັງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຖືກກິນມື້ລະເທື່ອ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
ເຈົ້າກໍານົດປະລິມານຢາແນວໃດ?
ມີອິນຊູລິນປະເພດນີ້ຫຼາຍຊະນິດ, ແລະ ປະລິມານຢາສຳລັບແຕ່ລະຊະນິດອາດແຕກຕ່າງກັນ.
- ປະລິມານຢາເລີ່ມຕົ້ນໂດຍປົກກະຕິ: ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະມານ 10 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.
- ການໃຫ້ຢາຕາມນ້ຳໜັກ: ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈໃຫ້ຢາຕາມນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຄິດໄລ່ເປັນອິນຊູລິນ 0.2 ໜ່ວຍຕໍ່ 1 ກິໂລກຣາມ (2.2 ປອນ).
ປະລິມານຢາໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະຕໍ່າກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານຢາຂອງທ່ານຂຶ້ນສອງຫາສີ່ໜ່ວຍທຸກໆສາມມື້ ຈົນກວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງນອນຢູ່ຈະຢູ່ໃນລະດັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ລະຫວ່າງ 80-130 ມກ/ດລ ). ການເລືອກປະເພດອິນຊູລິນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານຈະຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງນໍ້າໜັກຂອງທ່ານ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ບໍ່ວ່າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອິນຊູລິນ, ແລະ ຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
2. ອິນຊູລິນສະເພາະເວລາກິນເຂົ້າ (ອິນຊູລິນທີ່ອອກລິດໄວ ຫຼື ໄວ)
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເອີ້ນຢານີ້ວ່າ ອິນຊູລິນແບບ bolus ຫຼື ອິນຊູລິນແບບ prandial . ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກໃຫ້ກ່ອນອາຫານຄາບຫຼັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວບຄຸມປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ອິນຊູລິນປະເພດນີ້ຈະຖືກເພີ່ມເມື່ອອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດມື້ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງບໍ່ພຽງພໍ.
ເຈົ້າກໍານົດປະລິມານຢາແນວໃດ?
ປະລິມານຢາແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈຄື: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ແລະລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ.
- ປະລິມານຢາຄົງທີ່:ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 4-6 ໜ່ວຍ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນ 2-3 ໜ່ວຍ ທຸກໆ 3 ມື້ ຈົນກວ່າລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
- ການນັບຄາໂບໄຮເດຣດ: ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ກ້າວໜ້າກວ່າເລັກນ້ອຍ. ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນໂດຍອີງໃສ່ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານກິນ.
- ການກິນ ຢາເກີນขนาด ໂດຍບັງເອີນ.
- ການປະສົມປະສານ ປະເພດອິນຊູລິນທີ່ອອກລິດສັ້ນ ແລະ ອິນຊູລິນທີ່ອອກລິດຍາວ.
- ການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ແລະ ການກິນ ອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ .
- ລືມກິນ ຫຼັງຈາກກິນອິນຊູລິນ.
- ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ ກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນເພື່ອຊົດເຊີຍ.
- ປະເພດ ແລະ ປະລິມານຢາຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍສະເໝີ. ຢ່າປຽບທຽບປະລິມານຢາຂອງທ່ານກັບຂອງຄົນອື່ນ.
- ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອິນຊູລິນທີ່ອອກລິດຍາວ ແລະ ອິນຊູລິນທີ່ອອກລິດສັ້ນ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (hypoglycemia). ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວນເຮັດແນວໃດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.
- ຢ່າອີງໃສ່ແອັບພລິເຄຊັນໂທລະສັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ ແລະ ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖືເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນ.
- ໃຫ້ກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
ລອງຄິດແບບນີ້: ທ່ານກິນພິຊຊ່າໜຶ່ງປ່ຽງ, ແລະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ 60 ກຣາມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອິນຊູລິນທີ່ອອກລິດໄວ 1 ໜ່ວຍ "ຄອບຄຸມ" ຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 10-15 ກຣາມ. ສົມມຸດວ່າ 10 ກຣາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການອິນຊູລິນປະມານ 6 ໜ່ວຍສຳລັບພິຊຊ່າປ່ຽງນັ້ນ.
ອັດຕາສ່ວນອິນຊູລິນຕໍ່ຄາໂບໄຮເດຣດ ນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສູດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າປະລິມານອິນຊູລິນເພີ່ມຂຶ້ນ?
ຖ້າທ່ານກິນອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ . ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
ສາເຫດຂອງການເພີ່ມອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?
| ອາການທົ່ວໄປຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (Hypoglycemia) | |
|---|---|
| ຄວາມກັງວົນ | ປວດຫົວ |
| ວິນຫົວ | ປວດຮາກ |
| ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ | ຄວາມສັ່ນສະເທືອນ |
| ຜິວໜັງມີເຫື່ອ ຫຼື ຊຸ່ມ | ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຮຸນແຮງ |
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດທັນທີຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ
ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່ານໍ້າຕານຂອງທ່ານຕໍ່າຫຼືບໍ່ແມ່ນການວັດລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານທັນທີດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
1. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 70 ມກ/ດລ , ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ກິນເມັດນໍ້າຕານກລູໂຄສ, ນໍ້າໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເຄິ່ງຈອກ, ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງໜຶ່ງບ່ວງແກງ. ນີ້ຈະໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອອກລິດໄວປະມານ 15 ກຣາມ.
2. ລໍຖ້າ 15 ນາທີ.
3. ກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.
4. ຖ້າມັນຍັງຕໍ່າຢູ່ (ສູງກວ່າ 70 ມກ/ດລ), ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ອີກຄັ້ງ . ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານວ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ: ເຂົ້າຈີ່ໜຶ່ງປ່ຽງ).
ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼື ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານໝົດສະຕິ, ໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງພາທ່ານໄປຫາ ຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.
ສາມາດໃຊ້ແອັບສຳລັບໜ້າວຽກນີ້ໄດ້ບໍ?
ມີແອັບຯຫຼາຍຢ່າງທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນອິນຊູລິນຕໍ່ຄາໂບໄຮເດຣດ ຫຼື ຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນຂອງທ່ານ. ແຕ່ການສຶກສາໃນປີ 2015 ພົບວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ແອັບ, ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ແອັບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍ ຫຼື ຄລີນິກພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ