ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງເມັດດອກຕາເວັນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍເຫັນດອກຕາເວັນບານເຕັມທີ່, ແມ່ນບໍ? ມັນຄືກັບການເບິ່ງດວງອາທິດ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເມັດນ້ອຍໆທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມນັ້ນ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນເປັນອາຫານວ່າງ ຫຼື ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນເມັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້.

ເປັນຫຍັງເມັດດອກຕາເວັນຈຶ່ງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມັດດອກຕາເວັນແມ່ນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມັນມີຢູ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ລອງມາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງມັນ.

1. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ

ມັນແມ່ນການອັກເສບຂະໜາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ລອງນຶກພາບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຜົາໄໝ້ຄືກັບໄຟນ້ອຍໆຢູ່ຫຼາຍບ່ອນ. ນັ້ນແຫຼະຄືການອັກເສບ.

ເມັດດອກຕາເວັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ ແລະ ຟລາໂວນອຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາບາງຢ່າງພົບວ່າຄົນທີ່ກິນໝາກໄມ້ປະເພດໝາກແຫ້ງເປືອກແຂງເຊັ່ນ: ເມັດດອກຕາເວັນຫ້າເທື່ອ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ອາທິດມີລະດັບເຄື່ອງໝາຍການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຕ່ຳກວ່າ.

2. ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນໃຈ

ເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະເພດໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ. ເມັດດອກຕາເວັນມີໄຂມັນ "ດີ" ທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ໂດຍສະເພາະ, ໄຂມັນ polyunsaturated ແລະ ໄຂມັນ monounsaturated .

ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມເມັດດອກຕາເວັນໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານເປັນປະຈຳສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

3. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ດີ. ເມັດດອກຕາເວັນເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ເພາະມັນມີ ສັງກະສີ ແລະ ຊີລີນຽມ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານສອງຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ.

• ສັງກະສີ: ສັງກະສີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງ ແລະ ຮັກສາຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
• ຊີລີນຽມ: ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ ແລະ ໄອເລື້ອຍໆ, ມັນຄວນຈະເພີ່ມເມັດດອກຕາເວັນໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

4. ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໃຜລະທີ່ບໍ່ຢາກເຮັດວຽກໝົດມື້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ມີພະລັງທີ່ດີ? ປະລິມານໂປຣຕີນສູງໃນເມັດດອກຕາເວັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ ວິຕາມິນ B1 ເຊິ່ງແມ່ນ ວິຕາມິນບີ 1.

ວິຕາມິນ B1 ນີ້ຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີລີນຽມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປສູ່ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດດອກຕາເວັນມີແນວໃດ?

ບັດນີ້, ລອງມາເບິ່ງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃນຕາຕະລາງ. ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດດອກຕາເວັນອົບແຫ້ງໜຶ່ງຈອກ (¼ ຖ້ວຍ), ໂດຍບໍ່ເພີ່ມເກືອ.

ບາງຄົນກິນເມັດໂດຍການປອກເປືອກອອກແລະເອົາໃສ່ປາກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມການກິນອາຫານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມັດທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານທີ່ຍັງຢູ່ໃນເປືອກມັກຈະມີ ເກືອຫຼາຍ . ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເຖິງເກືອ, ທ່ານຄວນເລືອກເມັດທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ "ບໍ່ມີເກືອ", ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ມີເກືອ.

ພວກເຮົາຈະເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ອາຫານໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີນີ້ງ່າຍຫຼາຍ. ເມັດດອກຕາເວັນສາມາດກິນດິບ ຫຼື ອົບໄດ້. ຖ້າມີເປືອກຢູ່ດ້ານນອກ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆກັດເປືອກດ້ວຍແຂ້ວຂອງທ່ານ ແລະ ກິນດ້ານໃນ. ການກິນເປືອກບໍ່ດີ, ມັນຄວນເອົາອອກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດ:

• ໂຮຍບາງໆໃສ່ເທິງ ສະຫຼັດ ທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດ.
• ພະຍາຍາມເພີ່ມເລັກນ້ອຍ ກັບ gotukola sambol ຫຼື kathurumurunga mallum , ມັນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
• ປະສົມມັນກັບ ເຂົ້າໂອດ ຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕື່ມມັນເມື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສ່ວນປະສົມຂອງທາງຍ່າງ .
• ຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເບີເກີຜັກ , ໃຫ້ຕື່ມພວກມັນໃສ່ສ່ວນປະສົມ.
• ໂຮຍໃສ່ດ້ານເທິງເມື່ອເຮັດ ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມປັງ ເຊັ່ນ: ເຄັກ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງ.
• ໃຊ້ເນີຍຖົ່ວດິນ ແລະ ເນີຍດອກຕາເວັນ .

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການເພີ່ມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ມັນຄວນ ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສິ່ງໃໝ່ໆແບບນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.