ເຈົ້າຢ້ານຄຳວ່າພະຍາດເບົາຫວານໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນທ່ານໝໍບອກວ່າເຈົ້າມີອາການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ ເຈົ້າສັບສົນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ? ຢ່າກັງວົນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າການຕ້ານທານອິນຊູລິນໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນມິດ. ມັນຄືກັບຄຳເຕືອນທີ່ງຽບໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບອກພວກເຮົາກ່ອນທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຈະເກີດຂຶ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຈຸລັງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍຄືກັບເຮືອນນ້ອຍໆ. ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອເຮັດວຽກ. ພະລັງງານນັ້ນມາຈາກນ້ຳຕານທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ຳຕານກລູໂຄສ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ເພື່ອໃຫ້ນ້ຳຕານກລູໂຄສນີ້ໄປຈາກເລືອດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງ, ມັນຕ້ອງການກະແຈເພື່ອເປີດປະຕູ. ກະແຈນັ້ນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ ອິນຊູລິນ . ກະແຈອິນຊູລິນນີ້ຜະລິດໂດຍຕັບອ່ອນຂອງເຮົາ.
ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕັບອ່ອນຈະປ່ອຍກຸນແຈທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ເມື່ອອິນຊູລິນເປີດປະຕູຂອງຈຸລັງ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະເຂົ້າສູ່ຈຸລັງແລະກາຍເປັນພະລັງງານ.
ບັດນີ້ລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ມີການຕ້ານທານອິນຊູລິນ.
ຈຸລັງຂອງເຈົ້າບໍ່ຕອບສະໜອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຕໍ່ກະແຈອິນຊູລິນນີ້. ມັນຄືກັບກະແຈປະຕູທີ່ເປັນສະໜິມ. ກະແຈຈະບໍ່ເປີດປະຕູໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້, ຈຶ່ງເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ.
ໃນຈຸດນີ້, ສະໝອງຄິດວ່າ, "ໂອ້, ມີນໍ້າຕານຫຼາຍຢູ່ໃນເລືອດ, ຂ້ອຍຕ້ອງການກະແຈເພີ່ມເຕີມ." ດັ່ງນັ້ນຕັບອ່ອນຈຶ່ງໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມບອກມັນໃຫ້ສ້າງອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຕັບອ່ອນຈະອ່ອນເພຍ, ສ້າງອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດໜ້າທີ່ຂອງມັນສາມາດຫຼຸດລົງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຕ້ານທານອິນຊູລິນບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຈຸດຢຸດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ໄລຍະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ
ເຖິງແມ່ນວ່າສາມຢ່າງນີ້ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນ. ລອງເບິ່ງມັນຈາກຕາຕະລາງ.
| ເງື່ອນໄຂ | ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|
| ຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ | ຈຸລັງບໍ່ຕອບສະໜອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຕໍ່ອິນຊູລິນ, ແຕ່ຕັບອ່ອນຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ . |
| ໄລຍະກ່ອນເປັນເບົາຫວານ | ຕັບອ່ອນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງກວ່າປົກກະຕິ , ແຕ່ບໍ່ສູງພໍທີ່ຈະຖືວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 | ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍສູງຫຼາຍ. ຕອນນີ້ ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາ ເພື່ອຄວບຄຸມມັນ. |
ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການຕ້ານທານອິນຊູລິນເປັນ ສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ . ທ່ານສາມາດມີມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍປີໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນການກວດເລືອດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາການພາຍນອກບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການນີ້. ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່:
- ຮອບແອວເພີ່ມຂຶ້ນ: ຮອບແອວຫຼາຍກວ່າ 40 ນີ້ວໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 35 ນີ້ວໃນຜູ້ຍິງ.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ຄວາມດັນເລືອດ 130/80 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກວດເລືອດ:
- ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງກວ່າ 100 ມກ/ດລ ໃນຂະນະທ້ອງວ່າງ.
- ລະດັບ triglyceride ໃນຂະນະອົດອາຫານສູງກວ່າ 150 mg/dL.
- ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL cholesterol) ຕໍ່າກວ່າ 40 ມກ/ດລ ໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ ຕໍ່າກວ່າ 50 ມກ/ດລ ໃນແມ່ຍິງ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ:
- ຜິວໜັງຢູ່ຄໍ ແລະ ແຂນຂາຈະກາຍເປັນສີເຂັ້ມ ແລະ ລຽບນຽນ. ສິ່ງນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າ Acanthosis Nigricans .
- ຮູບລັກສະນະຂອງໄຝນ້ອຍໆ (ປ້າຍຜິວໜັງ) ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຫ້ອຍອອກຈາກຜິວໜັງ.
ສາເຫດຂອງການຕ້ານທານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?
ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ລະບຸຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
- ນ້ຳໜັກຕົວເກີນ: ການສະສົມໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ (ໄຂມັນທ້ອງ).
- ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ວິຖີຊີວິດແບບບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ: ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ: ການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ອາຫານຫວານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານຫຼາຍເກີນໄປ.
- ປະຫວັດຄອບຄົວ: ມີຄົນໃນຄອບຄົວເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
- ອາຍຸ: ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 45 ປີ.
- ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ແມ່ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ໃນພາຍຫຼັງ.
- ພາວະອື່ນໆ: ພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຫຼົ້າ ແລະ ໂຣກຮວຍໄຂ່ຫຼາຍໜ່ວຍ (PCOS).
- ການສູບຢາ.
- ຢາບາງຊະນິດ: ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດໃນໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນ: ສະເຕີຣອຍ.
- ບັນຫາການນອນ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກໃນລະຫວ່າງການນອນ (ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນ).
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ PCOS
ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic (PCOS), ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນ PCOS ຍັງມີການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າຢູ່.
ເຈົ້າພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານໝໍ?
ບໍ່ມີການກວດດຽວສະເພາະສຳລັບການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພິຈາລະນາປັດໄຈຕ່າງໆເພື່ອກວດຫາອາການດັ່ງກ່າວ.
1. ການຖາມຄຳຖາມທ່ານ: ການຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
2. ການກວດຮ່າງກາຍ: ນ້ຳໜັກ, ສ່ວນສູງ, BMI ຂອງທ່ານຈະຖືກວັດແທກ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະຖືກວັດແທກ.
3. ການກວດເລືອດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດ.
- ການກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນເວລາອົດອາຫານ (FPG): ການກວດເລືອດຫຼັງຈາກອົດອາຫານຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນໍ້າຕານໃນປາກ (OGTT): ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈະຖືກເກັບເລືອດໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ດື່ມນໍ້າທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ເລືອດຈະຖືກກວດອີກຄັ້ງໃນສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
- ເຮໂມໂກລບິນ A1c (HbA1c): ອັນນີ້ໃຫ້ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 2-3 ເດືອນຜ່ານມາ.
- ແຜງໄຂມັນ: ກວດສອບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດ.
ຄ່າຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸໄດ້ວ່າທ່ານເປັນ ພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼືບໍ່:
- FPG: 100-125 ມກ/ດລ
- OGTT (ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ): 140-199 ມກ/ດລ
- A1c: 5.7% - 6.4%
ພວກເຮົາຈະຄວບຄຸມສະຖານະການນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຂ່າວດີແມ່ນ ວ່າການຕ້ານທານອິນຊູລິນມັກຈະສາມາດປີ້ນກັບກັນໄດ້! ກຸນແຈສຳຄັນຂອງສິ່ງນັ້ນແມ່ນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າຢາຫຼາຍ.
1. ການອອກກຳລັງກາຍ
ເມື່ອທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ. ພວກມັນຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເລີ່ມໃຊ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ແມ່ນແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງໄວ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ກໍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.
2. ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
ເຖິງແມ່ນວ່າ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຕົວ 5% ຫາ 7% ກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກ 100 ກິໂລກຣາມ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ 5-7 ກິໂລກຣາມແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສຳລັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
3. ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ
ບໍ່ມີອາຫານ "ມະຫັດສະຈັນ" ສະເພາະສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງບາງຢ່າງ.
- ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ: ອາຫານເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຫຼຸດອັດຕາການດູດຊຶມນ້ຳຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດ.
- ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ (GI): ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄວຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
- ກິນເລື້ອຍໆ (ອາຫານທີ່ມີ GI ຕໍ່າ): ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆ, ເຂົ້າກ່ຳ, ຖົ່ວຊິກພີ, ຖົ່ວຝັກ, ນົມສົ້ມ.
- ກິນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ (ມີ GI ປານກາງ): ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມ, ໝາກກ້ວຍ, ສາລີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີ GI ສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ( ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ມັນຕົ້ນ.
ອາຫານ DASH ແລະ ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ ແມ່ນຮູບແບບການກິນອາຫານສອງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.
4. ສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆ
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ.
- ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ (ຢ່າງໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້).
ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຢາ: ບໍ່ມີຢາສະເພາະສຳລັບການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ Metformin . ແຕ່ມີພຽງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຕ້ານທານອິນຊູລິນບໍ່ແມ່ນຄຳຕັດສິນສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນ ສັນຍານເຕືອນທີ່ສຳຄັນສຳລັບທ່ານ.
- ອາການນີ້ມັກຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງ.
- ອາວຸດທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານມີເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານເອງ. ນັ້ນຄື ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.
- ຢ່າກິນອາຫານເສີມໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.
- ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຄຳເຕືອນນີ້ໃນມື້ນີ້, ທ່ານມີໂອກາດດີທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ