ເຈົ້າມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ? ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄດ້ (ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ)

ທ່ານໝໍໄດ້ບອກບໍ່ວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານສູງໜ້ອຍໜຶ່ງໃນລາຍງານເລືອດລ່າສຸດຂອງທ່ານ? ຫຼື ມີໃຜໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານມີບັນຫານີ້ບໍ? ຢ່າພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈມັນ, ຄິດວ່າ, "ໂອ້... ດຽວນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລ້ວ." ເພາະວ່າ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ແມ່ນສັດຕູທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຢ່າງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີສຽງດັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນໃນມື້ນີ້ ແລະ ລົມກັນກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ ແລະ ວິທີການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບໃນເລືອດຂອງເຮົາ. ມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ລວມທັງການສ້າງຈຸລັງ ແລະ ການຜະລິດຮໍໂມນບາງຊະນິດ. ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ບັນຫາຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອມັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ມີຄໍເລສເຕີຣອນຫຼາຍຊະນິດຫຼັກ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ.

ພະຍາດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນ cholesterol ສູງ

ໂອເຄ, ບັດນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາພະຍາດປະເພດໃດໄດ້ຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີນີ້.

1. ພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດ

ປັດໄຈສ່ຽງຫຼັກຂອງພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຄໍເລສເຕີຣອນ. ລອງຄິດເຖິງເສັ້ນເລືອດຫຼັກທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈຂອງທ່ານ (ເສັ້ນເລືອດແດງຫົວໃຈ). ເມື່ອຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ສູງ, ໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແຄບລົງ.

• ພະຍາດຫົວໃຈຕີບ: ເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແຄບລົງ, ຫົວໃຈຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານພຽງພໍ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບໜ້າເອິກ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດຫົວໃຈຕີບ.
• ຫົວໃຈວາຍ: ຖ້າແຜ່ນໄຂມັນນັ້ນແຕກອອກຢ່າງກະທັນຫັນ, ເລືອດກ້າມຈະເກີດຂຶ້ນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງຖືກອຸດຕັນໝົດ, ເລືອດຈະຖືກຕັດຂາດໄປຫາສ່ວນໜຶ່ງຂອງຫົວໃຈ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຫົວໃຈວາຍ.

2. ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ

ຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳເລືອດໄປຫາສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເສັ້ນເລືອດດັ່ງກ່າວຖືກອຸດຕັນໝົດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຈະຢຸດ, ແລະສ່ວນນັ້ນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ສະພາບອັນຕະລາຍນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

3. ພະຍາດຫຼອດເລືອດສ່ວນປາຍ

ບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງເທົ່ານັ້ນ. ເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳເລືອດໄປຫາຂາ ແລະ ແຂນຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດອຸດຕັນໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການຂອງພະຍາດນີ້ຈະປາກົດຢູ່ຂາ.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ເຈັບຄືກັບວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າກຳລັງຈະກິ້ງໄປມາ ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ. ມັນຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເຈົ້າພັກຜ່ອນໄລຍະໜຶ່ງ. ອາການເຈັບຈະກັບມາອີກເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ. ອາການນີ້ຄ້າຍຄືກັບອາການເຈັບຂອງພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂາ.

4. ພະຍາດເບົາຫວານ

ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ມັກຈະຖືກລົບກວນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ທີ່ສາມາດຕິດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳຕານສ່ວນເກີນ (ກລູໂຄສ) ໃນເລືອດຈະຕິດຢູ່ກັບອະນຸພາກຄໍເລສເຕີຣອນເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດດົນຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເລັ່ງການກໍ່ຕົວຂອງໄຂມັນ (ຄາບໄຂມັນ). ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມີລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ຕ່ຳ ແລະ ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ສູງ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ .

5. ຄວາມດັນເລືອດສູງ/ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ເມື່ອລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ການອັກເສບເລັກນ້ອຍຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງຕົວ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກກວ່າປົກກະຕິເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດທີ່ແຄບ ແລະ ແຂງຕົວເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມດັນ, ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດ, ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສາເຫດຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

6. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ

ນີ້ແມ່ນເລື່ອງດຽວກັນ. ມີເສັ້ນເລືອດທີ່ລະອຽດຫຼາຍທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາອະໄວຍະວະເພດ. ເມື່ອໄຂມັນໃນເລືອດສະສົມ ແລະ ເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອຍໆອຸດຕັນ, ເລືອດທີ່ຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ການຕັ້ງຊື່ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດຈະບໍ່ໄຫຼໄປຫາບໍລິເວນນັ້ນ. ການມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການເຮັດວຽກທາງເພດຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ຊາຍ.

ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.

1. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

2. ປ່ຽນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ: ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທອດ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ເຂົ້າຈີ່, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ໄຂມັນທຣານສ໌ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ແທນທີ່ຈະກິນ ເຂົ້າໂອດ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ (ເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ), ແລະ ປາທີ່ມີນໍ້າມັນເຊັ່ນ: ປາທູ, ປາທູ, ແລະ ປາຊາດີນ .

3. ເຊົາສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" (HDL) ຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານເຊົາສູບຢາ, ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ສາມາດວັດແທກໄດ້.

4. ການອອກກຳລັງກາຍ: ແມ່ນແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງໄວ 30 ນາທີ ຕໍ່ມື້ ກໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຫຼາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ໄດ້.

5. ໃຊ້ຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຢາ statin ຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ກິນ. ຖ້າທ່ານມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກຢາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງ ທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ (ຕົວຢ່າງ: "(Nexletol)", "(Nexlizet)". ຢ່າຢຸດກິນຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.