ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຫຼື ແລ່ນໜັກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄືກັບວ່າມັນກຳລັງລະເບີດ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າໄອແຮງ ຫຼື ຍົກຂອງໜັກ. ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້ບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຈະຢ້ານກົວໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ແຕ່ມັນອາດເປັນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Exertion Headache, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ນີ້.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເຈັບຫົວຈາກການອອກກຳລັງກາຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການເຈັບຫົວຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາເຮັດສຳເລັດແລ້ວ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມນາທີ ຫຼື ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຢູ່ໄດ້ສອງສາມມື້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ມີອາການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມເຈັບປວດນີ້ອາດເກີດຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ຕົວຢ່າງ:
- ຍົກນ້ຳໜັກ
- ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ແອໂຣບິກ
- ມີເພດສຳພັນ
- ໄອ ຫຼື ຈາມດັງໆ
- ເມື່ອຍຖ່າຍໜັກເວລາໄປຫ້ອງນໍ້າ
ເນື່ອງຈາກການອອກກຳລັງກາຍເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້, ມັນຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາການເຈັບຫົວຈາກການອອກກຳລັງກາຍ." ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາການເຈັບຫົວຂອງນັກຍົກນ້ຳໜັກ" ເພາະມັນມັກພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ຍົກນ້ຳໜັກ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ?
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການນີ້, ຫົວໃຈຂອງເຮົາເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະ ສູບສົ່ງເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໃນເວລານີ້, ເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດດຳ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງ) ພາຍໃນຫົວຈະກວ້າງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼຜ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບການເຮັດໃຫ້ທໍ່ນໍ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ກວ້າງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມດັນຈະສະສົມພາຍໃນກະໂຫຼກຫົວ. ຄວາມດັນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບຫົວ.
ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຂອງອາການເຈັບຫົວຈາກການອອກກຳລັງກາຍອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທົ່ວໄປແລ້ວ, ຍັງມີບາງອາການທີ່ບາງຄັ້ງອາດຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນໄມເກຣນ.
| ປະເພດລັກສະນະ | ຮູ້ສຶກແນວໃດ |
|---|---|
| ລັກສະນະທົ່ວໄປ |
|
| ອາການທີ່ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນໄມເກຣນ |
ຄວາມເຈັບປວດນີ້ເກີດຂຶ້ນດົນປານໃດແລ້ວ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ ເຖິງ 5 ນາທີ ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງ (2 ມື້) . ອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນທຸກໆ 3 ຫາ 6 ເດືອນ ແລະ ຈາກນັ້ນຈະຫາຍໄປເອງ.
ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດແທ້?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ ຫຼື ຮຸນແຮງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍມັກຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວ.
ທ່ານໝໍຈະກວດສອບກ່ອນວ່າມີສາເຫດອື່ນຫຼືບໍ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດການທົດສອບບາງຢ່າງເຊັ່ນ:
- ການກວດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ: ການ ກວດນີ້ໃຊ້ກວດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ. ການສະແກນທີ່ເອີ້ນວ່າ "(CTA - Computed Tomography Angiography)" ຫຼື "(MRA - Magnetic Resonance Angiography)" ໄດ້.
- ການສະແກນ MRI: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບພາບທີ່ລະອຽດຂອງສະໝອງ.
- ການກວດຫານ້ຳໃນສະໝອງ (ການເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ): ການກວດເພື່ອເອົານ້ຳຈຳນວນໜ້ອຍ (ນ້ຳໃນສະໝອງ) ອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງ. ການກວດນີ້ສາມາດຊ່ວຍກວດຫາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ເລືອດອອກອ້ອມສະໝອງ.
ຖ້າການກວດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງໃດໆໄດ້, ແລະອາການຂອງທ່ານເປັນໄປຕາມຮູບແບບທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?
ອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບອາການເຈັບຫົວທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ. ລາວອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາເຊັ່ນ:
- ຢາແກ້ປວດ NSAIDs: ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: (Indomethacin) ທີ່ສັ່ງໂດຍທ່ານໝໍ.
- ຢາ ເບຕ້າບລັອກເກີ: ຢາເຊັ່ນ: (Nadolol) ແລະ (Propranolol) ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບໃນໄລຍະຍາວໄດ້.
- ຢາ NSAIDs ທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ: ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: "(Naproxen)" ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ. ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດນີ້?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບນີ້. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສະເໝີໄປ. ສະນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດລອງເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.
| ວິທີການ | ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ |
|---|---|
| ການຕັ້ງຄ່າສະພາບແວດລ້ອມ | ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ ຫຼື ໜາວເຢັນຫຼາຍ. ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບສູງ (ພູຜາ) ທີ່ທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. |
| ການກະກຽມຮ່າງກາຍ | ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. |
| ວິທີການອອກກຳລັງກາຍ | ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ທົ່ວກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດ. |
| ອາຫານການກິນ | ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີສານກັນບູດ. |
ອາຫານເສີມ
ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມເຊັ່ນ: "(Coenzyme Q10)," "(ແມກນີຊຽມ)," "(Riboflavin - ວິຕາມິນ B2)" ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ເວລາໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ?
ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ກໍມີອາການບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.
| ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫາຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທັນທີ! | |
|---|---|
| ເຈັບຫົວຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ | ເຈັບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງກະທັນຫັນຄືກັບຟ້າຜ່າ, ບໍ່ຄືກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍປະສົບມາໃນຊີວິດ. |
| ອາການປວດຮາກຊໍາເຮື້ອ | ອາການເຈັບຫົວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້. |
| ຄຸນສົມບັດອື່ນໆ | ເຈັບຫົວພ້ອມກັບເຫງົານອນຫຼາຍເກີນໄປ, ສັບສົນ, ຫຼື ເປັນลมໝົດສະຕິ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການເຈັບຫົວຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
- ນີ້ແມ່ນເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນເລືອດທີ່ຂະຫຍາຍອອກໃນຫົວ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດສຳລັບອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສາເຫດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍວິທີງ່າຍໆເຊັ່ນ: ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.
- ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ສະພາບການນີ້ຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມເດືອນ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.