ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຊົງຈຳເກົ່າໆໃນໃຈຂອງເຮົາກໍ່ກັບມາຄືກັບຜີ, ແມ່ນບໍ? ສຽງນ້ອຍໆ, ກິ່ນ, ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮົາເຫັນກໍ່ກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງເຮົາຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຫດການທີ່ເຈັບປວດເກົ່າໆນັ້ນກຳລັງເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໜ້າຕາເຮົາອີກຄັ້ງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໃໝ່ແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຟື້ນຕົວຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ. ນີ້ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR.
EMDR ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...
ຄວາມໝາຍເຕັມຂອງ EMDR ແມ່ນ ການຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການປະມວນຜົນຄືນໃໝ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ . ໃນພາສາສິງຫາ, ມັນຄືກັບການຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດໃນໃຈຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ ແລະ ການປະມວນຜົນຄືນໃໝ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນວິທີການພິເສດໃນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ.
ໃນວິທີການນີ້, ທ່ານຈະເຄື່ອນຍ້າຍຕາຂອງທ່ານໃນຮູບແບບສະເພາະໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳເກົ່າໆເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ລົບກວນທ່ານ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງວິທີນີ້ແມ່ນເພື່ອປິ່ນປົວທ່ານຈາກການບາດເຈັບ ຫຼື ປະສົບການຊີວິດທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, EMDR ເປັນວິທີການທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃໝ່. ການຄົ້ນຄວ້າຄັ້ງທຳອິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ເຮັດໃນປີ 1989. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ດຳເນີນນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາໄດ້ພິສູດວ່າວິທີການນີ້ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ແລະ ມັນສາມາດບັນລຸ ຜົນໄດ້ໄວ ກວ່າວິທີການອື່ນໆ.
ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຜໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່, ແລະທຸກຄົນໃນໄວໃດກໍໄດ້. ນັກບຳບັດບາງຄົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນພິເສດໃຫ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວນີ້ກັບເດັກນ້ອຍ.
ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວນີ້ຈຶ່ງພິເສດຫຼາຍ?
ໜຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນທ່ານ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງລະອຽດ. ສຳລັບບາງຄົນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກອາດເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ແມ່ນສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເກີດຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຮັກສາຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນໄດ້ອີກຄັ້ງ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຮົາມີບາດແຜຢູ່ມື, ເຮົາປ່ອຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ. ແຕ່ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕິດຢູ່ພາຍໃນບາດແຜນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເນົ່າເປື່ອຍ. ບາດແຜກໍ່ຄືກັນ. ຄວາມຊົງຈຳນັ້ນຕິດຢູ່ໃນສະໝອງ, ບໍ່ໄດ້ຖືກປະມວນຜົນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ EMDR ເຮັດຄືການປ່ອຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ຕິດຢູ່ນັ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງປະມວນຜົນມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະໃຊ້ຄຳວ່າ "ສະໝອງ" ແລະ "ຈິດໃຈ" ເພື່ອຄວາມໝາຍດຽວກັນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນແຕກຕ່າງກັນ. ສະໝອງ ເປັນອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ແຕ່ ຈິດໃຈແມ່ນມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສ້າງຂຶ້ນມາຈາກຕົວເຮົາເອງ, ຜົນລວມຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມເຊື່ອ ແລະ ປະສົບການຕ່າງໆ. ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບໂຄງສ້າງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ຈຸລັງສະໝອງເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບເຄືອຂ່າຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງຈຳເກົ່າໆພ້ອມກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ຮູ້ສຶກ ແລະ ໄດ້ກິ່ນ.
EMDR ເຮັດວຽກແນວໃດ? ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສະໝອງ...
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ແມ່ນອີງໃສ່ຮູບແບບທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຂ່າວສານແບບປັບຕົວ (AIP) , ເຊິ່ງອະທິບາຍວ່າສະໝອງຂອງພວກເຮົາເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳແນວໃດ. ອີງຕາມທິດສະດີນີ້, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳປົກກະຕິ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດໃນສອງວິທີ.
ໃນເຫດການປົກກະຕິ, ສະໝອງຈະເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳນັ້ນໄວ້ໃນລັກສະນະທີ່ເປັນລະບຽບ ແລະ ເຊື່ອມໂຍງມັນກັບຄວາມຊົງຈຳອື່ນໆ, ຄືກັນກັບການວາງປຶ້ມຊ້ອນກັນຢູ່ໃນຫ້ອງສະໝຸດ.
ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ເສົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ສະໝອງຈະ "ຢຸດເຮັດວຽກ". ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາປະສົບ (ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ແລະ ຮູ້ສຶກ) ແລະ ຄວາມຊົງຈຳທີ່ສະໝອງເກັບໄວ້ຜ່ານພາສາຈະສູນຫາຍໄປ. ຄວາມຊົງຈຳນັ້ນຈະຕິດຢູ່ບ່ອນດຽວໃນສະໝອງ, ບໍ່ມີການຈັດລະບຽບ, ແລະ ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
ນີ້ຄືກັບ ບາດແຜທາງຈິດໃຈ . ເນື່ອງຈາກບາດແຜບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຫາຍດີ, ສະໝອງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມວ່າ "ອຸບັດຕິເຫດໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ." ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເຫດການດັ່ງກ່າວ (ເຊັ່ນ: ສຽງ, ກິ່ນ) ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມຊົງຈຳນັ້ນກໍ່ "ຖືກກະຕຸ້ນ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມກັງວົນເກົ່າໆກໍ່ເລີ່ມກັບມາຫຼອກຫຼອນພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວກຳລັງເກີດຂຶ້ນອີກ. ການຫວນຄືນອະດີດທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນ PTSD ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງສິ່ງນີ້.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຂົ້າເຖິງຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ຕິດຢູ່ໃນນັ້ນໃນວິທີພິເສດ. ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ, ສະໝອງຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈຳນັ້ນຄືນໃໝ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຊົງຈຳຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນສະໝອງໃນລັກສະນະທີ່ເປັນລະບຽບ ແລະ ຖືກຕ້ອງ.
ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ທ່ານຈະຈື່ເຫດການດັ່ງກ່າວໄດ້. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢາກກັບຄືນມາມີຊີວິດອີກ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ທີ່ມາພ້ອມກັບມັນຈະຫາຍໄປ. ຄວາມຊົງຈຳຈະບໍ່ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
ອາການທາງຈິດອັນໃດແດ່ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR?
ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ແມ່ນຖືກໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດສຳລັບ ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) , ແຕ່ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດສໍາລັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆອີກຈໍານວນຫຼາຍ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ: ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຊຶມເສົ້າ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະຍາວ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: Anorexia Nervosa ແລະ Bulimia Nervosa.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບີບບັງຄັບ: ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ OCD.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ: ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການແຍກຕົວ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລືມວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ ແລະ ເຈົ້າຢູ່ໃສ.
8 ຂັ້ນຕອນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍແປດຂັ້ນຕອນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໃນມື້ດຽວກັນ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດສຳເລັດໃນຫຼາຍຄັ້ງ. ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດຄັ້ງດຽວມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-6 ຄັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບາດເຈັບທີ່ສັບສົນ ແລະ ຍາວນານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 8-12 ຄັ້ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ແຕ່ລະຄັ້ງມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼື ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າ 8 ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ຂັ້ນຕອນ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຮູ້ລາຍລະອຽດ ແລະ ປະຫວັດຂອງທ່ານ | ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະເກັບກຳຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທ່ານ, ອະດີດຂອງທ່ານ, ແລະເຫດການຕ່າງໆທີ່ລົບກວນທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍກຳນົດວ່າ EMDR ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. |
| ຂັ້ນຕອນທີ 2: ການກະກຽມ ແລະ ການຮັບຮູ້ | ພວກເຂົາຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຟັງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ ແລະ ຍັງຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. |
| ຂັ້ນຕອນທີ 3: ການປະເມີນເປົ້າໝາຍ | ລະບຸຄວາມຊົງຈຳສະເພາະທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາ ແລະ ຄວາມເຊື່ອທາງລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ (ຕົວຢ່າງ, "ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ"). ລະບຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ບວກທີ່ເຈົ້າຢາກເຊື່ອແທນ (ຕົວຢ່າງ, "ຕອນນີ້ຂ້ອຍປອດໄພແລ້ວ"). |
| ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະ ຕັ້ງຄ່າໃໝ່ | ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ຍ້າຍຕາຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີ ແລະ ຄວາມຄິດໃໝ່ໆທີ່ເກີດຂຶ້ນ. |
| ຂັ້ນຕອນທີ 5: ການສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນທາງບວກ | ເມື່ອຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດຖືກປະມວນຜົນ, ມັນຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຊື່ອໃນທາງບວກທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນໜ້ານີ້ໃນຈິດໃຈ. |
| ຂັ້ນຕອນທີ 6: ການສະແກນຮ່າງກາຍ | ເມື່ອຄິດເຖິງຄວາມຊົງຈຳນັ້ນ, ຂ້ອຍກວດເບິ່ງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ເຈັບໜ້າເອິກ) ໄດ້ຫາຍໄປແລ້ວຫຼືບໍ່. |
| ຂັ້ນຕອນທີ 7: ການສຳເລັດຮູບ ແລະ ການເຮັດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ | ກ່ອນກອງປະຊຸມຈະສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຈະຖືກນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ປອດໄພ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ. |
| ຂັ້ນຕອນທີ 8: ປະເມີນຄືນ | ພວກເຮົາທົບທວນຄວາມຄືບໜ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກອງປະຊຸມທີ່ຜ່ານມາ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າຕ້ອງການການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ ຫຼື ຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງເປົ້າໝາຍຫຼືບໍ່. |
ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການປິ່ນປົວໃດໆ, EMDR ມີທັງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍ.
| ຂໍ້ດີ | ຂໍ້ເສຍປຽບ |
|---|---|
| ປະສົບຜົນສຳເລັດ: ວິທີການນີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການສຶກສາຈຳນວນຫຼາຍ. | ຈຳກັດ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ວິທີນີ້ໃຊ້ໄດ້ຜົນສະເພາະບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ. |
| ຜົນໄດ້ຮັບໄວ: ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກບັນເທົາໄດ້ໄວກ່ວາການປິ່ນປົວອື່ນໆ. | ທິດສະດີ:ມັນຍັງບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ 100% ທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງເຮັດວຽກ, ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າເຮັດວຽກ. |
| "ວຽກບ້ານ" ໜ້ອຍລົງ: ມີການປິ່ນປົວປະເພດນີ້ໜ້ອຍລົງ, ເຊັ່ນ: ການຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. | ວິທີການໃໝ່: ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີນີ້ແມ່ນວິທີໃໝ່ເມື່ອທຽບກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ຈຶ່ງຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງ: ມີຄວາມຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງ ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫວນຄືນເຫດການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງລະອຽດ. |
ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີສຸກເສີນ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ມີ ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ຫຼື ເວລາອື່ນໆ, ກະລຸນາເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ. ບອກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ (ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ) ທັນທີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່.
- ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານໝໍ ແລະ ພະນັກງານຢູ່ທີ່ນັ້ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
- ແຈ້ງໃຫ້ ທ່ານໝໍ ທີ່ກຳລັງປິ່ນປົວຂອງທ່ານຊາບທັນທີ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາບໍລິການໂທລະສັບທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດໃນປະເທດສີລັງກາໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- EMDR ແມ່ນການປິ່ນປົວ ທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳລັບການປິ່ນປົວບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດບັນລຸ ຜົນໄດ້ໄວ ກ່ວາວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ.
- ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ລົບກວນທ່ານຢ່າງລະອຽດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ.
- ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ກັບ PTSD ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ການຊຶມເສົ້າ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແລະ ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມມາເປັນປະຈຳ. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍໃຫ້ລາວແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment