ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເວລາຫວີຜົມມັນແຫ້ງຫຼາຍຄືກັບຟາງ ແລະ ຈັດການຍາກຫຼາຍບໍ? ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ ຄຣີມນວດຜົມ ທີ່ດີປານໃດ ແລະ ລະມັດລະວັງຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄວາມແຫ້ງນີ້ຈະບໍ່ຫາຍໄປ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສະນັ້ນ, ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງຜົມຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງແຫ້ງຫຼາຍ, ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມອາການນີ້.
ຜົມແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜົມແຫ້ງສາມາດເກີດຈາກສອງຢ່າງ. ໜຶ່ງແມ່ນໜັງຫົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜະລິດນ້ຳມັນທຳມະຊາດ (sebum) ພຽງພໍທີ່ຜົມຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ລຽບນຽນ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນຜົມຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມັນຕ້ອງການ, ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະລະເຫີຍໄປ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຜົມແຫ້ງ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ.
ວິທີການຮັບຮູ້ຜົມແຫ້ງ? (ອາການຕ່າງໆ)
ຖ້າຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້.
- ຄວາມຫຍາບ ( ຄວາມຫຍາບ ): ຜົມທີ່ສູນເສຍຄວາມເງົາງາມຕາມທຳມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງບໍ່ສົດໃສ.
- ຄວາມແຕກຫັກງ່າຍ: ຂົນຈະອ່ອນແອຫຼາຍ. ເມື່ອຫວີ, ແຕະ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫວີ, ຂົນຈະແຕກຢູ່ກາງ.
- ຜົມຫຍິກ: ຜົມຍາກທີ່ຈະຈັດຊົງ. ເສັ້ນຜົມບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດລຽງຢ່າງເປັນລະບຽບ, ແລະພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າຫຍິກແລະວຸ້ນວາຍ. ຄືກັບກອງເຟືອງ.
ເປັນຫຍັງຜົມຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງແຫ້ງຫຼາຍ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ມີສາເຫດດຽວຂອງການຫຼົ່ນຂອງຜົມ, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ບາງອັນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວບຄຸມໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ . ລອງມາເບິ່ງສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ເທື່ອລະຢ່າງ.
| ສາເຫດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ໜັງຫົວແຫ້ງ | ຮາກຜົມໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທຳມະຊາດຈາກຕ່ອມຜະລິດນ້ຳມັນຢູ່ເທິງໜັງຫົວ. ຖ້າໜັງຫົວແຫ້ງ, ຜົມຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ຳມັນທີ່ມັນຕ້ອງການ. ເມື່ອໜັງຫົວແຫ້ງ, ບາງຄັ້ງຜິວໜັງອາດຈະລອກອອກ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ຮັງແຄ'. |
| ການແກ່ຕົວ | ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຜະລິດນໍ້າມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ຈະຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງໄດ້. |
| ອິດທິພົນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ | ສະພາບອາກາດທີ່ແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ຮ້ອນຂອງປະເທດພວກເຮົາ, ພ້ອມທັງການຖືກແສງແດດ ແລະ ລົມທີ່ຮຸນແຮງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ບໍ່ດີຕໍ່ຜົມ. ນອກຈາກນີ້, ການອາບນໍ້າທະເລເລື້ອຍໆ, ນໍ້າເຄັມ, ແລະ ການລອຍນໍ້າໃນສະລອຍນໍ້າ, ບວກກັບຄລໍຣີນ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. |
| ຜົມຫຼົ່ນ | ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະມີຊັ້ນປ້ອງກັນຢູ່ດ້ານນອກ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ເກັດຜົມ . ເຊັ່ນດຽວກັບກະເບື້ອງເທິງຫຼັງຄາ, ຊັ້ນປ້ອງກັນນີ້ຈະປົກປ້ອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນເສັ້ນຜົມ. ເມື່ອຊັ້ນປ້ອງກັນນີ້ເສຍຫາຍ (ເຊັ່ນ: ຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ, ສານເຄມີ), ມັນຄືກັບວ່າກະເບື້ອງໄດ້ຫຼຸດອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເສັ້ນຜົມສາມາດລະເຫີຍໄດ້ງ່າຍ. |
| ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາ (ການດູແລຜົມ) |
|
| ບັນຫາສຸຂະພາບ | ບາງສະພາບທາງການແພດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນເຊັ່ນ: ພະຍາດ anorexia nervosa ຫຼື bulimia , ແລະ ບັນຫາຮໍໂມນເຊັ່ນ: ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ.(ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ, ພະຍາດຕ່ອມພາຣາໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ). |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ, ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມໜາວ, ຮູ້ສຶກເຫງົານອນ, ຫຼື ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບ ແພດ . ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນອີກອັນໜຶ່ງ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບຜົມແຫ້ງ? (ການປິ່ນປົວ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ)
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງນິໄສຂອງພວກເຮົາ ແລະ ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການສະຜົມ: ຖ້າທ່ານສະຜົມທຸກໆມື້, ລອງຈຳກັດການສະຜົມໃຫ້ເຫຼືອສອງຫາສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ວິທີນີ້ຈະຮັກສານໍ້າມັນທຳມະຊາດໄວ້ໃນໜັງຫົວຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການໃນການເປົ່າຜົມໃຫ້ແຫ້ງ.
- ໃຊ້ແຊມພູອ່ອນໆ: ເລືອກແຊມພູທີ່ຖືກອອກແບບມາສຳລັບ ຜົມແຫ້ງ ໂດຍສະເພາະ. ພວກມັນມີສານຊັກລ້າງທີ່ຮຸນແຮງໜ້ອຍກວ່າເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໄດ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄຣີມນວດຜົມ: ໃຊ້ຄຣີມນວດຜົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີຫຼັງຈາກສະຜົມ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊັ້ນນອກຂອງໜັງຫົວຜົມລຽບນຽນ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້.
- ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເຫຼົ້າ: ກວດສອບວ່າສະເປຣຜົມ, ມູສ ແລະ ອື່ນໆທີ່ທ່ານໃຊ້ມີສ່ວນປະກອບຂອງເຫຼົ້າຫຼືບໍ່. ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເຮັດການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳມັນທຳມະຊາດ: ປະມານອາທິດລະຄັ້ງ, ນວດໜັງຫົວ ແລະ ຜົມຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ຳມັນທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນອາມອນ ຫຼື ນ້ຳມັນໂຈໂຈບາ, ປະໄວ້ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວລ້າງອອກ.
- ຕັດຜົມແຕກປາຍ: ຜົມແຕກປາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງຈືດໆ ແລະ ແຫ້ງ. ການຕັດຜົມທຸກໆສອງຫາສາມເດືອນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້.
- ເບິ່ງແຍງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຂອງທ່ານ: ສານອາຫານເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນດີ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນບີ 12, ແລະ ຊີລີນຽມ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບເມັດຫຼືບໍ່ ແລະ ຕ້ອງກິນປະລິມານເທົ່າໃດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນວິຕາມິນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຜົມແຫ້ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນລະດັບໃຫຍ່ດ້ວຍການດູແລທີ່ເໝາະສົມ.
- ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສະຜົມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ (ແຊມພູ, ຄຣີມນວດ), ແລະ ການໃຫ້ຜົມຖືກຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ, ນ້ຳເຄັມ, ແລະ ຄລໍຣີນ. ຢ່າລືມລ້າງຜົມດ້ວຍນ້ຳສະອາດຫຼັງຈາກລອຍນ້ຳໃນມະຫາສະໝຸດ ຫຼື ສະລອຍນ້ຳ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜົມຫຼົ່ນພ້ອມກັບຜົມແຫ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.
- ເຊັ່ນດຽວກັບການດູແລພາຍນອກ, ໂພຊະນາການພາຍໃນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ