ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (Hypoglycemia)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເມື່ອເຈົ້າຂາດອາຫານ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍກະທັນຫັນ, ແຂນຂາຂອງເຈົ້າເລີ່ມສັ່ນ, ແລະຫົວຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ. ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກກັງວົນແລະໃຈຮ້າຍເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າຕານພຽງພໍ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ 'ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ'. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າຢ່າງອັນຕະລາຍ.

ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ນ້ຳຕານກລູໂຄສ ຫຼື ນ້ຳຕານຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟສຳລັບລົດ. ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 70 ຫາ 99 ມິນລີກຣາມຕໍ່ເດຊີລິດ (70 ຫາ 99 ມກ/ດລ).

ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ ຫຼື ໝາກກ້ວຍ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຕາມົວ, ສັບສົນ, ຫຼື ໝົດສະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະນໍາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດທັນທີເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ

ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານມີອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 15 ກຣາມເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ!

ຖ້າຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກກິນຢາ, ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼື ກິນອິນຊູລິນ ຫຼື ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ໃຫ້ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກົດລະບຽບ 15-15". ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.

1. ຂັ້ນຕອນທີ 1: ກິນ ຫຼື ດື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 15 ກຣາມ.

2. ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ລໍຖ້າ 15 ນາທີ.

3. ຂັ້ນຕອນທີສາມ: ກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

4. ຂັ້ນຕອນທີສີ່: ຖ້າມັນຍັງຕໍ່າກວ່າ 70 ມກ/ດລ, ໃຫ້ກິນຄາໂບໄຮເດຣດ 15 ກຣາມອີກຄັ້ງ.

ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄວນເປັນການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢ່າງໜ້ອຍ 70 ມກ/ດລ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນສູງເກີນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ. ຄືກັນກັບຖ້າທ່ານອົດອາຫານ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຊ້າເກີນໄປໃນມື້ນັ້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າ ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າທີ່ເກີດຈາກປະຕິກິລິຍາ' . ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳຕານນັ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.

ສະນັ້ນຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້?

ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນທັງສອງຢ່າງນີ້:

• ກິນອາຫານໜ້ອຍໆ ແລະ ເລື້ອຍໆ: ການກິນອາຫານໜ້ອຍໆ ຫຼື ອາຫານວ່າງທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງຕະຫຼອດມື້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.
• ພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົາ ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຍາວນານ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫວານ, ໃຫ້ກິນມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ: ການກິນມັນກັບອາຫານຫຼັກສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້, ແທນທີ່ຈະກິນມັນພຽງຢ່າງດຽວ.
• ຈຳກັດຄາເຟອີນ: ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນທີ່ພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ ສາມາດຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງສະຫຼາດທີ່ຈະຈຳກັດການກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
• ຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າໄດ້. ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ຈຳກັດມັນ. ຈຳກັດການດື່ມໜຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະ ສອງຄາບຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຫຼື ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳສະເໝີ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.