ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດຢູ່ສະເໝີບໍ? (Dystychiphobia) ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງແຮງໃນໃຈບໍເມື່ອເຈົ້າຍ່າງຢູ່ເທິງຖະໜົນ, ຂັບລົດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດບໍ?" ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າອັນຕະລາຍເລັກນ້ອຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຫາຍໃຈຍາກ, ບາງທີເຈົ້າຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "Dystychiphobia". ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ກ້າວໄປໄກກວ່າຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ.

ໂຣກດີສຕີຊິໂຟໄບ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, dystychiphobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ອຸບັດຕິເຫດ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຈະປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບອຸບັດຕິເຫດ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຢ້ານທີ່ຈະໄປບ່ອນທີ່ມີໂອກາດເກີດອຸບັດຕິເຫດຕໍ່າຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຢ້ານຂ້າມຖະໜົນ, ບາງຄົນຢ້ານນ້ຳມັນຮົ່ວໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນ, ແລະ ບາງຄົນກໍຢ້ານທີ່ຈະຂຶ້ນລົດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຂັດຂວາງກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການໄປເຮັດວຽກ, ການໄປໂຮງຮຽນ, ການໄປບ້ານໝູ່, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການອອກໄປຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນ.

ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງຄວາມໝາຍຂອງຄຳນີ້, 'Dys' ແລະ 'Tych' ແມ່ນສອງຄຳໃນພາສາກະເຣັກ. 'Dys' ໝາຍເຖິງ 'ບໍ່ດີ', ແລະ 'Tych' ໝາຍເຖິງ 'ອັນຕະລາຍ'. ສະນັ້ນ 'Phobia' ໝາຍເຖິງ 'ຄວາມຢ້ານກົວ'. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທັງໝົດນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ຄວາມໝາຍຂອງ "ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອັນຕະລາຍ" ກໍຈະມາເຖິງ.

ສະນັ້ນ phobia ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກໂຟບີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນ ໂຣກກັງວົນປະເພດໜຶ່ງ. ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສູງຜິດປົກກະຕິ ແລະ ໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງຫຼາຍ. ໂຣກດິສຕິຊິໂຟບີ້ແມ່ນ ໂຣກໂຟບີ້ສະເພາະ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ການຂັບລົດ, ການປີນພູທີ່ສູງ, ຫຼື ການເຮັດວຽກກັບເຄື່ອງຈັກ, ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸບັດຕິເຫດກໍພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ dystichiphobia ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກດ້ວຍສະຖິຕິຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານສະເພາະເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານແບບ disticthyphobia. ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍເປັນ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຳຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນປະເທດຕ່າງໆເຊັ່ນອາເມລິກາ, ປະມານໜຶ່ງໃນ 10 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະປະມານໜຶ່ງໃນ 5 ຂອງໄວໜຸ່ມ (ອາຍຸລະຫວ່າງ 13-18 ປີ) ຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບສະຖານະການໂຣກຢ້ານສະເພາະແບບນີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາດຈະມີຄົນຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ມີສະຖານະການດັ່ງກ່າວໃນປະເທດສີລັງກາເຊັ່ນກັນ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ distychiphobia ຢ້ານຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານນີ້ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະຢ້ານ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກບ່ອນ, ທຸກເວລາ, ແບບນີ້:

• ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ອ້ອມເຮືອນ (ເຊັ່ນ: ລື່ນລົ້ມ, ຖືກມີດແທງ, ເກີດອຸບັດຕິເຫດຈາກແກັສ)
• ຢູ່ໂຮງຮຽນ (ຕົວຢ່າງ: ລົ້ມໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ, ເກີດອຸບັດຕິເຫດໃນຫ້ອງທົດລອງ)
• ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ (ຕົວຢ່າງ, ຕິດຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກ, ຕົກຈາກທີ່ສູງ)
• ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ (ຕົວຢ່າງ: ອຸບັດຕິເຫດໃນຝູງຊົນ, ອຸບັດຕິເຫດໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຢູ່ເທິງຖະໜົນ)
• ໃນຍານພາຫະນະ (ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເທິງລົດເມ, ລົດໄຟ, ຫຼື ໃນລົດທີ່ທ່ານກຳລັງຂັບຢູ່)

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ dystichiphobia?

ຖ້າຫາກທ່ານມີໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງໃນອາການເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກ disticthyphobia ຫຼື ໂຣກ phobia ສະເພາະອື່ນໆ:

• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຢ້ານຄົນອື່ນ (ເຊັ່ນ: ຢ້ານຄວາມສູງ, ຢ້ານສັດ).
• ຖ້າທ່ານມີອາການວິຕົກກັງວົນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ (ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ).
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ (`ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ`).

ໂຣກໂຟບີ້ອື່ນໃດອີກທີ່ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກດິດຕີຊິໂຟບີ້?

ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ເອີ້ນວ່າ distychiphobia, ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນີ້ມັກຈະເປັນໂຣກອື່ນໆເຊັ່ນກັນ:

• Aerophobia: ຢ້ານການບິນ.
• ອາໂກຣາໂຟເບຍ: ຢ້ານການອອກຈາກເຮືອນ, ຫຼື ຢ້ານວ່າຈະບໍ່ສາມາດຫຼົບໜີຈາກສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຄິວ.
• ອາລໂກໂຟບີ: ຢ້ານຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ.
• Amaxophobia: ຢ້ານການຢູ່ໃນ (ຂັບຂີ່ ຫຼື ຂີ່ລົດ).
• ພະຍາດຢ້ານເລືອດ: ພະຍາດ ຢ້ານເຫັນເລືອດ.
• Nosocomephobia: ຄວາມຢ້ານກົວໂຮງໝໍ ແລະ ທ່ານໝໍ.
• Thanatophobia: ຢ້ານຄວາມຕາຍ.

ສາເຫດຂອງ dystichiphobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດນີ້, ແຕ່ກໍມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນ:

• ເຄີຍ ມີອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈມາກ່ອນ: ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນອື່ນປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານຄວາມຄິດຫຼາຍ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ເສຍຊີວິດໃນອຸບັດຕິເຫດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງໂຣກຢ້ານຄວາມຄິດຫຼາຍ ແລະ ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) .
• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າພໍ່ແມ່ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານມີອາການຢ້ານ ຫຼື ກັງວົນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານສະໝອງຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະມີການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
• ການສ້າງແບບຈຳລອງ: ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນທີ່ມີອາການ distychiphobia, ເຊັ່ນແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານ, ເວົ້າເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍແລະພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
• ຄຳຕອບທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້:ຖ້າພໍ່ແມ່ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້ເຕືອນທ່ານຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ໂດຍເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຢ່າໄປທີ່ນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຕົກ," "ຢ່າແຕະຕ້ອງສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະໄໝ້," ແລະ "ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢູ່ເທິງຖະໜົນ, ມີອັນຕະລາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ," ແລະ ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ອັນຕະລາຍ, ນັ້ນຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໂຣກ dystichiphobia ໄດ້.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ dystichiphobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການຄິດເຖິງ ຫຼື ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້:

• ການຂັບຂີ່ ຫຼື ຂີ່ລົດ (ລົດເມ, ລົດໃຫຍ່, ລົດຖີບ).
• ກຳລັງຂຶ້ນຍົນ.
• ການໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໜັກ ຫຼື ເຄື່ອງມືຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ມີດໃຫຍ່ໃນເຮືອນຄົວ, ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະເກັບເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເຈາະມາສ້ອມແປງຢູ່ເຮືອນ.
• ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ (ຢ້ານວ່າຈະລົ້ມ ຫຼື ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ).
• ໄປເທິງເຮືອ, ລອຍນໍ້າໃນທະເລ ຫຼື ແມ່ນ້ຳ.
• ລອຍນໍ້າ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາທາງນໍ້າ.

ອາການຂອງໂຣກດິສຕີຊິໂຟເບຍແມ່ນຫຍັງ?

ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍພ້ອມທັງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຫາຮຸນແຮງ.

ອາການທາງກາຍະພາບ:

• ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເລີ່ມໜາວ ແລະ ສັ່ນ.
• ຫົວຂອງຂ້ອຍໝຸນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ບາງທີຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍຈະລົ້ມລົງ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ.
• ອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກກຳລັງຈະມາເຖິງ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ), ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ເຈັບທ້ອງ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານເຕັມ, ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກ).
• ແຂນຂາຂອງຂ້ອຍມຶນຊາ.

ອາການທາງຈິດ ແລະ ອາລົມ:

• ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັກສາຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໄວ້ບ່ອນດຽວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
• ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ.
• ມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງວ່າຈະໝົດສະຕິ (ເປັນລົມຫາຍໃຈ) ຫຼື ເສຍຊີວິດ.
• ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ແລະພວກເຂົາຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ.
• ຂ້ອຍຢ້ານກົວຫຼາຍສະເໝີ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍກຳລັງຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
• ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ໜີຈາກຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.

ການວິນິດໄສໂຣກ dystichiphobia ແມ່ນຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍໃຊ້ ການປະເມີນສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອກວດຫາໂຣກ dystonia. ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນພິເສດໃດໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າມີອາການຫຍັງແດ່?
• ພວກມັນມີມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ພວກເຂົາບໍ່ດີປານໃດ?
• ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
• ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີບັນຫາທາງຈິດແບບນີ້ບໍ?
• ເຈົ້າມີອາການຢ້ານ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆບໍ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບໂຣກ dystichiphobia?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໂຣກ dystichiphobia ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ນີ້ແມ່ນ ວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບໂຣກດີສໂຕເນຍ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ນັ້ນຄືສະຖານະການທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ປອດໄພ.

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຄິດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ ແລະ ການເບິ່ງຮູບພາບຕ່າງໆ.
• ຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຝຶກຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາຢ້ານວ່າເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
• ສຸດທ້າຍ, ມັນຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະຄ່ອຍໆຮັບມືກັບສະຖານະການແບບນັ້ນ (ຕົວຢ່າງ, ຂັບລົດໃນໄລຍະທາງສັ້ນໆ, ແນມລົງມາຈາກບ່ອນຕ່ຳ).

ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ອາການຂອງຫຼາຍຄົນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວນີ້.

ວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ (ການຮັບຮູ້) ແລະວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ (ພຶດຕິກຳ). CBT ສອນໃຫ້ທ່ານລະບຸຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ ແລະປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີເຫດຜົນ. CBT ມັກຖືກໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ການປິ່ນປົວນີ້, ປະຕິບັດໂດຍນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສຸມໃສ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມເຊື່ອໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານ.
• ຢາ: ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ອາການຕົກໃຈ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄລຍະສັ້ນ, ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ຢ່າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍອີງໃສ່ສະຕິ (MBSR): ນີ້ແມ່ນໂຄງການກຸ່ມແປດອາທິດທີ່ສອນຄົນໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຜ່ານການຝຶກສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສະຫງົບລົງໃນເວລານັ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບຄວາມເປັນຈິງແບບເສມືນ (VRET): ນີ້ແມ່ນເທັກໂນໂລຢີໃໝ່. ໂດຍການໃຊ້ອຸປະກອນ VR, ຜູ້ຄົນຈະໄດ້ປະສົບກັບສະຖານະການໃນຊີວິດຈິງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢ້ານກົວ (ເຊັ່ນ: ການຂັບລົດ, ການຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສູງ) ໃນການຈຳລອງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍຄອມພິວເຕີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະສົບກັບສະຖານະການຕົວຈິງ.
• ການເບິ່ງເຫັນພາບ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານ, ລອງຈິນຕະນາການເຖິງສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮັກ (ເຊັ່ນ: ຫາດຊາຍທີ່ສວຍງາມ, ປ່າໄມ້ທີ່ງຽບສະຫງົບ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ການສຸມໃສ່ຮູບພາບທີ່ສະຫງົບສຸກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ.
• ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ: ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຕົກໃຈໄດ້.

ອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກ dystichiphobia?

ຖ້າໂຣກ dystichiphobia ຮ້າຍແຮງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.

• ການລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໄປເຮັດວຽກ, ການໄປໂຮງຮຽນ, ການຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນ ແລະ ການໄປທະນາຄານສາມາດຖືກລົບກວນໄດ້.
• ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຫຼຸດລົງ: ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດພົບກັບໝູ່ເພື່ອນ, ໄປງານຕ່າງໆກັບຄອບຄົວ, ຫຼື ໄປທ່ຽວມ່ວນໆໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວໄດ້.
• ອາການຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ: ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອັນຕະລາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕົກໃຈໄດ້. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສືບຕໍ່, ພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຕົກໃຈ.
• ຊຶມເສົ້າ: ເມື່ອທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ແລະ ຜິດຫວັງກັບຊີວິດ, ແລະ ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄົນຊຶມເສົ້າ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດແພດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊັກຊ້າອີກຕໍ່ໄປ:

• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຕໍ່ອຸບັດຕິເຫດລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ການນອນ ແລະ ການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຢາກໄປ, ສິ່ງຂອງເຈົ້າທີ່ຢາກເຮັດ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈເລື້ອຍໆ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເບື່ອກັບຊີວິດ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຂຽນຄຳຖາມຂອງທ່ານໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຖາມຄຳຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢ້ານອຸບັດຕິເຫດເຫຼົ່ານີ້? ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວແບບ disticthyphobia ແທ້ໆບໍ?
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງກິນຢາບໍ? ຖ້າມີ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?
• ຂ້ອຍຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກສະພາບການນີ້ບໍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂຣກດິສຕິຊິໂຟເບຍສາມາດເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ທີ່ເໝາະສົມ , ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເກືອບທັງໝົດ.ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຈຳກັດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເອົາສິດຂອງເຈົ້າໃນການຂັບຂີ່, ບິນ, ຫຼິ້ນກິລາທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ!

ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້, ການສະໜັບສະໜູນ, ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີອິດສະລະພາບ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານັ້ນໃນມື້ນີ້.

ຄວາມ ຢ້ານກົວຕໍ່ອຸບັດຕິເຫດ, ຄວາມຢ້ານກົວແບບ Distichiphobia, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວ, ອາການຕ່າງໆ