ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ສິ່ງໜຶ່ງຄືກັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດ ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດສຳເລັດວຽກງານເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼເມື່ອມີຄົນເວົ້າຢູ່ບໍ? ເຈົ້າມັກລືມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນວ່າເຈົ້າເອົາກະແຈຫຼືໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ໃສ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສຸ່ມໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານຫຼືການຂາດຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິ , ເຊິ່ງເປັນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແບບນີ້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າເຖິງຫຼາຍໃນສັງຄົມ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິ ແມ່ນຫຍັງ?

ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິ ແມ່ນປະເພດຂອງ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຂາດສະມາທິ/ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ) ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນມາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການຂອງການບໍ່ມີສະມາທິ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ທີ່ພວກເຮົາມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ ADHD ມັກຈະບໍ່ມີ ຫຼື ມີໜ້ອຍຫຼາຍ.

ສິ່ງທ້າທາຍຫຼັກສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ແມ່ນ ການຕັ້ງໃຈ ແລະ ຈັດລະບຽບ . ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນ. ແຕ່ທັນໃດນັ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ຖືກດຶງດູດໄປຫາສິ່ງອື່ນ. ໜ້າວຽກທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນທີ່ສຸດກໍ່ຖືກປະຖິ້ມ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ມື້ລະເທື່ອ, ແຕ່ເປັນປະຈຳ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ການສຶກສາ, ການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ທຸກໆຄົນລືມສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ສູນເສຍສະມາທິເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ ແລະ ຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ລອງມາເບິ່ງອາການຫຼັກໆ.

ເປັນຫຍັງສະຖານະການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

• ພັນທຸກໍາ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.
• ໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ: ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງບາງສ່ວນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳ.
• ປັດໄຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາ:ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ການໃຊ້ຢາເສບຕິດຂອງແມ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການສຳຜັດກັບສານເຄມີທີ່ເປັນພິດບາງຊະນິດໃນສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ການເກີດກ່ອນກຳນົດ ຫຼື ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ ກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ໄດ້.

ຜົນກະທົບທີ່ ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິສາມາດມີຕໍ່ຊີວິດ

ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກຄົນອື່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ທ່ານອາດຈະຖືກຕິດປ້າຍວ່າ "ຂີ້ຄ້ານ," "ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ," ຫຼື "ບໍ່ມີການຈັດລະບຽບ."

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຕອນເຈົ້າຍັງຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນ ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນຄູອາຈານຈົ່ມວ່າເຈົ້າ "ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ" ແລະ "ບໍ່ໄດ້ຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາບອກເຈົ້າ." ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກບໍ່ແລ້ວຕາມເວລາກຳນົດ ເຈົ້ານາຍອາດຈະຖາມເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າລືມສິ່ງຕ່າງໆ ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ.

ອາການນີ້ຖືກກວດພົບແນວໃດ?

ບໍ່ມີການກວດດຽວເພື່ອກວດຫາພະຍາດ ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິ. ມັນບໍ່ສາມາດກວດຫາໄດ້ດ້ວຍການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນ. ມັນຖືກກວດຫາໂດຍການສຶກສາອາການ ແລະ ຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ສຳລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເຊັ່ນ: ຈິດແພດ, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານລະບົບປະສາດ, ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ.

ທ່ານໝໍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຢືນຢັນອາການ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານ, ພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ເຂົາເຈົ້າຈະເກັບກຳຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ໃນສັງຄົມ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ທ່ານຕື່ມແບບຟອມໃຫ້ຄະແນນອາການ.

2. ການຍົກເວັ້ນສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ: ທ່ານໝໍ ຈະຊອກຫາສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ບັນຫາການນອນ, ຄວາມພິການໃນການຮຽນຮູ້, ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ຫຼື ຄວາມเครียดສູງ. ນີ້ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບປະຫວັດທາງການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນ, ການກວດຮ່າງກາຍ, ແລະ ການສົ່ງຕໍ່ການກວດເພີ່ມເຕີມຖ້າຈຳເປັນ.

3. ກວດສອບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ: ເນື່ອງຈາກ ADHD ສາມາດມາພ້ອມກັບສະພາບຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ທ່ານໝໍຈະຊອກຫາບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ ກ່ອນອາຍຸ 12 ປີ , ຕ້ອງຍັງຄົງຢູ່ ຢ່າງໜ້ອຍ 6 ເດືອນ , ແລະ ຕ້ອງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຂົງເຂດ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ໂຮງຮຽນ ແລະ ບ້ານ).

ສິ່ງນີ້ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ.ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ອາດຈະຖືກກວດພົບໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສໃນຊ່ວງໄວເດັກ. ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ, ບໍ່ມີໃຜຄິດວ່າມັນເປັນບັນຫາ. ແຕ່ເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ມະຫາວິທະຍາໄລ, ແລະຊີວິດຄອບຄົວ. ບາງທີຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າເປັນ ADHD, ອາດຈະມີຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈື່ໄດ້ວ່າພວກເຂົາເຄີຍມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະ ພິຈາລະນາຕົວເອງ.

ວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ການຈັດການ?

ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ ແລະ ນຳພາຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຢ່າງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຮ່ວມກັນ.

1. ຢາ

2. ການດັດແປງພຶດຕິກຳ

3. ການຝຶກສອນ

ປະເພດຂອງຢາ

ມີຢາຫຼາຍຊະນິດຫຼັກທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ການປິ່ນປົວການດັດແປງພຶດຕິກຳ

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດລະບຸພຶດຕິກຳທີ່ມີບັນຫາ, ຈັດການກັບພວກມັນ, ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດຕົວຈິງເພື່ອຄວບຄຸມຕົນເອງ.
• ການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມ ຫຼື ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ເຄີຍຜ່ານປະສົບການດຽວກັນກັບທ່ານສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຈັດການກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄຳແນະນຳທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນງ່າຍຂຶ້ນ

ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.

ຈັດການສິ່ງລົບກວນ:

• ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຂໍໃຫ້ມີ ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ງຽບສະຫງົບ .
• ໃຊ້ ຫູຟັງທີ່ມີລະບົບຕັດສຽງລົບກວນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສຽງລົບກວນອ້ອມຂ້າງ.
• ໃນລະຫວ່າງເວລາເຮັດວຽກ, ໃຫ້ສົ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານໄປຫາ ຂໍ້ຄວາມສຽງ ແລະ ຮັບສາຍໃນເວລາ ທີ່ກຳນົດໄວ້ ຂອງມື້.

ເຮັດວຽກຢ່າງມີລະບົບ:

• ໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີ ທຸກໆເຊົ້າເພື່ອເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດສຳລັບມື້ນັ້ນ.
• ເຮັດພຽງ ຢ່າງດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ . ສຳເລັດແລະກ້າວໄປສູ່ສິ່ງຕໍ່ໄປ.
• ຕັ້ງຄ່າ ການແຈ້ງເຕືອນ ແລະ ໂມງປຸກ ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
• ຂຽນສິ່ງສຳຄັນລົງ ໃນປື້ມບັນທຶກ .
• ຖ້າທ່ານມັກລືມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ໃຫ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ວິທີ ການຈ່າຍເງິນອັດຕະໂນມັດທາງອອນລາຍ .

ຫຼີກລ່ຽງການສູນເສຍສິ່ງຂອງ:

• ສ້າງ ສະຖານທີ່ສະເພາະ ເພື່ອເກັບມ້ຽນສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະແຈ, ກະເປົາເງິນ ແລະ ໂທລະສັບ. ສ້າງນິໄສການເກັບມ້ຽນສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ບ່ອນດຽວກັນສະເໝີ.

ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີ ADHD ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິ, ທ່ານຈະຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ?

ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ທ່ານສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີແກ່ລູກຂອງທ່ານ.

• ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍກຳນົດໃຫ້ຢ່າງແນ່ນອນ .
• ລົມກັບຄູອາຈານຂອງລູກທ່ານ ແລະ ປຶກສາຫາລືວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃນຫ້ອງຮຽນໄດ້.
• ສ້າງ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ ສຳລັບວຽກບ້ານ.
• ຖ້າຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອທີ່ຕ້ອງເຮັດສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ໃຫ້ພັກ ຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆ .
• ຍ້ອງຍໍ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈລູກຂອງທ່ານເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
• ຢ່າດ່າ ຫຼື ວິພາກວິຈານລູກຂອງທ່ານເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ລືມສິ່ງຕ່າງໆ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ.

ຖ້າສະພາບການນີ້ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການຮຽນຂອງລູກທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົ່ງຕໍ່ພວກເຂົາສຳລັບຄວາມຕ້ອງການພິເສດດ້ານການສຶກສາ. ຖາມທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ອຳນວຍການໂຮງຮຽນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.