ທ່ານຂາດ folate ບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຂາດ folate!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ອິດເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຈືດໆ ແລະ ວິນຫົວບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍເອົາໃຈໃສ່, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະມີການຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແຫຼະຄື ການຂາດໂຟເລດ . ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນ.

ໂຟເລດແມ່ນຫຍັງ? ມັນຄືກັນກັບກົດໂຟລິກບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຟເລດເປັນສານອາຫານທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມວິຕາມິນ B9 ແລະ ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນມີຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນຕາມທຳມະຊາດ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ແລະ ຜັກກະລໍ່າປີ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກກ້ຽງ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກແຫ້ງເປືອກແຂງເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວຝັກຍາວ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ແລະ ທັນຍາພືດຊະນິດຕ່າງໆ... ທັງໝົດນີ້ລ້ວນແຕ່ມີໂຟເລດ.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງໂຟເລດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ໂຟເລດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງໃໝ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສຳລັບການສ້າງສານພັນທຸກຳໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື DNA. ຄວາມສຳຄັນຂອງໂຟເລດບໍ່ສາມາດເວົ້າເກີນຈິງໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຖືພາ. ໂຟເລດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ.

ບັດນີ້ທ່ານຖາມວ່າ, ກົດໂຟລິກແມ່ນຫຍັງ? ກົດໂຟລິກແມ່ນຮູບແບບສັງເຄາະຂອງໂຟເລດ. ມັນຍາກສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເກັບຮັກສາໂຟເລດທຳມະຊາດໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົດໂຟລິກສາມາດດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ພາສຕ້າ, ແລະທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າບາງຊະນິດ, ໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍກົດໂຟລິກ. ກົດໂຟລິກຍັງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມໄດ້.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການຂາດໂຟເລດ?

ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບ folate ພຽງພໍ, ບັນຫາທຸກປະເພດ, ນັ້ນຄືອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ folate ບໍ່ພຽງພໍໃນເວລາຖືພາ?

ການຂາດໂຟເລດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນ ບັນຫາຮ້າຍແຮງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ໂຟເລດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາທີ່ເໝາະສົມຂອງສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກໃນທ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບມັນພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງແຕ່ກຳເນີດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ . ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງບິດເບືອນ ແລະ ໂຣກສະໝອງບວມ . ນັ້ນແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການຂາດໂຟເລດຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ຕໍ່ການເກີດການແຕກຫັກຂອງຮກ . ນັ້ນຄື, ຮກ, ເຊິ່ງໃຫ້ສານອາຫານແກ່ລູກ, ຈະແຍກອອກຈາກມົດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລູກ ອາດຈະເກີດກ່ອນກຳນົດ (ເກີດກ່ອນກຳນົດ) , ຫຼືມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ ທີ່ເດັກຈະມີນ້ຳໜັກຕົວຕໍ່າໃນເວລາເກີດ . ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດໂຟເລດໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກອໍທິຊຶມ ໃນເດັກໃນພາຍຫຼັງ.

ພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດແມ່ນຫຍັງ?

ສະພາບສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເກີດຈາກການຂາດໂຟເລດແມ່ນ ພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີພຽງພໍ. ເມັດເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ມີໂຟເລດພຽງພໍ, ເມັດເລືອດແດງທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດມີຂະໜາດໃຫຍ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດໂຟເລດ.

ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ

ນອກຈາກນີ້, ການຂາດໂຟເລດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການເປັນຫມັນ.
• ມະເຮັງບາງຊະນິດ.
• ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
• ຊຶມເສົ້າ.
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
• ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະໝອງຫຼຸດລົງ.
• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ.

ອາການຂອງການຂາດ folate ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການທຳອິດຂອງການຂາດໂຟເລດແມ່ນ ອາການອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງກໍຄືອາການອ່ອນເພຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການອື່ນໆອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ.

ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເລືອດຈາງ

• ປະກົດຕົວ ຈືດໆ .
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ).
• ອາການຄັນຄາຍ, ໃຈຮ້າຍໄວ.
• ວິນຫົວ.

ອາການໃນປາກ

• ລີ້ນແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນເຈັບ.
• ແຜໃນປາກ ຫຼື ແຜໃນປາກ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດໃນອາຫານຫຼຸດລົງ.

ລັກສະນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດ

• ຫຼົງລືມ, ຄວາມຊົງຈຳຫຼຸດລົງ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
• ຮູ້ສຶກສັບສົນ.
• ຈຸດອ່ອນໃນການເລືອກສິ່ງທີ່ຖືກຈາກສິ່ງທີ່ຜິດ ແລະ ການຕັດສິນໃຈ.

ລັກສະນະທົ່ວໄປອື່ນໆ

• ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຊີວິດ​ຊີວາ ແລະ ຂາດ​ພະລັງ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.
• ຊຶມເສົ້າ.
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.
• ຖອກທ້ອງ.

ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ສາເຫດຂອງການຂາດ folate ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກຂອງການຂາດໂຟເລດແມ່ນຍ້ອນ ການບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີໂຟເລດຕາມທຳມະຊາດພຽງພໍ, ຫຼື ອາຫານທີ່ມີກົດໂຟລິກເພີ່ມເຂົ້າໄປ. ອາດຈະມີເຫດຜົນອື່ນໆ:

• ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ຫຼື ພະຍາດ Celiac , ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມກົດໂຟລິກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ບາງຄົນບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໂຟເລດທີ່ມັນຕ້ອງການ.
• ການປຸງແຕ່ງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາມັກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງສຸກ ຫຼື ບົດໃຫ້ລະອຽດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນ ການເອົາມັນໄປວາງໄວ້ໃນຄວາມຮ້ອນສູງ, ສາມາດທຳລາຍໂຟເລດທຳມະຊາດໃນອາຫານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຫຼື ກິນມັນດິບ, ເຊັ່ນ: ໃນສະຫຼັດ.
• ພະຍາດເລືອດຈາງເມັດເລືອດແດງ: ນີ້ແມ່ນພະຍາດເລືອດທີ່ເມັດເລືອດແດງຖືກທຳລາຍໄວເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດສ້າງເມັດເລືອດໃໝ່ໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ ແລະ ຢາສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ ສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມຂອງ folate.
• ການຟອກເລືອດໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ການປິ່ນປົວນີ້ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດໂຟເລດໄດ້.

ວິທີການກວດຫາການຂາດ folate?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ອາການຂອງທ່ານ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີການຂາດໂຟເລດຫຼື ບໍ່ແມ່ນການກວດເລືອດ. ການກວດເລືອດນີ້ຈະວັດແທກປະລິມານໂຟເລດໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າລະດັບໂຟເລດຂອງທ່ານຕໍ່າ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີການຂາດໂຟເລດ.

ການຂາດ folate ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງ ຢາເສີມກົດໂຟລິກ ຫຼື ຢາເມັດກົດໂຟລິກເພື່ອຮັກສາການຂາດກົດໂຟລິກຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການກົດໂຟລິກປະມານ 400 ໄມໂຄຣກຣາມ (mcg) ຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການເທົ່າໃດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ . ນີ້ໝາຍເຖິງການກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໂຟເລດຕາມທຳມະຊາດ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີກົດໂຟລິກເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີການປ້ອງກັນການຂາດ folate?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດໂຟເລດແມ່ນ ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ມີໂຟເລດ ຫຼື ກົດໂຟລິກ. ອາຫານທີ່ມີໂຟເລດຕາມທຳມະຊາດປະກອບມີ:

• ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ຖົ່ວຝັກ.
• ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກກ້ຽງ.
• ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດຂຽວ, ແລະ ຜັກຊາດ.
• ຕັບ.
• ອາຫານທະເລ.
• ໄຂ່ ແລະ ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກນົມ.
• ຊີ້ນ ແລະ ສັດປີກ.

ອາຫານທີ່ເສີມດ້ວຍກົດໂຟລິກ ຫຼື ເສີມດ້ວຍກົດໂຟລິກ:

• ເຂົ້າຈີ່.
• ແປ້ງ.
• ພາສຕ້າ.
• ເຂົ້າ.
• ເຂົ້າສາລີສຳລັບອາຫານເຊົ້າ.

ປະລິມານໂຟເລດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ ແລະ ປັດໃຈອື່ນໆຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການໂຟເລດ 400 ໄມໂຄຣກຣາມ (mcg) ໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າທ່ານຖືພາ , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມກົດໂຟລິກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບໂຟເລດພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້.

ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດໃດນຶ່ງທີ່ລົບກວນການດູດຊຶມ folate, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີກົດໂຟລິກ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍຂາດ folate?

ຖ້າທ່ານເພີ່ມການກິນໂຟເລດ, ຜົນກະທົບຂອງການຂາດໂຟເລດຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໂຟເລດພຽງພໍ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີກົດໂຟລິກເພີ່ມເຂົ້າໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມກົດໂຟລິກຖ້າຈຳເປັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບໂຟເລດພຽງພໍ, ອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງອາດຈະຍັງຄົງຢູ່.

ການຂາດໂຟເລດໃນສະໝອງແມ່ນຫຍັງ?

ການຂາດໂຟເລດໃນສະໝອງເປັນພາວະທີ່ຫາຍາກ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະໝອງຂອງລູກໃນທ້ອງຂາດໂຟເລດ. ເດັກທີ່ເກີດມາພ້ອມກັບການຂາດໂຟເລດໃນສະໝອງຈະພັດທະນາຕາມປົກກະຕິໃນຊ່ວງໄວເດັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະມານອາຍຸ 2 ປີ, ທັກສະທາງຈິດໃຈ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ຄວາມພິການທາງປັນຍາ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ພະຍາດບ້າໝູ, ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວ (ataxia) ສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້. ພາວະນີ້ເກີດຈາກ ການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາ .

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນ B12 ແລະ ການຂາດໂຟເລດແມ່ນຫຍັງ?

ທັງວິຕາມິນ B12 ແລະ ໂຟເລດ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ ແລະ DNA ຂອງທ່ານ. ການຂາດວິຕາມິນທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ເລືອດຈາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄືກັບໂຟເລດ, ວິຕາມິນ B12 ບໍ່ພົບໃນອາຫານຈາກພືດ. ວິຕາມິນ B12 ສ່ວນໃຫຍ່ພົບໃນຊີ້ນ, ໄຂ່ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກິນຜັກ ແລະ ຜູ້ທີ່ກິນຜັກຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B12. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ສັບສົນທາງຈິດ, ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ອາການປັດສະວະບໍ່ໄດ້, ແລະ ສູນເສຍລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ MTHFR ແມ່ນຫຍັງ?

MTHFR ແມ່ນຫຍັງ?ເອນໄຊມ໌ທີ່ເອີ້ນວ່າ methylenetetrahydrofolate reductase. ບາງຄົນມີ ການກາຍພັນ ຫຼື ການປ່ຽນແປງໃນ gene ທີ່ເອີ້ນວ່າ MTHFR. ຖ້າທ່ານມີການກາຍພັນນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນ folate ໃຫ້ກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) . ການກາຍພັນນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 25% ຂອງຊາວ Hispanic, ປະມານ 10% ຂອງຄົນຜິວຂາວ, ປະມານ 10% ຂອງຄົນເອເຊຍ, ແລະປະມານ 1% ຂອງຄົນຜິວດຳ. ຖ້າທ່ານມີການກາຍພັນນີ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນອາຫານເສີມ folate ທີ່ມີ 5-MTHF, ຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົດໂຟລິກ.

ໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ໄວ້ໂດຍຫຍໍ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າ folate ເປັນວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ DNA, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຖືພາ, folate ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ການຂາດ Folate ແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ ແລະ ພະຍາດເລືອດຈາງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ (ໂດຍສະເພາະຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ), ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີໂຟເລດ ຫຼື ກົດໂຟລິກ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມກົດໂຟລິກໄດ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານໂຟເລດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ!

ໂຟ ເລດ, ກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນບີ9, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການຖືພາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ, ໂພຊະນາການ, ການຂາດສານອາຫານ