ເຈົ້າຢ້ານກົບ ແລະ ຄັນຄາກຄືກັນບໍ? (Ranidaphobia) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຄົນຮ້ອງແລະແລ່ນໜີເມື່ອເຫັນກົບຫຼືຄັນຄາກບໍ? ຫຼືພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃກ້ສັດເຫຼົ່ານັ້ນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວງ່າຍໆ, ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນສະພາບການທາງການແພດກໍ່ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

Ranidaphobia, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Ranidaphobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ, ຜິດປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຕໍ່ກົບ ຫຼື ຄັນຄາກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າເປັນ ໂຣກຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ . ນັ້ນຄື, ມັນຍັງເປັນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ ປະເພດໜຶ່ງ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດເຊື່ອວ່າກົບ ແລະ ຄັນຄາກຈະທຳຮ້າຍຄົນ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າສັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ວິວັດທະນາການເພື່ອຄວບຄຸມຄົນ. ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າກົບ ແລະ ຄັນຄາກສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດ ຫຼື ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕຸ່ມຫູດ. ບາງຄັ້ງ, ຍ້ອນເລື່ອງລາວທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນ, ບາງຄົນເຊື່ອວ່າສັດເຫຼົ່ານີ້ຖືກສາບແຊ່ງ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້,

• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຍິນສຽງຂອງກົບ ຫຼື ຄັນຄາກກໍຕາມ,
• ຖ້າທ່ານເຫັນກົບ ຫຼື ຄັນຄາກ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກາຕູນກໍຕາມ),
• ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບກົບແລະຄັນຄາກ,

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໜ້າແປກໃຈ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຢ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ສະພາບການຂອງ Ranidaphobia ນີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Batrachophobia . ນັ້ນຄື, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສັດເຄິ່ງບົກພ່ອງ (ສັດເຊັ່ນ: ກົບ, ຄັນຄາກ, ນົກຈิ้งຈອກ, ແລະ ຊາລາແມນເດີ). ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄັນຄາກໂດຍສະເພາະແມ່ນຖືກເອີ້ນວ່າ Bufonophobia .

ຄວາມຢ້ານກົວກົບນີ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປໄກປານໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊື່ອວ່າໂຣກ Ranidaphobia ມັກພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຣກ phobia ສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທຸກໄວ, ແລະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ ຫຼື ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຕໍ່ກົບ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ranidaphobia. ຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີອາການດັ່ງກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແມ່ນວ່າປະມານ 1 ໃນ 10 ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາ ແລະ 1 ໃນ 5 ຂອງເດັກນ້ອຍຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຢ້ານກົບ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະເຊັ່ນ Ranidaphobia ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ພັນທຸກໍາ

ບາງທີຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີບັນຫາຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະເຊັ່ນນີ້, ເຈົ້າອາດຈະມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອາດມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງ.

ຄວາມເຊື່ອໂຊກລາງ ແລະ ອິດທິພົນທາງວັດທະນະທຳ

ໃນບາງວັດທະນະທຳ, ເລື່ອງລາວ ແລະ ຄວາມເຊື່ອຕ່າງໆກ່ຽວກັບກົບ ແລະ ຄັນຄາກໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດຈາກລຸ້ນໜຶ່ງຫາອີກລຸ້ນໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ບາງຄົນເວົ້າວ່າ "ຖ້າເຈົ້າແຕະຕ້ອງກົບ, ເຈົ້າຈະເປັນຕຸ່ມ". ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.

ໃນວັດທະນະທຳອື່ນໆ, ກົບ ແລະ ຄັນຄາກເຊື່ອກັນວ່າເປັນຕົວແຜ່ເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມ. ຄົນອື່ນໆເຊື່ອວ່າການເຫັນກົບເປັນລາງຮ້າຍ. ນອກຈາກນີ້, ນິທານ ແລະ ຮູບເງົາບາງເລື່ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຖືກແມ່ມົດປ່ຽນເປັນກົບເພື່ອເປັນການລົງໂທດ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວກົບທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນໃນບາງຄົນ.

ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ

ຖ້າທ່ານມີປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວກ່ຽວກັບກົບ ຫຼື ຄັນຄາກ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວເປັນເວລາດົນນານ. ລອງຄິດແບບນີ້: ຖ້າເດັກນ້ອຍກຳລັງຫຼິ້ນຢູ່ ແລະ ກົບກໍ່ໂດດອອກມາຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານ, ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນສາມາດຄົງຢູ່ໄດ້ດົນ. ຫຼື, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ຢຽບຄັນຄາກໂດຍບັງເອີນ, ປະສົບການດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວຕະຫຼອດຊີວິດ.

ອາການຂອງຄົນທີ່ຢ້ານກົບແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Ranidaphobia ອາດຈະມີອາການກັງວົນ ຫຼື ຕົກໃຈ ເມື່ອຄິດເຖິງກົບ ຫຼື ຄັນຄາກ, ຫຼື ເມື່ອປະເຊີນໜ້າກັບກົບ ຫຼື ຄັນຄາກ.

ອາການທາງກາຍະພາບອາດຈະປະກອບມີ:

• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຢັນລົງ.
• ວິນຫົວ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບກຳລັງໝຸນວຽນ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis) .
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ .
• ປວດຮາກ , ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ) .
• ຮ່າງກາຍສັ່ນ, ສັ່ນ.
• ອາການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (Dyspepsia) .

ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳອາດຈະປະກອບມີ:

ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະປ່ຽນແປງຮູບແບບພຶດຕິກຳປະຈຳວັນບາງຢ່າງຂອງເຈົ້າໄດ້.

• ຖ້າມີກົບ ຫຼື ຄັນຄາກຢູ່ໃນປຶ້ມ ຫຼື ຮູບເງົາ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.
• ເມື່ອເລືອກບ່ອນຢູ່ອາໄສ, ໃຫ້ຕັດສິນໃຈວ່າມີສັດແບບນີ້ຢູ່ໃກ້ໆຫຼືບໍ່.
• ປະຕິເສດທີ່ຈະໄປສວນສາທາລະນະ, ໜອງນ້ຳ, ພື້ນທີ່ປ່າໄມ້ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ມີໜອງນ້ຳ.
• ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ຫຼື ການສຶກສາທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກົບ ແລະ ຄັນຄາກ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້າມມື້ທີ່ມີບົດຮຽນກ່ຽວກັບກົບໃນຫ້ອງຮຽນວິທະຍາສາດ, ຫຼື ຂ້າມການໄປທັດສະນະສຶກສາ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະເສົ້າໃຈສໍ່າໃດຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກີດຂວາງເຈົ້າຈາກການໄປທ່ຽວຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຈາກການອອກໄປຫຼິ້ນກັບລູກຂອງທ່ານ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາອາການຂອງພະຍາດ Ranidaphobia ນີ້ໄດ້ແນວໃດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາຄວາມຢ້ານກົວກົບ ແລະ ຄັນຄາກ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຫາໂຣກຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະນີ້ໂດຍການລົມກັບທ່ານ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການ ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີມາດົນ ປານໃດແລ້ວ?
• ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ບໍ?

ທ່ານໝໍອາດຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ Ranidaphobia ຖ້າທ່ານຢ້ານກົບ ແລະ ຄັນຄາກ ກົງກັບອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າຄວາມຄິດເຖິງສັດ ຫຼື ການເຫັນມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮ້າຍແຮງ .
• ຖ້າມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕຶງຄຽດ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ.
• ຖ້າສະຖານະການນີ້ມີຢູ່ຢ່າງໜ້ອຍ ຫົກເດືອນ .
• ຖ້າທ່ານ ຢ້ານຫຼາຍກວ່າ ອັນຕະລາຍຕົວຈິງ.
• ຖ້າທ່ານຖືກລໍ້ລວງ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງ ສະຖານະການບາງຢ່າງ.
• ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການທາງຮ່າງກາຍ ຂອງຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ .

ມີວິທີການປິ່ນປົວໃດໆບໍເພື່ອກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວກົບນີ້?

ກົບ ແລະ ຄັນຄາກບໍ່ແມ່ນສັດທົ່ວໄປໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການ Ranidaphobia ເບົາບາງອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຝັນຮ້າຍຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)

CBT ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີໂຄງສ້າງຂອງການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດທາງລົບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກົບ ແລະ ຄັນຄາກ.

CBT ປະເພດໜຶ່ງແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT) . ໃນ DBT, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານບອກທ່ານໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບກົບ ຫຼື ຄັນຄາກ ແລະ ຈາກນັ້ນຍິ້ມຊ້າໆ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສັດເຫຼົ່ານັ້ນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ , ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ desensitization, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຄິດຂອງກົບ ແລະ ຄັນຄາກໃນໄລຍະເວລາໜຶ່ງ.

ຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ໜ້າຢ້ານເກີນໄປ, ເຊັ່ນ: ຮູບກົບກາຕູນ. ຈາກນັ້ນ, ຮູບກົບແທ້ໆ. ຕໍ່ໄປ, ວິດີໂອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກຂໍໃຫ້ເບິ່ງກົບໃນຖັງຈາກໄລຍະໄກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກພາໄປຫາໜອງນ້ຳທີ່ອາດຈະມີກົບຢູ່. ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກສອນໃຫ້ຈັບກົບ, ບາງທີອາດຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ໂດຍການຄ່ອຍໆປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຄວບຄຸມອາການ ranidaphobia ຂອງເຈົ້າໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບການສະກົດຈິດ, ແຕ່ມີຄວາມຕື່ນຕົວຫຼາຍກວ່າ. ເມື່ອທ່ານຖືກການສະກົດຈິດ, ທ່ານຈະເປີດໃຈຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັກບຳບັດດ້ວຍການສະກົດຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົບ ແລະ ຄັນຄາກໜ້ອຍລົງ.

ຢາ

ມີ ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ຫຼາຍປະເພດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.

ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດ Ranidaphobia ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົງໄດ້ບໍ?

ເນື່ອງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດຣານິດາໂຟບີ, ຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີປ້ອງກັນມັນໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງດຽວອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕົກໃຈ ຫຼື ພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ (OCD) . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ອາການຂອງມັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຢ້ານກົວກົບນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນຈະຫຼຸດພົ້ນຈາກອາການຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ຣານິດາໂຟບີຍ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດຄົງຢູ່ໄດ້ຈົນຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່.

ບໍ່ມີ "ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ" ສຳລັບພະຍາດ Ranidaphobia ຫຼື ພະຍາດໂຟບີ້ສະເພາະອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ, ເຊິ່ງມັກຈະລວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ຊ່ວຍໄດ້ ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງ ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນເປັນປະຈຳ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສະພາບທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວກົບຂອງຂ້ອຍ?

ຫຼາຍຄົນສາມາດຈັດການກັບອາການກັງວົນ Ranidaphobia ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບອາການກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້, ເຊັ່ນ:

• ການຝຶກຫາຍໃຈ : ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຊ້າໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງໄດ້.
• ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ : ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ໂດຍການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ.
• ການນັ່ງສະມາທິ : ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງໄດ້ໂດຍການຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ນິ້ງ ແລະ ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
• ໂຍຄະໂຍຄະ, ເຊິ່ງລວມເອົາທ່າທາງທາງຮ່າງກາຍ, ຮູບແບບການຫາຍໃຈ, ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ພະຍາດຣານິດາໂຟບີ (Ranidaphobia) ເປັນພະຍາດຢ້ານກົບ ແລະ ຄັນຄາກຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ມັນເປັນພະຍາດຢ້ານສະເພາະ ແລະ ເປັນພະຍາດກັງວົນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຣານິດາໂຟບີ ຫຼື ພະຍາດຢ້ານສະເພາະອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດການກັບອາການນີ້ໄດ້ດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ຢ່າຕົກໃຈ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຢ້ານ ກົບ, ຢ້ານຄັນຄາກ, ranidaphobia, ໂຣກຢ້ານ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວ