ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ນ້ຳຕານ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ນໍ້າຕານ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້, ພວກມັນດີ ຫຼື ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ພວກເຮົາຈະເລືອກພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ, ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນ ແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກ ແລະ ຫາໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຜູ້ໃຫຍ່, ມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບ. ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຄືກັບນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານດ້ວຍສອງວິທີຫຼັກ.

ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນ ວ່ານ້ຳຕານທຳມະດາ . ຕົວຢ່າງ, ນ້ຳຕານຟຣຸກໂຕສທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳຕານລັກໂຕສທີ່ພົບໃນນົມ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງພົບໃນໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດບຳລຸງ. ນ້ຳຕານທີ່ພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫວານກໍ່ຈັດຢູ່ໃນໝວດນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ

ພວກເຮົາເອີ້ນແປ້ງນີ້ວ່າ ແປ້ງ . ພວກເຮົາໄດ້ມາຈາກຜັກທີ່ມີແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ ທັນຍາພືດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ແນວໃດໃນຮ່າງກາຍ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ ຫຼື ສະລັບສັບຊ້ອນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະ ຖືກແຍກອອກເປັນນ້ຳຕານງ່າຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ຳຕານນີ້ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ເມື່ອລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແບບນີ້, ຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນນີ້ຊ່ວຍຮັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ສົ່ງມັນໄປສູ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນຈຶ່ງສາມາດໃຊ້ນ້ຳຕານນີ້ເປັນພະລັງງານໄດ້. ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ?

ບັດນີ້, ເບິ່ງ, ອາຫານບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານງ່າຍໆ ແລະ ເມັດພືດທີ່ຫລອມແລ້ວເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ ແລະ ເຂົ້າຂາວ) ແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ໄວຫຼາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ (ພົບໃນເມັດພືດທັງໝົດ) ແມ່ນຍ່ອຍຊ້າກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າກວ່າ. ການສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດບາງຊະນິດມີສຸຂະພາບດີກ່ວາອາຫານອື່ນໆ. ທາງເລືອກທີ່ດີລວມມີ:

• ທັນຍາພືດທີ່ມີຮຳ
• ເຂົ້າກັບຮຳ (ເຂົ້າກ່ຳ)
• ເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າສາລີ
• ໝາກໄມ້
• ຜັກ
• ອາຫານນົມໄຂມັນຕໍ່າ

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສົມດູນສຳລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າສອງປີ ຄວນໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 50% ຫາ 60% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ທັງໝົດຕໍ່ມື້ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈາກແຫຼ່ງທີ່ດີ ແລະ ຈຳກັດນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປ.

ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ບໍ?

ຄາໂບໄຮເດຣດໄດ້ຮັບຊື່ສຽງທີ່ບໍ່ດີໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້, ແມ່ນບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດບາງຄົນຄິດວ່າ...ການກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວຫຼາຍເກີນໄປ - ນັ້ນຄື ນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວທີ່ພົບໃນລູກອົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ແລະ ເຂົ້າຂາວ ແລະ ແປ້ງຂາວ (ພົບໃນເສັ້ນພາສຕ້າ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍຊະນິດ) - ເປັນສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄາໂບໄຮເດຣດ "ບໍ່ດີ"?

ອາຫານຊະນິດໜຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່ໄດ້ແນວໃດ? ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄາໂບໄຮເດຣດ "ບໍ່ດີ" ເຫຼົ່ານີ້ (ນ້ຳຕານ ແລະ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ) ແມ່ນຫາໄດ້ງ່າຍ, ມີປະລິມານຫຼາຍ, ມີລົດຊາດດີ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມໄວ. ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາຈຶ່ງກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ຄວນ. ບາງຊະນິດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຮ່າງກາຍແທ້ໆ - ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເຂົ້າໜົມຫວານ ເປັນພຽງ "ແຄລໍຣີຫວ່າງເປົ່າ" ທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ສະນັ້ນ, ນ້ຳຕານງ່າຍໆທັງໝົດແມ່ນບໍ່ດີບໍ?

ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າແບບນັ້ນໄດ້. ເພາະວ່າຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຍັງພົບໄດ້ໃນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງ, ໝາກໄມ້ສົດມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ, ແຕ່ມັນຍັງມີສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍ.

ເປັນຫຍັງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນຈຶ່ງດີຫຼາຍ?

ອີງຕາມຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບອາຫານສຳລັບຊາວອາເມຣິກັນປີ 2015–2020, ຢ່າງໜ້ອຍເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງເມັດພືດທີ່ພວກເຮົາກິນຄວນເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ ຫຼື ເມັດພືດທັງໝົດ. ເມັດພືດທັງໝົດ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ທັນຍາພືດ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເມັດພືດທັງໝົດອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຍ່ອຍອາຫານເກີດຂຶ້ນຊ້າກວ່າ: ເມັດພືດທັງໝົດປະກອບດ້ວຍທັງສາມສ່ວນຂອງເມັດພືດ (ຮຳ, ເຊື້ອພະຍາດ, ແລະ ເອນໂດສະເປີມ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມແລ້ວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີພຽງແຕ່ເອນໂດສະເປີມເທົ່ານັ້ນ. ເມັດພືດທັງໝົດມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງຍ່ອຍຫຼາຍກວ່າ, ສະນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນຊ້າກວ່າ. ເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ.
• ມີເສັ້ນໃຍສູງ: ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມທ້ອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເມື່ອລວມກັບນໍ້າຫຼາຍໆ, ເສັ້ນໃຍນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ອາດຈະປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້.
• ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ: ເມັດພືດທັງໝົດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ ທາດເຫຼັກ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນ.

ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ໃນໄວຮຽນຄວນກິນເມັດພືດປະມານສີ່ຫາຫົກອອນສ໌ຕໍ່ມື້. "ອອນສ໌ທຽບເທົ່າ" ແມ່ນປະລິມານອາຫານໃນໜຶ່ງຄາບອາຫານ - ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ໜຶ່ງປ່ຽງ; ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ກຽມພ້ອມກິນໜຶ່ງຈອກ; ຫຼື ເຂົ້າສຸກເຄິ່ງຈອກ, ເສັ້ນພາສຕ້າສຸກ, ຫຼື ໂຈັກຮ້ອນ. ຢ່າງໜ້ອຍເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານນີ້ຄວນມາຈາກເມັດພືດທັງໝົດ.

ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ຳຕານ.

ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ - ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ບິດສະກິດ, ເຄັກ, ທັອບຟີ, ກະແລ້ມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ - ມັກຈະມີແຄລໍຣີສູງແຕ່ມີສານອາຫານຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຜຸໄດ້. ແນະນຳໃຫ້ກິນນໍ້າຕານໜ້ອຍກວ່າ 10% ຂອງແຄລໍຣີທັງໝົດປະຈຳວັນຂອງທ່ານມາຈາກນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ແທນທີ່ຈະກິນຂອງຫວານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້. ໝາກໄມ້ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການ.

ວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນການກິນນ້ຳຕານເພີ່ມແມ່ນ ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳອັດລົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານອື່ນໆຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ພິຈາລະນາຈຸດເຫຼົ່ານີ້:

• ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມກະປ໋ອງຂະໜາດ 355 ມລ (12 ອອນສ໌) ປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານປະມານ 10 ບ່ວງກາເຟ (49 ມລ) ແລະ 150 ແຄລໍຣີ.
• ວິທີຫຼັກທີ່ນ້ຳຕານເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງເດັກແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ.
• ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ 355 ມລ ຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ເດັກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
• ຄວາມເປັນກົດໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອແຂ້ວລະລາຍ ແລະ ນ້ຳຕານສ່ວນເກີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຟັນຜຸໄດ້.

ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້ (ເຊິ່ງອາດຈະມີນໍ້າຕານເພີ່ມເຊັ່ນ: ໂຊດາ), ໃຫ້ດື່ມນົມໄຂມັນຕໍ່າ, ນໍ້າ, ຫຼື ນໍ້າໝາກໄມ້ 100%. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າໝາກໄມ້ 100% ຈະບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ແຕ່ພະລັງງານຈາກນໍ້າຕານທຳມະຊາດເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຈໍາກັດນໍ້າໝາກໄມ້ໃຫ້ຢູ່ທີ່ 4–6 ອອນສ໌ (118–177 ມລ) ສໍາລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 7 ປີ, ແລະ ບໍ່ເກີນ 8–12 ອອນສ໌ (237–355 ມລ) ສໍາລັບເດັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ເດັກອ່ອນ.

ເຈົ້າຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານໄດ້ແນວໃດ?

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ວ່າທາງເລືອກໃດດີ ແລະ ທາງເລືອກໃດບໍ່ດີ. ປ້າຍຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຢູ່ເທິງກ່ອງອາຫານສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເລື່ອງນີ້.

ເພື່ອຊອກຫາກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ໃຫ້ຊອກຫາຕົວເລກສາມຕົວນີ້:

• ຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດ: ຄ່ານີ້, ສະແດງອອກເປັນກຣາມ, ປະກອບມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍຊະນິດຄື: ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ນ້ຳຕານ, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດອື່ນໆ.
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ: ອັນນີ້ລວມຢູ່ໃນຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດ. ເສັ້ນໃຍອາຫານບໍ່ມີແຄລໍຣີ່, ແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
• ນໍ້າຕານ: ອັນນີ້ຍັງລວມຢູ່ພາຍໃຕ້ຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດ. ປ້າຍໂພຊະນາການບາງອັນແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງນໍ້າຕານທຳມະຊາດ ແລະ ນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມ. ນໍ້າຕານທຳມະຊາດພົບໄດ້ໃນສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ອາຫານວ່າງ, ເຂົ້າໜົມອົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານມີນໍ້າຕານເພີ່ມຫຼາຍ. ເພື່ອເບິ່ງວ່າອາຫານມີນໍ້າຕານເພີ່ມຫຼືບໍ່, ໃຫ້ຊອກຫານໍ້າຕານ, ນໍ້າເຊື່ອມສາລີ, ຫຼື ສານໃຫ້ຄວາມຫວານອື່ນໆເຊັ່ນ: ເດັກໂຕຣສ, ຟຣຸກໂຕສ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼື ນໍ້າຕານອ້ອຍໃນລາຍການສ່ວນປະກອບ.ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ສານໃຫ້ຄວາມຫວານອື່ນໆຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດຈະມີພຽງ 4 ແຄລໍຣີຕໍ່ກຣາມ, ແຕ່ແຄລໍຣີສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ໄວເນື່ອງຈາກປະລິມານນໍ້າຕານສູງໃນອາຫານວ່າງ. ແລະ "ແຄລໍຣີຫວ່າງເປົ່າ" ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີສານອາຫານອື່ນໆຕໍ່າ.

ຄາໂບໄຮເດຣດສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ນໍ້າຕານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການເລືອກເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວທຸກໆມື້.

ແລະຢ່າລືມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເປັນແບບຢ່າງທີ່ດີ. ລູກຂອງເຈົ້າຈະເຫັນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະຕິບັດຕາມ. ສິ່ງນີ້ຈະເປັນການປູທາງໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທັງຕອນຍັງນ້ອຍ ແລະ ຕອນໃຫຍ່.

ສະນັ້ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ແມ່ນບໍ?

ຄາໂບໄຮເດຣດ, ນ້ຳຕານ, ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໂພຊະນາການ, ໂພຊະນາການຂອງເດັກ, (ຄາໂບໄຮເດຣດ), (ນ້ຳຕານ), (ເມັດພືດທັງໝົດ), (ໂພຊະນາການ)