ການກິນປາກະປ໋ອງດີຕໍ່ເຈົ້າແທ້ບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບປາຊາດີນກັນເທາະ!

ປາກະປ໋ອງເປັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ກິນມັນກັບເຂົ້າຈີ່, ປຸງແຕ່ງມັນກັບເຂົ້າ, ຫຼືເຮັດ sambol ເຜັດ, ບໍ່ມີຫຍັງງ່າຍກວ່າປາກະປ໋ອງ. ໃນບັນດາປາກະປ໋ອງເຫຼົ່ານີ້, ປາຊາດີນເປັນປານ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍປານໃດຈາກການກິນປາຊາດີນນ້ອຍນີ້? ແຕ່ພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດ, ຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບປາຊາດີນເຫຼົ່ານີ້.

ປາຊາດີນນີ້ແມ່ນໃຜ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ປາສະຫຼາມເປັນປາຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 25 ຊັງຕີແມັດ ແລະ ອາໄສຢູ່ໃນຝູງສັດນ້ຳໃນມະຫາສະໝຸດທົ່ວໂລກ. ເນື້ອຂອງມັນ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນອາຫານຂອງຫຼາຍປະເທດ.

ປາຊາດີນກະປ໋ອງທີ່ພວກເຮົາຊື້ຢູ່ຮ້ານມາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນ, ນ້ຳ, ຫຼື ນ້ຳຊອດໝາກເລັ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫົວມັກຈະຖືກເອົາອອກ, ແຕ່ພວກເຮົາກິນປາຊະນິດນີ້ ໂດຍທີ່ໜັງ ແລະ ກະດູກຍັງຄົງຢູ່. ຢ່າແປກໃຈ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຢູ່ໃນກະດູກ ແລະ ຜິວໜັງເຫຼົ່ານັ້ນ.

ປາຊາດີນ ແລະ ປາແອນໂຊວີ ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງເປັນປາຂະໜາດນ້ອຍ, ປາ Halmasso ມີຂະໜາດນ້ອຍກວ່າປາ Salin. ມັນຍັງມີລົດຊາດເຜັດເລັກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການລອງດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ ແລະ ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ.

ຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ຳເຄັມມີຫຍັງແດ່?

ສາລາຢາຄືກັບລະເບີດໂພຊະນາການນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກເພາະມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.

ກວດສອບຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງປາຊາດີນກະປ໋ອງ 100 ກຣາມໃນນ້ຳມັນ.

ນອກຈາກນີ້, ຮ້ານເສີມສວຍຍັງກ່າວວ່າ,

• ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3
• ວິຕາມິນດີ
• ແຄວຊຽມ
• ວິຕາມິນບີ 12
• ທາດເຫຼັກ
• ໂພແທດຊຽມ

ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຫຼາຍຂອງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງການກິນສະຫຼັດຈຶ່ງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ສາຫຼ່າຍເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ສົມດູນໄດ້. ລອງມາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງມັນ.

• ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໃນປາແຊລມອນດີຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນປາແຊລມອນອາທິດລະຄັ້ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມ.

• ເສີມສ້າງກະດູກ: ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາກິນປາຊາດີນພ້ອມເປືອກ, ພວກມັນຈຶ່ງໃຫ້ ແຄວຊຽມໃນ ປະລິມານຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາຊາດີນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ ວິຕາມິນດີ , ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ.

• ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ: ໂອເມກ້າ 3 ຍັງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຈຸລັງສະໝອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາຄວາມຈຳທີ່ດີ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດທາງລະບົບປະສາດບາງຊະນິດທີ່ມາພ້ອມກັບອາຍຸ.

• ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ: ການກິນປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາຊາດີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງລູກໃນທ້ອງ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງດີຫຼາຍສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ໂດຍໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ ເພື່ອເພີ່ມປາຊາດີນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ປັບປຸງສາຍຕາ: ໂອເມກ້າ 3 ໃນປາແຊລມອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ແລະ ອາການຕາແຫ້ງ.

• ປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນບີ 12: ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາເສັ້ນປະສາດເຊັ່ນ: ອາການມຶນຊາ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ຜັກຫົມໜຶ່ງຄັ້ງສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນບີ 12 ໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້ເຖິງສາມເທົ່າ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ຄວນລະວັງເມື່ອກິນປາແຊລມອນເດີ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມີບາງດ້ານທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເວລາຊື້ຮ້ານເສີມສວຍ.

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງກິນຊາໂລ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າປາແຊລມອນມີຄໍເລສເຕີຣອນຢູ່ບາງສ່ວນ, ແຕ່ ໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ 'ດີ' ທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນຊ່ວຍ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ' (LDL) ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນປາແຊລມອນແທນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊີ້ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຄໍເລສເຕີຣອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.