ຄວາມສຸກຂອງການນຳເອົາລູກນ້ອຍກັບບ້ານນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດພັນລະນາໄດ້, ແມ່ນບໍ? ກິ່ນໃໝ່ນັ້ນ, ມື ແລະ ຕີນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນ... ຊີວິດແມ່ນກ່ຽວກັບການຕໍ່ອາຍຸໃໝ່. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ພ້ອມກັບຄວາມສຸກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ, ພາລະ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼາຍຢ່າງ. "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ? ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ທີ່ດີບໍ?" ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ? ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນໝົດຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກ, ຄືກັນກັບເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ເປັນແມ່ໃໝ່, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າເຖິງຫຼາຍໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ.
ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ (PPD) ແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ຍາວນານ, ແລະ ຮຸນແຮງພໍສົມຄວນ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຄອດລູກ. ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ທຸກຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼັງຈາກມີລູກ. ເຂົາເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍ, ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແມ່ນບໍ?" ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ.
ແມ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ ໃນສອງອາທິດທຳອິດຫຼັງຈາກ ເກີດລູກ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການຊຶມເສົ້າຂອງເດັກນ້ອຍ." ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງອາທິດ.
ແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ (PPD) ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ດົນກວ່າສອງອາທິດ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທຸກໆມື້, ແລະລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ປະມານໜຶ່ງໃນເຈັດແມ່ໃໝ່ອາດຈະປະສົບກັບອາການນີ້. ບາງຄັ້ງ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ອາການຫຼັກຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ?
ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານ ຫຼື ແມ່ຄົນໃໝ່ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຕິດຕໍ່ກັນໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.
| ອາການ | ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? |
|---|---|
| ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ | ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໝົດຫວັງ, ແລະຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງອາທິດທຳອິດ, ມັນກໍ່ເປັນຫຼາຍກວ່າ "ອາການຊຶມເສົ້າແບບເດັກນ້ອຍ" ທົ່ວໄປ. |
| ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ | ຖ້າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ທີ່ດີ" ແລະ "ຂ້ອຍກຳລັງສ້າງບັນຫາໃຫ້ລູກນ້ອຍ," ມັນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດ PPD. |
| ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກເຮັດດຽວນີ້ກໍ່ໜ້າເບື່ອແລ້ວ. | ເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ມັກເຮັດກ່ອນມີລູກບໍ (ເບິ່ງໂທລະພາບ, ລົມກັບໝູ່, ອ່ານປຶ້ມ)? |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ ແລະ ການສຸມໃສ່ | ເຈົ້າຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈງ່າຍໆໄດ້ບໍ ເຊັ່ນວ່າຈະລຸກຈາກຕຽງຫຼືບໍ່, ຈະອາບນໍ້າຫຼືບໍ່, ຫຼືວ່າຈະປ່ຽນຜ້າອ້ອມໃຫ້ລູກນ້ອຍ? |
| ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນການກິນແລະການນອນ | ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບເຖິງແມ່ນວ່າລູກນ້ອຍຈະນອນຫຼັບຢູ່ບໍ? ຫຼື ເຈົ້າງ້ວງນອນໝົດມື້ບໍ? ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນເລີຍບໍ? ຫຼື ເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍປົກກະຕິ. |
| ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນລູກນ້ອຍ | ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງຄວາມຜູກພັນກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າເຄີຍສູນເສຍຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະດູແລລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຫຼິ້ນກັບລາວບໍ? ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ນີ້ບໍ່ແມ່ນລູກຂອງຂ້ອຍ". |
| ຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ ຫຼື ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ | ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຮີບດ່ວນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະເອົາຊີວິດຕົນເອງ, ທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ຫຼື ທຳຮ້າຍລູກຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ PPD ຫຼື ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກຈິດຫຼັງຄອດ . |
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ?
ນີ້ແມ່ນ ເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ ທີ່ບໍ່ຄວນຊັກຊ້າ. ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ຫຼື ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ, ມັນເປັນພາວະທາງການແພດ. ການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດຊ່ວຍຊີວິດທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄດ້.
ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບສະຖານະການນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບມັນຄົນດຽວ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານຈະໄປກວດສຸຂະພາບກັບທ່ານໝໍລະຫວ່າງ 2 ຫາ 6 ອາທິດຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານເກີດ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊື່ສັດກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິດບັງຫຍັງເລີຍ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ:
- ຖ້າຫາກຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່ດົນ ກວ່າສອງອາທິດ .
- ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນເບິ່ງຄືວ່າ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ທຸກໆມື້.
- ຖ້າການເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍ ໄດ້ກາຍເປັນພາລະໃຫຍ່ ສຳລັບທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກບ້ານປະຈຳວັນ .
- ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມຄິດ ທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເກີດເຫດສຸກເສີນກໍຕາມ (ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ!).
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະປະເມີນອາການຂອງທ່ານ ແລະ ກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອັນນີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ: ການລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ດີ.
- ຢາ: ບາງຄັ້ງຢາອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງສານເຄມີໃນສະໝອງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາແກ້ຄວາມກັງວົນ . ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ປອດໄພແມ່ນແຕ່ສຳລັບແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
- ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການລົມກັບແມ່ຄົນອື່ນໆທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມາກ່ອນ.
- ຖ້າມີບັນຫາໃນການແຕ່ງງານ ຫຼື ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ມີໃຜຊ່ວຍ ຫຼື ລົມນຳ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສົມ (ທັງດີໃຈ ແລະ ເສົ້າ) ກ່ຽວກັບການຖືພາຂອງທ່ານ.
- ຖ້າການຖືພາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕ່າງໆ, ຫຼືຖ້າທ່ານເກີດກ່ອນກຳນົດ).
- ຖ້າເດັກມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ.
- ເປັນແມ່ລ້ຽງລູກຄົນດຽວ ຫຼື ກາຍເປັນແມ່ແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 20 ປີ.
- ຖ້າມີລູກຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ລູກຝາແຝດ ຫຼື ລູກແຝດສາມ.
ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ລ່ວງໜ້າ ແລະ ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈຳເປັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ ຫຼື ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນ ພາວະທາງການແພດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
- ຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິທີ່ມາພ້ອມກັບການມີລູກໃນສອງອາທິດທຳອິດ ("baby blues") ແລະ PPD ແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ຈົ່ງກັງວົນ.
- ລົມກັບຄູ່ນອນ, ຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ມັນເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່.
- ຢ່າອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າຊັກຊ້າ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ. ຍິ່ງທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ ທ່ານກໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນ ເລື່ອງສຸກເສີນທາງການແພດ. ໃຫ້ໄປຫາ ETU (ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ) ຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ແລະ ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ