ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມລັບຂອງສະໝອງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ - GABA (ກົດ gamma-aminobutyric)?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ກັງວົນ, ຫຼື ຢ້ານກົວບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດມີສານເຄມີຕົວໜຶ່ງຢູ່ໃນສະໝອງຂອງເຮົາ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ມັນຄື GABA. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບປຸ່ມ 'ເຢັນ' ໃນສະໝອງຂອງເຮົາ.

GABA (ກົດແກມມາ-ອາມິໂນບິວທີຣິກ) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, GABA ແມ່ນສານເຄມີທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງຈຸລັງປະສາດ (neurons) ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບນາຍໄປສະນີທີ່ສະຫຼາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບມັນແມ່ນວ່າມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ "ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ" ກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຂອງສະໝອງ. ນັ້ນຄື, ມັນຢຸດຈຸລັງປະສາດຂອງສະໝອງຈາກການກະຕຸ້ນ ແລະ ກະວົນກະວາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນສານເຄມີປະເພດນີ້ວ່າ neurotransmitters. ໃຫ້ຄິດວ່າ GABA ເປັນ "ເບກ" ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງລວມທັງສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນ ຫຼື ຢ້ານກົວເກີນໄປ.

GABA ເຮັດວຽກແນວໃດ? ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ?

ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວິທີການເຮັດວຽກຂອງ GABA ນີ້ພາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນກົນໄກທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາມີຈຸລັງປະສາດຫຼາຍລ້ານໆພັນລ້ານຈຸລັງຢູ່ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງສົ່ງຂໍ້ຄວາມຈາກຈຸລັງປະສາດໜຶ່ງໄປຫາອີກຈຸລັງໜຶ່ງ. ຕົວຈິງແລ້ວມີຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງສອງຈຸລັງປະສາດນີ້. ນັ້ນເອີ້ນວ່າ `(Synapse)` ຫຼື ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ.

`(ຕົວສົ່ງສັນຍານປະສາດ)` ຄືກັບ GABA ເຮັດແບບນີ້ໂດຍການນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຂ້າມຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ ແລະ ຕິດກັບ `(ຕົວຮັບ)` ສະເພາະໃນຈຸລັງປະສາດຕໍ່ໄປ. ມັນຄືກັບກະແຈທີ່ຕິດກັບກະແຈ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆກະແຈສາມາດເປີດກະແຈທຸກອັນໄດ້, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆ `(ຕົວສົ່ງສັນຍານປະສາດ)` ສາມາດຕິດກັບ `(ຕົວຮັບ)` ທຸກອັນໄດ້. GABA ຍັງມີ `(ຕົວຮັບ)` ສະເພາະສອງອັນທີ່ຮັບຮູ້ມັນຄື `(GABA-A)` ແລະ `(GABA-B)`.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອ GABA ໄປຜູກມັດກັບຕົວຮັບເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຕໍ່ໄປໃນການຕອບສະໜອງ. ນັ້ນຄື, ມັນຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈຸລັງນັ້ນຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ຫຼື ສົ່ງມັນໄປຫາຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ GABA ຖືກເອີ້ນວ່າ "ສານຍັບຍັ້ງ" ຫຼື ສານສື່ປະສາດທີ່ສະຫງົບ.

GABA ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຍັງແດ່?

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອັນໃດແດ່ຈາກ GABA, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະໝອງສະຫງົບດ້ວຍວິທີນີ້? ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າ "ຄຽດ" ຫຼາຍ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຄຽດຫຼາຍ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ບ່ອນດຽວ, ເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍ, ແລະໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນເຕັ້ນແຮງ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນັ້ນ, ຖ້າລະດັບ GABA ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ ແລະ ຊ່ວຍ ເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດນີ້ .

GABA ຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ໃນການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ . ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນບາງຄົນນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ພິກໄປພິກມາເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຂົ້ານອນ, ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນເລີຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ GABA ຍັງຊ່ວຍ ໃຫ້ນອນຫຼັບດີ ແລະ ສະຫງົບ .

GABA ແລະ Glutamate: ປຸ່ມ 'ເປີດ-ປິດ' ຂອງສະໝອງ

ຄຽງຄູ່ກັບ GABA, ຍັງມີສານທີ່ສຳຄັນອີກຢ່າງໜຶ່ງຄື "(ສານສົ່ງສັນຍານປະສາດ)" ໃນສະໝອງຂອງເຮົາ. ມັນຄື "(ກລູຕາເມດ)". ສອງຢ່າງນີ້ເຮັດວຽກຄືກັບສອງດ້ານຂອງຫຼຽນ, ຫຼືຄືກັບສອງສະວິດ "ເປີດ" ແລະ "ປິດ". ນັ້ນຄື, ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມກັນ.

• GABA: 'ປິດ' ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນສະຫງົບລົງ (ຍັບຍັ້ງ).
• ກລູຕາເມດ: 'ກະຕຸ້ນ' ແລະ ກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ (ສານກະຕຸ້ນ).

ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນທີ່ລະອຽດອ່ອນລະຫວ່າງພະລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຂອງ GABA ແລະ ພະລັງກະຕຸ້ນຂອງ `(Glutamate) . ຄືກັນກັບຄັນເລັ່ງ ແລະ ເບຣກຂອງລົດ. ພຽງແຕ່ເມື່ອທັງສອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ທັນເວລາເທົ່ານັ້ນ ພວກເຮົາຈຶ່ງສາມາດເດີນທາງໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ ແລະ ປອດໄພ. ຖ້າຄວາມສົມດຸນນີ້ສູນເສຍໄປ, ບັນຫາຕ່າງໆຈະເກີດຂຶ້ນ. ໜ້າແປກໃຈ, ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ GABA ຍັງຜະລິດຈາກສານກະຕຸ້ນ `(Glutamate). ມີ `(ເອນໄຊມ໌)` ພິເສດຢູ່ໃນນັ້ນ, ນັ້ນຄືເອນໄຊມ໌ (`glutamic acid decarboxylase`).

GABA ຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບສານສື່ປະສາດອີກຊະນິດໜຶ່ງຄື serotonin. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສານສື່ປະສາດຫຼາຍຊະນິດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຕໍ່ຕ້ານກັນ, ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍແລະສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ພະຍາດທີ່ອາດເກີດຈາກລະດັບ GABA ຕໍ່າ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າການແລກປ່ຽນຂໍ້ຄວາມ GABA ນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າລະດັບ GABA ໃນສະໝອງຕໍ່າ? ສິ່ງນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ ແລະ ຈິດໃຈຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າກິດຈະກໍາ GABA ທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ: ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ກັງວົນ, ສູນເສຍຄວາມສຸກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້.
ພະຍາດ ຈິດເສື່ອມ : ພະຍາດທາງຈິດທີ່ສັບສົນ ເຊິ່ງມີລັກສະນະໂດຍການສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງ ແລະ ການເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ແລະ ຄິດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກອອທິຊຳ: ເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພັດທະນາທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມບົກຜ່ອງໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ການສື່ສານ.
• ອາການຊຶມເສົ້າ: ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນໄລຍະຍາວ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍກັບຊີວິດ.
• ພະຍາດບ້າໝູ ແລະ ອາການຊັກ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຊັກ ແລະ ອາການຊັກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະໝອງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ນອກເໜືອໄປຈາກເງື່ອນໄຂທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີພະຍາດອື່ນໆອີກທີ່ຄິດວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ GABA:

• ການຂາດ Pyridoxine:ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຫາຍາກ. ມັນເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ B6 (pyridoxine), ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດ GABA. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກເລື້ອຍໆໃນເດັກນ້ອຍ. ອາການຊັກເຫຼົ່ານີ້ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມດ້ວຍຢາຕ້ານພະຍາດບ້າໝູມາດຕະຖານ, ແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການເສີມວິຕາມິນ.
• ພະຍາດຕັບອັກເສບຕັບ: ພະຍາດຕັບຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
• ພະຍາດຮັນຕິງຕັນ: ພະຍາດທີ່ສືບທອດມາເຊິ່ງຄ່ອຍໆທຳລາຍຈຸລັງສະໝອງ.
• ອາການກ້າມເນື້ອແຂງຕົວຜິດປົກກະຕິ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ: ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການສັ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຜິດປົກກະຕິ.
• ອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ (Hypersomnia): ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ.

ການເພີ່ມລະດັບ GABA ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບໍ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງກຳລັງສຶກສາຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມລະດັບ GABA. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານຍັງບໍ່ທັນຊັດເຈນເທື່ອ, ແຕ່ມັນຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການສືບສວນວ່າ GABA ອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວ ຫຼື ປ້ອງກັນສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງໄດ້ຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ:

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ນອນບໍ່ຫຼັບ
• ພະຍາດເບົາຫວານ

ການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກແມ່ນຈຳເປັນກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ປະເພດຂອງຢາທີ່ແນໃສ່ GABA

ເນື່ອງຈາກຄວາມສຳຄັນຂອງ GABA ນີ້, ຜູ້ຜະລິດຢາໄດ້ພັດທະນາຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ແນໃສ່ "ຕົວຮັບ" GABA. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼື ເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທາງທຳມະຊາດຂອງ GABA ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຢາເຫຼົ່ານີ້:

• ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ: ຢາຊະນິດນີ້ ປະກອບມີໄດອາເຊແພມ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າວາລຽມ) ແລະອາລພຣາໂຊລາມ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຊາແນັດ) ແລະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການກັງວົນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາການຊັກ, ແລະອາການຖອນເຫຼົ້າ. ພວກມັນຍັງຖືກໃຊ້ເປັນຢາສະລົບໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດ.
• ຢາບາບິທູເຣດ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນຢາລະງັບປະສາດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີໜ້ອຍລົງ.
• Vigabatrin (Sabril®): ຢາທີ່ໃຊ້ປິ່ນປົວອາການຊັກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກໃນເດັກນ້ອຍ.
• Flumazenil (Romazicon®): ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການໃຊ້ຢາ benzodiazepine ເກີນຂະໜາດ. ມັນຍັງໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສະຖານະພາບທາງຈິດໃນພະຍາດຕັບອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຕັບ.
• ກົດວາລໂປຣອິກ: ຢານີ້ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມທີ່ຄວບຄຸມອາການຊັກຈາກພະຍາດບ້າໝູ.
• Zolpidem (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Ambien® ຫຼື Edluar®): ຢານີ້ແມ່ນຢາຫຼັກສຳລັບການນອນບໍ່ຫຼັບ.
• ໂປຣໂປໂຟລ (ຫຼືທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ດີພຣີແວນ®): ຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສະຫງົບ ແລະ ນອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ຢາສະລົບທົ່ວໄປ.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): ເປັນຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຢາອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນຄວນ ໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ. ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຫຼື ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມີຄົນຂ້າງຄຽງບອກທ່ານໃຫ້ເຮັດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງໄດ້. ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງ.

ອາຫານເສີມ GABA ມີປະໂຫຍດບໍ?

ດຽວນີ້ບາງຄົນອາດຖາມວ່າ, 'ແລ້ວເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຊື້ GABA ເປັນອາຫານເສີມໄດ້?' ແມ່ນແລ້ວ, GABA ມີຢູ່ໃນຮູບແບບອາຫານເສີມ. ແຕ່ມີບັນຫາເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້. ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າ GABA ທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປນັ້ນເຂົ້າສູ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ.

ເນື່ອງຈາກວ່າສະໝອງຂອງພວກເຮົາຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍເຍື່ອປ້ອງກັນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສິ່ງກີດຂວາງສະໝອງເລືອດ". ນີ້ຄືກັບປະຕູ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສານເຄມີທຸກຊະນິດເຂົ້າໄປໃນສະໝອງໄດ້ງ່າຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ສານເຄມີທີ່ເລືອກເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າອາຫານເສີມ GABA ເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງແທ້ຫຼືບໍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍໃຊ້ກຸ່ມຄົນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ເນື່ອງຈາກສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ, ມັນບໍ່ສະຫຼາດທີ່ຈະໃຊ້ຢາເສີມ GABA ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.

ມີອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີ GABA?

GABA ຍັງມີຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດຕາມທຳມະຊາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ອາຫານໝັກ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກິມຈິ (ໝາກແຕງດອງເກົາຫຼີ), ມິໂຊ (ນ້ຳຊອຍຍີ່ປຸ່ນ), ແລະ ເທມເປ (ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຂອງອິນໂດເນເຊຍ).
• ປະເພດຊາ: ຊາຂຽວ, ຊາດຳ, ແລະ ຊາອູລອງຍັງມີ GABA ນຳອີກ.
• ອາຫານອື່ນໆ: ອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ໝາກກໍ່ (ຖົ່ວດິນຊະນິດໜຶ່ງ), ເຫັດ, ໝາກເລັ່ນ, ຜັກຫົມ, ບຣັອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີ, ດອກກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີບຣັດເຊວ (ກະລໍ່າປີຂະໜາດນ້ອຍຊະນິດໜຶ່ງ), ເມັດພືດທີ່ງອກແລ້ວ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວຂຽວເມື່ອງອກແລ້ວ), ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານກໍ່ມີ GABA ຫຼື ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ GABA.

ແຕ່ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ, ຍັງບໍ່ມີຄຳອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນວ່າ GABA ຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄປຮອດສະໝອງໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນແນະນຳໃຫ້ອີງໃສ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວເປັນການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບອາການສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ GABA (ກົດ gamma-aminobutyric) ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ແມ່ນສານສື່ປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍທົ່ວໄປ.

ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ລະດັບ GABA ຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ ແລະ ຈິດວິທະຍາຕ່າງໆ. ຢາບາງຊະນິດເຮັດວຽກໂດຍການແນໃສ່ລະບົບ GABA.

ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດຕື່ມອີກກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມ GABA ແລະອາຫານທີ່ມີ GABA. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສົງໄສ, ຫຼືຄໍາຖາມກ່ຽວກັບ GABA, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ, ແລະ ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ.ຢ່າໄປເຮັດວຽກໂດຍອີງໃສ່ການຄາດເດົາ ຫຼື ຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ຈິງ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄ່າຕໍ່ທ່ານ.

` GABA, ກົດ gamma-aminobutyric, ສານສື່ປະສາດ, ສະໝອງ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ການນອນຫຼັບ