ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີແຮງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຈັບ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍບໍ? ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາການອ່ອນເພຍປົກກະຕິ. ແຕ່ບາງຄັ້ງສາເຫດອາດຈະເປັນການຂາດສານອາຫານເລັກນ້ອຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບແຮ່ທາດພິເສດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍ. ນັ້ນຄືໂພແທດຊຽມ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂພແທດຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັບແຄວຊຽມ ແລະ ໂຊດຽມ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນມີສ່ວນປະກອບນີ້ຕາມທຳມະຊາດ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມໃຫ້ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມແມ່ນແຕ່ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້.
ເປັນຫຍັງໂພແທດຊຽມຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ?
ໂພແທດຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ມັນຊ່ວຍໃນຫຼາຍໜ້າທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ສຳຄັນ: ໂພແທດຊຽມຍັງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມໄດ້. ແຕ່ທ່ານຄວນ ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຖ້າໄດ້ຮັບໃບສັ່ງຈາກທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ . ການກິນມັນຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານ.
ອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງມັກຈະມີສານອາຫານອື່ນໆສູງ ແລະ ມີໂຊດຽມ (ເກືອ) ຕ່ຳ. ຄວາມສົມດຸນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໂພແທດຊຽມຕື່ມອີກ.
ບາງໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງໂພແທດຊຽມ
- ສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ໂພແທດຊຽມດີຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ສອງທາງ.
1. ມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ລ້າງໂຊດຽມ (ເກືອ) ສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍອອກທາງປັດສະວະ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍເພາະວ່າເມື່ອລະດັບໂຊດຽມເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
2. ມັນເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເບົາບາງລົງ . ເມື່ອເສັ້ນເລືອດຕຶງຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ສຳລັບລະບົບປະສາດ: ໂພແທດຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາສື່ສານກັນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດສັນຍານປະສາດ, ການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການຄວບຄຸມຮໍໂມນ.
- ສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເກີດຈາກການສະສົມຂອງສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຄວບຄຸມການດູດຊຶມແຄວຊຽມໂດຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນ.
- ການເສີມສ້າງກະດູກ:ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າໂພແທດຊຽມຊ່ວຍປົກປ້ອງກະດູກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ການມີລະດັບໂພແທດຊຽມທີ່ພຽງພໍຈະເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ.
- ໜ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ: ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຫົດຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມມີໂພແທດຊຽມຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໃນປະເທດສີລັງກາ.
| ປະເພດອາຫານ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ໝາກໄມ້ | ໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກແອບປຣີກອດ, ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ ແລະ ໝາກອິນທະຜາລຳ ຍັງມີໂພແທດຊຽມສູງ. |
| ຜັກ ແລະ ສະໝຸນໄພ | ຜັກຫົມ (ສຸກ), ບຣັອກໂຄລີ (ສຸກ), ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກອຶ, ໝາກແຕງ, ໝາກເຂືອ, ໝາກເຂືອ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກຍາວ. |
| ປະເພດຂອງປາ | ປາເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາຮາລິບັດ, ປາຄອດ, ແລະ ປາເທຣົາ. |
| ອາຫານປະເພດນົມ | ນົມ, ນົມສົ້ມ (ດີທີ່ສຸດຄວນເລືອກຊະນິດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ຫຼື ບໍ່ມີໄຂມັນ). |
| ອາຫານອື່ນໆ | ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ເສັ້ນພາສຕ້າ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ, ແລະ ຊີ້ນ. |
ອາການຂອງໂພແທດຊຽມຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ? (Hypokalemia)
ການຂາດໂພແທດຊຽມໃນເລືອດ (Hypokalemia) ແມ່ນພາວະທາງການແພດທີ່ລະດັບໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າລະດັບທີ່ຕ້ອງການ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ອາການຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
| ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ | ອາການທີ່ຮູ້ສຶກໄດ້ |
|---|---|
| ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຂາດແຄນທົ່ວໄປ | |
| ຄຸນສົມບັດຫຼັກ |
|
| ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຂາດແຄນຮ້າຍແຮງ | |
| ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ |
|
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ . ຢ່າກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານໝໍຈະດຳເນີນການກວດທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ຢາເມັດໂພແທດຊຽມ ຫຼື ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ຢາໂພແທດຊຽມທາງເສັ້ນເລືອດ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບໂພແທດຊຽມເພີ່ມຂຶ້ນ? (ພາວະແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງ)
ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຫຼາຍເກີນໄປ. ຄຳເວົ້ານັ້ນໃຊ້ໄດ້ກັບໂພແທດຊຽມເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດສູງເກີນໄປ, ມັນຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "Hyperkalemia". ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈ, ແມ່ນແຕ່ນຳໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໄດ້.
ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກໍຄືຫຼາຍຄົນບໍ່ສະແດງອາການຫຍັງເມື່ອລະດັບໂພແທດຊຽມຂອງເຂົາເຈົ້າສູງ. ຖ້າພວກເຂົາມີອາການດັ່ງກ່າວ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະປະກອບມີ:
- ເມື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍ
- ປວດຮາກ
- ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ກະຕຸກ
- ຫາຍໃຈຍາກ
- ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
- ເຈັບໜ້າເອິກ
ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບລະດັບໂພແທດຊຽມສູງ
- ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກ. ເມື່ອໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຂັບຖ່າຍໂພແທດຊຽມສ່ວນເກີນອອກໄດ້ ແລະ ມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ.
- ການຂາດນໍ້າ
- ອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ
- ກິນຢາເມັດໂພແທດຊຽມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ
- ຢາບາງຊະນິດ
- ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
- ພະຍາດທີ່ຫາຍາກເຊັ່ນ: ພະຍາດ Addison
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍໃຫ້ຄວບຄຸມລະດັບໂພແທດຊຽມດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ. ຕົວຢ່າງ, ໝາກແອບປຣີຄອດແຫ້ງ, ມັນຕົ້ນສຸກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ຊອດຫມາກເລັ່ນລ້ວນແຕ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າຈະກິນຫຍັງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມຈາກອາຫານທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ປາ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເສີມ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຂອງການຂາດໂພແທດຊຽມ ເຊັ່ນ: ງ້ວງຊຶມ ແລະ ເປັນຕະຄິວຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ຖ້າທ່ານກິນຢາໂພແທດຊຽມ, ທ່ານຄວນເຮັດເຊັ່ນນັ້ນພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບລະດັບໂພແທດຊຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ