ການດື່ມນ້ຳເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານສວຍງາມແທ້ບໍ? (ສຸຂະພາບຜິວໜັງ) ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງນີ້ເປັນຄວາມຈິງຫຼືບໍ່!

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈະເບິ່ງສວຍງາມ" ແມ່ນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເວົ້າໂດຍໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງ. ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍອ່ານກ່ຽວກັບມັນທາງອອນລາຍ ຫຼື ໃນວາລະສານ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ, ລຽບນຽນ ແລະ ໜຸ່ມກວ່າ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ບໍ? ຫຼື ນີ້ເປັນພຽງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອີກຢ່າງໜຶ່ງບໍ? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າໃນມື້ນີ້.

ຜິວໜັງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງປົກປິດເທົ່ານັ້ນ!

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງປົກຫຸ້ມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜິວໜັງແມ່ນ ອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບົດບາດຂອງມັນມີຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃຜເປັນຜູ້ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຂີ້ຝຸ່ນ, ສານເຄມີທີ່ເປັນພິດ, ແລະ ເຊື້ອພະຍາດໃນສິ່ງແວດລ້ອມ? ມັນແມ່ນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການລະເຫີຍຂອງນໍ້າທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ (ການຂາດນໍ້າ), ແລະ ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກຄວາມໜາວເຢັນແລະຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ.

ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້, ຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງພວກເຮົາຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງເມື່ອປະເຊີນກັບສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຜໃນບັນດາພວກເຮົາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຜິວພັນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດໃສ? ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ພວກເຮົາຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການກຳຈັດຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍຫ່ຽວເລິກ, ຕີນກາ ແລະ ຮອຍດ່າງດຳ ເທິງໃບໜ້າ.

ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການດື່ມນໍ້າ ແລະ ຜິວໜັງ

ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອັນໜຶ່ງທີ່ຈະບໍ່ມີວັນຫາຍໄປຄືເລື່ອງທີ່ວ່າ "ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍກຳຈັດຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ຮູຂຸມຂົນຫົດຕົວ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວບຄຸມຄວາມແກ່ຊະລາໄດ້." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແພດຜິວໜັງບໍ່ຍອມຮັບເລື່ອງນີ້ເລີຍ.

ທ່ານນາງ Elizabeth Damstetter, MD, ແພດຜິວໜັງທີ່ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Rush ໃນ Chicago ກ່າວວ່າ: "ທຸກຄົນກຳລັງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອປັບປຸງຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຂາດນໍ້າຫຼາຍ , ການດື່ມນໍ້າຢ່າງດຽວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງອວບອ້ວນ ຫຼື ລຽບນຽນ. ແຕ່ນໍ້າແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ຜິວຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ອ່ອນເຍົາຄືກັບຕອນທີ່ທ່ານຍັງນ້ອຍ."

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການດື່ມນ້ຳແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຢາແກ້ ຮອຍຫ່ຽວ ທີ່ມະຫັດສະຈັນ.

ຜິວໜັງຂອງເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນມາແນວໃດ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາມີສາມຊັ້ນຫຼັກ.

• ຊັ້ນທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ: ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ຊັ້ນໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ .
• ຊັ້ນກາງ: ຊັ້ນທີ່ຢູ່ເໜືອມັນແມ່ນ ຜິວໜັງຊັ້ນດີມິສ .
• ຊັ້ນເທິງ:ຊັ້ນເທິງສຸດທີ່ພວກເຮົາເຫັນ ແລະ ສາມາດສຳຜັດໄດ້ແມ່ນ ເອພີເດີຣິສ ( epidermis ) .

ຊັ້ນບາງໆຢູ່ເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງຊັ້ນນອກເອີ້ນວ່າ stratum corneum . ນີ້ແມ່ນໄສ້ປ້ອງກັນຂອງພວກເຮົາ. ມັນປ້ອງກັນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ ໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າລະເຫີຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍຜິວໜັງ Alok Vij, MD ຈາກຄລີນິກ Cleveland, ຈຸລັງໃນຊັ້ນນີ້ສາມາດດູດຊຶມນໍ້າໄດ້. "ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຖັງນໍ້າແລະດູດຊຶມນໍ້າໄດ້, ຫຼືວ່າທ່ານສາມາດຢຸດຄວາມແກ່ໄດ້ໂດຍການດື່ມນໍ້າ," ລາວເວົ້າ.

ຜິວໜັງ 'ຟື້ນຄືນ'

ແຕ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານ ຂາດນໍ້າ , ຈຸລັງໃນຊັ້ນເທິງສຸດນັ້ນ (stratum corneum) ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກົດຜິວໜັງຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ອຍມັນໄປ, ມັນຈະບໍ່ຟື້ນຕົວໄວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າມັນບໍ່ 'ຟື້ນຕົວ'. ແຕ່ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າພຽງພໍອີກຄັ້ງ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະຟື້ນຕົວໄວຄືແຕ່ກ່ອນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດນໍ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.

ວິທະຍາສາດເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ເວົ້າແທ້ໆ, ມີການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດໜ້ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການດື່ມນ້ຳ ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ. ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ໃຫ້ຄົນດື່ມນ້ຳ 2.25 ລິດ (ປະມານ 9-10 ຈອກ) ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 4 ອາທິດ. ມັນພົບວ່າຄົນທີ່ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິກ່ອນການສຶກສາມີຄວາມໜາຂອງຜິວໜັງເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຍັງບໍ່ຊັດເຈນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນ້ຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ, ເພາະວ່າໂອກາດທີ່ຈະ ຂາດນ້ຳ ແມ່ນສູງ. ການຂາດນ້ຳສາມາດເປັນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງໃດດີຕໍ່ຜິວໜັງແທ້ໆ?

ຖ້າການດື່ມນ້ຳຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານສວຍງາມໄດ້, ພວກເຮົາຈະເຮັດຫຍັງໄດ້ແທ້? ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ຜິວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການລວມກັນຂອງຫຼາຍປັດໃຈ. ລອງເບິ່ງສິ່ງນີ້ໃນຕາຕະລາງ.

ປະຕິບັດຕາມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ: ຄຣີມບຳລຸງຜິວຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວແຫ້ງ. ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນລຽບນຽນ. ເລືອກຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ດີທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜິວຂອງທ່ານ ແລະ ບໍ່ແພງເກີນໄປ.

2. ຄີມກັນແດດແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້: ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນແສງແດດແມ່ນປັດໄຈຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ສິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກຄັ້ງທີ່ອອກໄປຂ້າງນອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນມື້ທີ່ຝົນຕົກ ຫຼື ມື້ທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.

3. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍຄໍລາເຈນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວຍານໄວ.

4. ເບິ່ງແຍງໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າ: ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ. ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ເວົ້າວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ດີເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.