ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາອາຍແກັສ ແລະ ທ້ອງອືດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານບໍ? (ອາຍແກັສ ແລະ ທ້ອງອືດ) ມາຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂກັນເລີຍ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີເລື່ອງລາວໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາອາຍເກີນໄປທີ່ຈະບອກ, ແມ່ນບໍ? ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານອອກໄປກິນເຂົ້າກັບຄົນທີ່ເຈົ້າມັກເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ຫຼືຢູ່ໃນໂຮງໜັງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຫຼືຄິດວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ແລ້ວກໍ່ມີສຽງດັງອອກມາຈາກກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ... ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ໜ້າອາຍແທ້ໆບໍ? ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ການປ່ອຍອາຍແກັສອອກຈາກກະເພາະອາຫານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕົດ ຫຼື ການເອື້ອມ, ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາທຸກຄົນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວມີອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານປະມານ 13 ຫາ 21 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ແຕ່ບັນຫາແມ່ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ໄດ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກາຍເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມອັບອາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ເມື່ອກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍອາຍແກັສ, ເມື່ອທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ມີອິດສະຫຼະ. ເມື່ອທ່ານອອກໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເມື່ອທ່ານຢູ່ຫ້ອງການ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງຊ່ວງເວລານັ້ນຫາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຢ້ານກົວທາງຈິດໃຈມາຮ່ວມກັນ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ແຕ່ມີຂ່າວດີ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນຫາຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຕ້ອງຄວບຄຸມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາຍແກັສຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິນັ້ນ.

ຊອກຫາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງອາການຄັນຄາຍ.

ໂດຍ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ? ສິ່ງທຳອິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືການຂຽນບັນທຶກສັ້ນໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກກິນມັນ. ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຜະລິດອາຍແກັສ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ແລະ ຖົ່ວຝັກ). ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໄດ້? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີກະລໍ່າປີ, ບຣັອກໂຄລີ, ດອກກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກແພ, ໝາກໂປມ, ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍຊະນິດ, ແລະ ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ ມີນ້ຳເຊື່ອມສາລີທີ່ມີໄຂມັນຟຣຸກໂຕສສູງ .

ແຕ່ສິ່ງພິເສດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະກິນນົມສົ້ມ ແລະ ກະລໍ່າປີໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານຊະນິດດຽວກັນ ແລະ ພັດທະນາອາການທ້ອງອືດ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຂຽນ ບັນທຶກອາຫານ . ໃຊ້ປື້ມບັນທຶກຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ແອັບໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານສຳລັບສິ່ງນີ້. ເລືອກວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນຮູບແບບ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າ, "ໂອ້... ຂ້ອຍມີລົມເມື່ອຂ້ອຍກິນອາຫານນີ້." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ບາງທີວິທີແກ້ໄຂບັນຫາອາດຈະງ່າຍດາຍແບບນັ້ນ.

ບາງວິທີງ່າຍໆອື່ນໆໃນການຄວບຄຸມອາຍແກັສ

ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມບັນຫາອາຍແກັສນີ້ໄດ້ຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ພຽງພໍ? ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດແລ້ວ.

"ຖ້າບັນຫາອາຍແກັສນີ້ລົບກວນຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ," ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານກ່າວ. ອາການເຈັບທ້ອງ ແລະ ທ້ອງອືດບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນມີອາການອື່ນໆຮ່ວມກັບອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະ ອ່ອນເພຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ , ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີອາການຄ້າຍຄືກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດການກວດທີ່ຈໍາເປັນ, ຊອກຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບັນເທົາທຸກໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເປັນ ໂຣກລຳໄສ້ແປປ່ວນ (IBS) ຫຼື ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດ (ຍ່ອຍນົມຍາກ).ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການແບບນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສະຫລາດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມທຸກທໍລະມານໃນໃຈຂອງທ່ານ.