ມັນຫາຍາກທີ່ຈະກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີແກງປາຢູ່ໃນບ້ານເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ຄຽງຄູ່ກັບປາທະເລເຊັ່ນ: ໂຕຣາ, ພາຣາ, ແລະ ເຄລາວາໂລ, ປາທີ່ຈັບໄດ້ຈາກໜອງນ້ຳ ແລະ ຫ້ວຍນ້ຳຂອງໝູ່ບ້ານທີ່ເອີ້ນວ່າ ມາກູຣາ, ລູລູ, ແລະ ວາລາໂຢ ກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງໂຕະອາຫານຄ່ຳຂອງພວກເຮົາເປັນປະຈຳ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນປາຊະນິດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ມາກູຣາ', ເຊິ່ງພວກເຮົາຄິດວ່າມັນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ? ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງປາທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ຫາງ່າຍຊະນິດນີ້.
ໄຮ້ສາລະນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ປາບາເບວ ແມ່ນປາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນອ່າງເກັບນ້ຳຈືດໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື: ທະເລສາບ, ໜອງນ້ຳ, ແລະ ຫ້ວຍນ້ຳ. ປາບາເບວສາມາດລະບຸໄດ້ງ່າຍຫຼາຍເນື່ອງຈາກມີສ່ວນຄ້າຍຄືໜວດ (ເອີ້ນວ່າ ປາບາເບວ) ຢູ່ສອງຂ້າງຂອງປາກຂອງມັນ.
ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າລົດຊາດຂອງປາທູມີລົດຊາດໜ້ອຍກວ່າປາຊະນິດອື່ນໆ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ມີກິ່ນ ຫຼື ລົດຊາດແຮງ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຂໍ້ໄດ້ປຽບໃນທາງໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ປາທູຈຶ່ງເໝາະສົມກັບນ້ຳຕົ້ມ ຫຼື ແກງທຸກປະເພດ. ປຸງແຕ່ງມັນກັບໝາກເຜັດ, ປຸງແຕ່ງມັນກັບນົມ, ຈືນມັນ, ມັນແຊບບໍ່ວ່າທ່ານຈະປຸງແຕ່ງມັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.
ການກິນໝາກມ່ວງມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ເຊັ່ນດຽວກັບປາຊະນິດອື່ນໆ, ປາທູເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ລາຄາຕໍ່າ ແລະ ລົດຊາດແຊບຊ້ອຍຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທົດແທນຊີ້ນທີ່ມີລາຄາແພງເຊັ່ນ: ໄກ່ ແລະ ຊີ້ນໝູ.
| ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ | ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ | ໝາກມ່ວງ 100 ກຣາມມີພະລັງງານໜ້ອຍຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ 98 ແຄລໍຣີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ດີ ສຳລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ . |
| ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ | ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ ແລະ ການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ. ໝາກມ່ວງ 100 ກຣາມ ມີໂປຣຕີນປະມານ 13 ກຣາມ. ນີ້ແມ່ນປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບແຕ່ລະມື້. |
| ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12 | ຫຼາຍຄົນຂາດວິຕາມິນບີ 12. ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ໜ້າແປກໃຈທີ່ໝາກມ່ວງພຽງແຕ່ 100 ກຣາມສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນບີ 12 ຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້. |
| ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຊະນິດ, ແຕ່ມັນຍັງມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນປະລິມານທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 , ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້. |
ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການກິນປາ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ປາແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 ທີ່ດີເລີດ. ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ກິນປາຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະສອງຄັ້ງເພື່ອອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ມີຜົນດີຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂອເມກ້າ 3 ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນປາ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂອເມກ້າ 3. ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
ກິນມາກູໂຣປອດໄພແທ້ບໍ?
ປາມັກຈະເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງກໍລະນີພິເສດທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ປາບາງຊະນິດອາດມີໂລຫະໜັກທີ່ເອີ້ນວ່າທາດບາຫຼອດ.
ແມ່ຍິງຖືພາຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າລະດັບຂອງທາດບາຫຼອດສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກໃນທ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ . ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ 3 ມີຫຼາຍກວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງທາດບາຫຼອດ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີປາຈາກໜອງ ຫຼື ປາທີ່ລ້ຽງ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານ, ປາບາງຊະນິດຖືກຕິດປ້າຍວ່າ 'ລ້ຽງໃນຟາມ', ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດຖືກຕິດປ້າຍວ່າ 'ຈັບຈາກທຳມະຊາດ' ຫຼື 'ຈັບໄດ້ໃນແມ່ນ້ຳ'. ມັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
- ປາທີ່ລ້ຽງໃນຟາມ: ປາເຫຼົ່ານີ້ຖືກລ້ຽງໃນຖັງຂະໜາດໃຫຍ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້.
- ປາທີ່ຈັບໄດ້ຈາກທຳມະຊາດ: ປາເຫຼົ່ານີ້ຈັບໄດ້ຈາກຖິ່ນທີ່ຢູ່ອາໄສທຳມະຊາດຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ທະເລສາບ, ແມ່ນ້ຳ ແລະ ຫ້ວຍນ້ຳ.
ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນປາທີ່ລ້ຽງໃນຟາມບາງຄັ້ງອາດຈະມີລະດັບສານເຄມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສູງກວ່າປາໃນສະພາບແວດລ້ອມທຳມະຊາດ. ພວກມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍກວ່າຍ້ອນວິທີການລ້ຽງສັດທີ່ໃຊ້.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານໂອເມກ້າ 3 ຂອງປາຈາກທະເລສາບ/ແມ່ນ້ຳອາດຈະຕໍ່າກວ່າປາທີ່ລ້ຽງເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສານເຄມີ, ຫຼາຍຄົນເລືອກປາທີ່ຈັບມາຈາກທຳມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນມັກຈະມີລາຄາແພງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
ວິທີເລືອກປາທີ່ດີ ແລະ ປຸງແຕ່ງໃຫ້ແຊບ
ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຄຸນລັກສະນະຂອງປາທູແລ້ວ. ເຈົ້າຈະເລືອກປາທີ່ສົດ ແລະ ດີໄດ້ແນວໃດເມື່ອເຈົ້າໄປຮ້ານເພື່ອຊື້ປາ?
- ສີຂອງປາຄວນຈະຄົງທີ່ .
- ມັນຄວນຈະຮູ້ ສຶກແໜ້ນ ເມື່ອສຳຜັດ. ຖ້າມັນຮູ້ສຶກອ່ອນນຸ້ມ, ມັນເກົ່າແລ້ວ.
- ບໍ່ຄວນມີກິ່ນແຮງ ຫຼື ກິ່ນເໝັນ. ປາສົດຈະມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆຫຼາຍ.
ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງປາທູ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ຊີ້ນປາທີ່ເອົາກະດູກອອກໄດ້. ຫຼືເຈົ້າສາມາດຊື້ຊີ້ນສະເຕັກໄດ້. ສະນັ້ນ, ເຮັດນ້ຳຕົ້ມເຜັດກັບປາທູທີ່ເຈົ້າເອົາກັບບ້ານ, ຫຼືຕົ້ມມັນໃນນົມ, ແລະກິນມັນກັບເຂົ້າໜົມປັງໝາກພ້າວ ແລະ ເຂົ້າແດງ! ຫຼືເຈົ້າສາມາດຈືນມັນດ້ວຍຂີ້ຫມິ້ນ ແລະ ເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນປາທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍວິທີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ປາ Magura ເປັນປາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ມີສານອາຫານສູງ ແລະ ຫາໄດ້ງ່າຍ.
- ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນບີ 12, ແລະໂອເມກ້າ 3 ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
- ມີທັງຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍລະຫວ່າງປາທີ່ລ້ຽງ ແລະ ປາທຳມະຊາດ. ເລືອກຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອຊື້ປາ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສົດຂອງມັນ (ສີ, ກິ່ນ, ຄວາມແຂງ).
- ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ຖືພາ ແລະ ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນປາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ