ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຊັ້ນວາງເນີຍແຂງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນເນີຍແຂງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືນົມສົ້ມ, ມີກ້ອນນ້ອຍໆບໍ? ຫຼາຍຄົນເບິ່ງມັນແລ້ວຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?" ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ມັນແຊບ, ມີສານອາຫານ, ມີໂປຣຕີນສູງ, ແລະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີ. ມັນຍັງມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບເນີຍແຂງປະເພດອື່ນໆ.
ເນີຍແຂງຄອດເທດບໍ່ແມ່ນສິ່ງໃໝ່. ອາຫານປະເພດນົມນີ້ມີມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ. ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນອາເມລິກາໃນຊ່ວງສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ 1, ເມື່ອລັດຖະບານແນະນຳໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີສຳລັບຄົນທຳມະດາ, ຊ່ວຍປະຢັດຊີ້ນໃຫ້ທະຫານ. ມັນຍັງຄົງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເທົ່າກັບນົມສົ້ມໃນປະຈຸບັນ, ແຕ່ເນີຍແຂງຄອດເທດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເຈົ້າເຮັດເນີຍແຂງ cottage ນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຂະບວນການແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນໝົດຜູ້ຜະລິດຈະຕື່ມກົດໃສ່ນົມທີ່ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌, ເຊິ່ງກໍຄືນົມບໍລິສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນົມຈະແຂງຕົວ, ແຍກອອກເປັນສ່ວນແຂງ (ນົມຂົ້ນ) ແລະ ສ່ວນປະກອບແຫຼວ (ເນີຍແຂງ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົມຂົ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຕັດ ແລະ ເອົານົມຂົ້ນອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົມຂົ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງແຫຼວຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ. ສຸດທ້າຍ, ເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງຈະຖືກຕື່ມເພື່ອລົດຊາດ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ທ່ານກິນຖືກເຮັດ.
ສານອາຫານໃນເນີຍແຂງ cottage ມີຫຍັງແດ່?
ເມື່ອຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດເຖິງເນີຍແຂງ cottage, ເຂົາເຈົ້າຈະຄິດເຖິງແຄວຊຽມ. ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ແຄວຊຽມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງ cottage ຍັງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂພແທດຊຽມ
- ຟອສຟໍຣັດ
- ຊີລີນຽມ
- ວິຕາມິນເອ
ລອງມາເບິ່ງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ຳໜຶ່ງຈອກ (ປະມານ 226 ກຣາມ).
| ພາກສ່ວນສານອາຫານ | ຂະໜາດ |
|---|---|
| ແຄລໍຣີ | ປະມານ 185 |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກຣາມ |
| ໄຂມັນທັງໝົດ | 2.7 ກຣາມ (ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 1.4 ກຣາມ) |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | 11 ກຣາມ |
| ນ້ຳຕານ | 9 ກຣາມ |
| ເສັ້ນໃຍ | 0 ກຣາມ |
ໂປຣຕີນພິເສດໃນເນີຍແຂງ cottage
ເນີຍແຂງຄອດເທດມີ ໂປຣຕີນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຄຊີນ. ມັນຖືກຖືວ່າເປັນ "ໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນ." ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນມີກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບນົມສົ້ມກຣີກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເນີຍແຂງຄອດເທດທີ່ມີໄຂມັນເຕັມໜຶ່ງຈອກມີ ໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າ ນົມສົ້ມກຣີກປະມານ 25% ໃນປະລິມານເທົ່າກັນ. ປະລິມານໄຂມັນກໍ່ປະມານເທົ່າກັນ.
ເນີຍແຂງ cottage ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແທ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເນີຍແຂງ cottage ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
1. ເສີມສ້າງກະດູກ
ເນີຍແຂງຄອດເທດເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ແຄວຊຽມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ມັນຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ເອີ້ນວ່າຟອສຟໍຣັດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ.
2. ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານປະເພດນົມອື່ນໆ, ເນີຍແຂງ cottage ມີຜົນກະທົບຕໍ່າຫຼາຍຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີແທນເນີຍແຂງອື່ນໆ ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 .
3. ຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕ ແລະ ການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງຄອດເທດກ່ອນນອນຈະມີການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ. ໂປຣຕີນເຄຊີນໃນນີ້ຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າໆໂດຍຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼາຍໃນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.
4. ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ
ຊີລີນຽມ ໃນເນີຍແຂງ cottageມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຊີລີນຽມ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍອັກຊິໂມໂຕ ຫຼື ພະຍາດເກຣບສ໌.
5. ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ປະລິມານໂປຣຕີນສູງໃນເນີຍແຂງ cottage ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ , ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ (ອີ່ມ) ເປັນເວລາດົນນານ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍໜຶ່ງປະມານ 4 ໂມງແລງ ແລະ ແທນທີ່ຈະກິນບິດສະກິດ ຫຼື ສິ່ງອື່ນໆ, ເຈົ້າກິນເນີຍແຂງຄອດເທດກັບໝາກໄມ້ສອງຫຼືສາມຊິ້ນ, ແລະ ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວຈົນກວ່າຈະຮອດຄ່ຳ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໜ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ອີກດ້ວຍ.
ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງກັບເນີຍແຂງ cottage ບໍ?
ເຖິງວ່ານ້ຳໝາກນາວຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ກໍຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້.
ເນີຍແຂງບາງຊະນິດ ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ແຄລໍຣີສູງ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຊື້ເນີຍແຂງ, ໃຫ້ອ່ານສະຫຼາກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມລົດຊາດ, ລອງເພີ່ມໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດໃສ່ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຊື້ຈາກຮ້ານ, ສ່ວນປະສົມທີ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ເຄັມ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ເນີຍແຂງ cottage ສາມາດມີໂຊດຽມ ຫຼື ເກືອສູງ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກິນເກືອຂອງທ່ານ. ປະລິມານເກືອທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານ 1,500-2,000 ມິນລີກຣາມ. ຖ້າທ່ານກິນເນີຍແຂງ cottage, ທ່ານຈະຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານເກືອທີ່ທ່ານກິນໃນອາຫານອື່ນໆຕະຫຼອດມື້.
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານທີ່ມີເກືອສູງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ cottage ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເນີຍແຂງຄອດເທດເປັນອາຫານນົມທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ມີໄຂມັນຕ່ຳ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສຳລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
- ມັນຍັງຊ່ວຍໃນສຸຂະພາບກະດູກ, ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ.
- ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເນີຍແຂງ cottage ອາດຈະມີເກືອ (ໂຊດຽມ) ສູງ. ຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອ່ານສະຫຼາກກ່ອນຊື້.
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເນີຍແຂງ cottage ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ