ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫົວແປກໆເມື່ອເຈົ້າຫິວບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວຂອງເຈົ້າໜັກຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງຊ້າບໍ? ຫຼາຍຄົນເຄີຍມີປະສົບການນີ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຫິວ, ຫຼືທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ 'ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມຫິວ' .

"ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຫິວເຂົ້າ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຫິວ' ແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຫິວ. ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານມີໄລຍະຫ່າງດົນລະຫວ່າງອາຫານ ຫຼື ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານພຽງພໍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າແລ້ວມີວຽກຫຼາຍຢູ່ຫ້ອງການ ແລະ ບໍ່ມີເວລາກິນອາຫານທ່ຽງ, ຫຼື ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຂ້າມອາຫານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ອາການເຈັບຫົວນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຈັບຫົວເມື່ອພວກເຮົາຫິວ? ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້?

ອາການເຈັບຫົວເມື່ອຮູ້ສຶກຫິວແມ່ນສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ໂດຍບອກວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມ, ພະລັງງານຂອງຂ້ອຍກຳລັງໝົດ." ສິ່ງນີ້ອາດເກີດຈາກຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ:

• ພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ ຫຼື ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ: ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພະລັງງານນີ້ມາຈາກນ້ຳຕານໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່ານ ້ຳຕານກລູໂຄສ . ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາກິນບໍ່ຖືກວິທີ, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໝອງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການ, ແລະ ພວກເຮົາເລີ່ມເຈັບຫົວ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບລົດຂອງທ່ານໝົດນ້ຳມັນ.

• ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍສານເຄມີເຊັ່ນ: ຮິສຕາມີນ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕຶງຂຶ້ນ. ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄດ້.

• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດອອກມາ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວເກີດຂຶ້ນ.

ສາເຫດອື່ນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ?

ຍັງມີສາເຫດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ລວມທັງຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານຫຼືບໍ່:

• ການຂາດນໍ້າ: ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບຫົວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.
• ການກິນອາຫານ ແລະ ຮູບແບບການກິນແບບໃໝ່: ອາການເຈັບຫົວແບບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນເມື່ອທ່ານຫຼຸດການກິນອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ເລີ່ມຮູບແບບການກິນເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ .
• ການປ່ຽນແປງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ: ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາເປັນປະຈຳ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຫົວຖ້າທ່ານຢຸດດື່ມມັນກະທັນຫັນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
• ການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ຖ້າເວລາກິນອາຫານຂອງທ່ານປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານໃນເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າຂອງບາງມື້ ແລະ 11 ໂມງເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາ, ນັ້ນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ມີຊ່ອງຫວ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງອາຫານ:ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາດົນໃນການກິນອາຫານທ່ຽງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງຫຼາຍໝົດມື້ຈົນບໍ່ມີເວລາກິນເຂົ້າ.
• ນອນບໍ່ພຽງພໍ: ການນອນບໍ່ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນກໍ່ເປັນສາເຫດໜຶ່ງຂອງອາການເຈັບຫົວ.
• ການຂ້າມອາຫານ: ຖ້າທ່ານຂ້າມອາຫານສອງຄາບເພາະວ່າທ່ານ "ບໍ່ມີເວລາ", ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເຈັບຫົວ.

ອາການຂອງອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຫິວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເລີ່ມຈາກດ້ານໜ້າຂອງຫົວ ແລະ ລາມໄປທັງສອງຂ້າງ. ອັນນີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ປວດຮາກເລັກນ້ອຍ.
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍ ແລະ ບ່າ.

ຖ້າ ອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານເກີດຈາກນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (hypoglycemia), ທ່ານອາດຈະມີອາການເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້:

• ອາການເຈັບທ້ອງ.
• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ.
• ເມື່ອຍລ້າ.
• ເຫື່ອອອກ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມອຶດຫິວ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ເຈົ້າກິນຫຼາຍ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ, ມັນມັກຈະເປັນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມຫິວ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຟັງສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຫິວ, ກິນເຂົ້າ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໂດຍ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຫິວ?

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການກິນອາຫານບາງຢ່າງ! ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານ. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຄວນກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໜ້ອຍໆ.

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ ຈຶ່ງຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຍ່ອຍມັນແລ້ວ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມຫິວນີ້ຈະຫາຍໄປ ພາຍໃນປະມານ 30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ .

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າອາການເຈັບຫົວຍັງບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກກິນອາຫານ?

ຖ້າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນຢາປະເພດນີ້ເປັນປະຈຳ.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວແບບນີ້ໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ! ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມຫິວ:

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມ.
• ກິນອາຫານເທື່ອລະໜ້ອຍໆ ແລະ ເລື້ອຍໆ: ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເທື່ອລະຫຼາຍ, ໃຫ້ກິນອາຫານເທື່ອລະໜ້ອຍໆ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ຈັດສັນເວລາສຳລັບອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຍຸ້ງປານໃດກໍຕາມ, ພະຍາຍາມຢ່າຂ້າມອາຫານ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຍັງມີອາການເຈັບຫົວຫຼັງຈາກກິນອາຫານ? ມັນເປັນຍ້ອນອາຫານບາງຊະນິດບໍ?

ບາງຄັ້ງບັນຫາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າກິນ, ແຕ່ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ . ແມ່ນແລ້ວ, ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ເນີຍແຂງທີ່ມີອາຍຸ - ເຊັ່ນ: feta, Parmesan, ແລະ Swiss.
• ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ MSG (ໂມໂນໂຊດຽມກລູຕາເມດ) - ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກຖືກໃຊ້ເປັນສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ.
• ຊີ້ນແຫ້ງ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ.
• ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ ແລະ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຫຼາຍ - ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບິດສະກິດ ແລະ ແຄັກເກີທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ແລ້ວ.
• ໄນເຕຣດ ແລະ ໄນໄຕຣດ ແມ່ນສານເຕີມແຕ່ງທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ ແລະ ເພັບເປີໂຣນີ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານດີໆທີ່ພວກເຮົາຄວນກິນມີຫຍັງແດ່?

ລອງເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ:

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
• ຈຳກັດຄາເຟອີນ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ດິບ, ຫຼື ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ຳມັນ/ນ້ຳຕານໜ້ອຍລົງ.
• ເຂົ້າສາລີ, ແຄັກເກີ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ.
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ແກ່ນ.
• ຮັກສາຊີ້ນ ແລະ ປາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ຮົມຄວັນ ຫຼື ຕາກແຫ້ງ.

ເຈົ້າຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມຫິວແທ້ບໍ?

ການເຈັບຫົວເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອາການເຈັບຫົວ ແລະ ອາການບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດທາງການແພດ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄວນໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາແກ້ປວດເປັນປະຈຳຈາກຮ້ານຂາຍຢາແລ້ວກໍຕາມ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຢາຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະນຳເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
• ຖ້າອາການເຈັບຫົວນີ້ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ສຳຄັນຫຼາຍ: ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນບາງຄັ້ງອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ . ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫົວຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນພ້ອມກັບອາການເຫຼົ່ານີ້:

* ຄວາມສັບສົນ.

* ວິນຫົວ.

* ເວົ້າຍາກ, ເວົ້າຕິດຂັດ (ເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ).

* ການສູນເສຍວິໄສທັດ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າເຈັບຫົວຈາກການອົດອາຫານ?

ເມື່ອທ່ານຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອທ່ານຄວບຄຸມອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫົວພ້ອມກັບຄວາມຫິວນັ້ນ, ລອງເພີ່ມປະລິມານການກິນຂອງທ່ານອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກຊ້າລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານຈະສາມາດກຳຈັດອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆໄດ້.

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດສຳລັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເປັນເວລາໜຶ່ງມື້ຍ້ອນກິດຈະກຳທາງສາສະໜາ?

ອາການເຈັບຫົວແມ່ນເຫດການທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຊ່ວງມື້ອົດອາຫານ, ແຕ່ການວາງແຜນລ່ວງໜ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.

ຈາກສອງສາມມື້ກ່ອນການອົດອາຫານ:

• ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດຄາເຟອີນ (ກາເຟ, ຊາ) ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
• ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມ.

ອາຫານຄາບສຸດທ້າຍກ່ອນເລີ່ມອົດອາຫານ:

• ຕື່ມໂປຣຕີນໃສ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ (ຜັກທີ່ມີແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ).
• ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າກິນປົກກະຕິ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ສະນັ້ນ, ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມຫິວແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານ, ຂ້ອຍຕ້ອງການພະລັງງານ." ມັນຈະບໍ່ຫາຍໄປງ່າຍໆ. ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີໂປຣຕີນ, ໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດສຳລັບອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມຫິວແບບນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງ ຫຼື ບໍ່ບັນເທົາລົງດ້ວຍຢາແກ້ປວດ, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ຢ່າລືມກິນໃຫ້ທັນເວລາ, ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ!

` ເຈັບຫົວຍ້ອນຫິວ, ເຈັບຫົວ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ການຂາດນໍ້າ, ອາຫານການກິນ, ການອົດອາຫານ, ໂພຊະນາການ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມຫິວ, ໂພຊະນາການ