ເມື່ອເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ບໍ່ມີໃຜຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຖົງນໍ້າບີ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ອະໄວຍະວະນ້ອຍໆນີ້ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ສຳຄັນອີກດ້ວຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເກັບກຳ ແລະ ເກັບຮັກສານໍ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນໍ້າບີ" ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່ອຍໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບ, ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼາຍຄົນມີຊີວິດຢູ່ໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີກ້ອນຫີນເກີດຂຶ້ນໃນມັນກໍຕາມ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຍ້ອນກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈັບຢູ່ເບື້ອງຂວາເທິງຂອງທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ຫຼື ຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍມັກຈະແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດເພື່ອເອົາຖົງນໍ້າບີອອກ.
ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີບໍ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານການກິນບໍ່ແມ່ນສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ. ແລະ ອາຫານການກິນຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວກ້ອນຫີນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ນໍ້າໜັກຕົວຂອງທ່ານ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້ອນຫີນໃໝ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກກ້ອນຫີນຖ້າທ່ານມີກ້ອນຫີນແລ້ວ.
ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນໂລກໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຄືກັນ. ແມ່ຍິງຍັງມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍເຖິງສອງເທົ່າ. ນໍ້າໜັກຕົວກໍ່ເປັນປັດໄຈຫຼັກເຊັ່ນກັນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ.
ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ. ບາງປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ພັນທຸກໍາ. ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງທ່ານໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ແຕ່ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ . ເນື່ອງຈາກການກິນອາຫານແບບອັດຕະໂນມັດ, ຕັບຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຄໍເລສເຕີຣອນເຂົ້າໄປໃນນ້ຳບີຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ເກືອນ້ຳບີໃນນ້ຳບີຈະສູນເສຍໄປ, ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນຈະສະສົມ ແລະ ເລີ່ມສ້າງເປັນກ້ອນຫີນ.
ສະນັ້ນ, ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕ່ອມຂົມ?
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີຫຼືບໍ່, ການຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ, ແຄລໍຣີ່ປານກາງ, ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງ ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າອາຫານໃດດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຖົງນໍ້າບີ.
| ໝວດໝູ່ອາຫານ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຄວາມສຳຄັນ |
|---|---|
| ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ | ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. |
| ເມັດພືດທັງໝົດ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳກັບຮຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ. |
| ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ສັດປີກ ແລະ ປາ | ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄກ່ບໍ່ມີໜັງ ແລະ ປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໃຫ້ໂປຣຕີນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. |
| ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕໍ່າ | ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແຄວຊຽມ ແລະ ບໍ່ເພີ່ມໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. |
ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟ (ເຊິ່ງມີຄາເຟອີນ) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງດໍາເນີນຢູ່, ທ່ານໝໍຈຶ່ງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ.
ຖ້າທ່ານມີໂລກໜິ້ວໃນຖົງນໍ້າບີ, ໃຫ້ຫຼຸດການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລົງຢ່າງແນ່ນອນ!
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການຖົງນ້ຳບີແມ່ນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຂອງພວກເຮົາກັບອາຫານຕາເວັນຕົກ, ເຊິ່ງມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ.
ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຖົງນໍ້າບີຈະບີບຕົວຢ່າງແຮງເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີຕິດຢູ່ໃນທໍ່ນໍ້າບີ, ມັນຄືກັບການຍູ້ປະຕູທີ່ອຸດຕັນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດກາຍເປັນທົນບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດກຳຈັດກ້ອນຫີນທີ່ກໍ່ຕົວແລ້ວໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້ອນຫີນໃໝ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ລອງເບິ່ງຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານລົງຢ່າງແນ່ນອນ.
| ປະເພດອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ດີ? |
|---|---|
| ອາຫານທອດ | ມັນຝຣັ່ງທອດ, ມັນຝຣັ່ງທອດ, ອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ແລະ ອາຫານທອດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີນ້ຳມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຖົງນ້ຳບີຫົດຕົວໜັກຂຶ້ນ. |
| ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ | ໂດນັດ, ເຄັກ, ເຂົ້າໜົມອົບ, ຄຸກກີ້, ບິດສະກິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ ແລະ ແປ້ງທີ່ຫລອມແລ້ວສູງ. |
| ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຄຣີມ | ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ກະແລ້ມ, ແລະ ນົມໄຂມັນເຕັມຊະນິດ ແມ່ນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. |
| ຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນ | ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ ແລະ ຊີ້ນໝູ ແມ່ນມີຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. |
ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພະຍາຍາມຄ່ອຍໆຫຼຸດນ້ຳໜັກ 1-2 ປອນ (0.5 - 1 ກິໂລກຣາມ) ຕໍ່ອາທິດ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການຢູ່ເຖິງວ່າຈະຄວບຄຸມອາຫານການກິນຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດເພື່ອເອົາຖົງນໍ້າບີອອກ (ການຜ່າຕັດຖົງນໍ້າບີອອກ).
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຖົງນໍ້າບີຂອງທ່ານແມ່ນການເກັບຮັກສານໍ້າບີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
- ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຖົງນ້ຳບີ.
- ຕື່ມໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທອດ, ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ເຮັດເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ແມ່ນເຮັດທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກ້ອນຫີນໄດ້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໄດ້, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດກຳຈັດກ້ອນຫີນທີ່ມີຢູ່ໄດ້.
- ຖ້າອາການເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ ແລະ ປວດຮາກຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ