ເຈົ້າມັກເປັນຫວັດບໍ? ລອງມາລົມກັນງ່າຍໆເບິ່ງ!

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າເປັນຫວັດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກພະຍາດນີ້. ເຈົ້າເຄີຍເປັນມັນມາຈັກເທື່ອແລ້ວຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນມັນອີກແລ້ວ!" ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນວ່າ ຫວັດນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນມັນສະເໝີ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອພວກເຮົາເປັນມັນ, ແລະວິທີຫຼີກລ່ຽງການເປັນມັນ. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ຄືກັນກັບການລົມກັບໝູ່.

ຫວັດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫວັດແມ່ນ ການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອພະຍາດຊະນິດນ້ອຍໆ, ເຊິ່ງເປັນໄວຣັດຊະນິດໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເຂົ້າໄປໃນ ດັງ, ຄໍ, ແລະຖົງລົມອ້ອມດັງຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຮູດັງອັກເສບ". ມັນຄືກັບວ່າມີຄົນລັກເຂົ້າມາໃນເຮືອນຂອງທ່ານແລະລົບກວນທ່ານ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີໄວຣັສໜຶ່ງຫຼືສອງຊະນິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມີຫຼາຍກວ່າສອງຮ້ອຍຊະນິດ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຫວັດໄດ້. ໃນນີ້, ໄວຣັສຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໄວຣັສຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Rhinovirus)". ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຫວັດຄັ້ງໜຶ່ງແລະດີຂຶ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເປັນມັນໄດ້ອີກດ້ວຍໄວຣັສຊະນິດອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງເປັນຫວັດຢູ່ສະເໝີ? ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວສິ່ງນີ້ບໍ?

ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວ ຫຼື ວັກຊີນສຳລັບສິ່ງນີ້ບໍ?" ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມີໄວຣັສຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຫວັດ ເຊິ່ງມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງວັກຊີນຊະນິດດຽວທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຊະນິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຍັງບໍ່ມີວັກຊີນສະເພາະສຳລັບໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ.

ແຕ່ຢ່າຢ້ານ! ພວກເຮົາມີພະລັງພິເສດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງທີ່ສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງນີ້ໄດ້. ນັ້ນຄື ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບກອງທັບທີ່ປົກປ້ອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັສເຊັ່ນ: ໄວຣັສທີ່ອອກມາແລະຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ພົ້ນຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ທະຫານຫຼັກໃນກອງທັບນີ້ເອີ້ນວ່າ ເມັດເລືອດຂາວ . ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ອອກໄປສູ້ຮົບທັນທີທີ່ໄວຣັສເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ໄຂ້ຫວັດນີ້ແຜ່ລາມຈາກຄົນສູ່ຄົນໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນກຳລັງປະເຊີນ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນເປັນແນວໃດ.

ຈາມ, ໄອ ແລະ ດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ!

ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອຄົນທີ່ເປັນຫວັດໄອ ຫຼື ຈາມ, ພວກເຂົາຈະປ່ອຍນໍ້າລາຍອອກມາ. ນໍ້າລາຍເຫຼົ່ານັ້ນມີເຊື້ອໄວຣັດ . ພວກມັນມີຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍຈົນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຫັນມັນໄດ້. ແຕ່ພວກມັນຈະລອຍຂຶ້ນສູ່ອາກາດ ແລະ ສາມາດຫາຍໃຈເອົາເຊື້ອໄວຣັດເຂົ້າໄປໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ນໍ້າເມືອກ" . ຂອງແຫຼວນີ້ທີ່ອອກມາຈາກດັງ ແລະ ຄໍກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄວຣັດເຊັ່ນກັນ. ຖ້າຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດເຊັດດັງ ແລະ ແຕະລູກບິດປະຕູ ຫຼື ໂຕະດ້ວຍມືນັ້ນ, ໄວຣັດຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານແຕະບ່ອນນັ້ນ ແລະ ຈາກນັ້ນແຕະຕາ, ດັງ ຫຼື ປາກຂອງທ່ານດ້ວຍມືນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ. ໝູ່ຂອງເຈົ້າຄົນໜຶ່ງເປັນຫວັດ. ລາວຈາມ ແລະ ແຕະໂຕະຂອງລາວ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ແຕະໂຕະນັ້ນ ແລະ ຂູດດັງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວແຜ່ລາມ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ເຈົ້າຄວນລ້າງມື ເລື້ອຍໆ.ນັ້ນກໍຄື ການລ້າງມືໃຫ້ສະອາດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະກ່ອນກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳ, ແລະ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກຂ້າງນອກ. ມືຈັບປະຕູ, ສະວິດໄຟ, ໂທລະສັບ ແລະ ແປ້ນພິມຄອມພິວເຕີ ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ພົບເຊື້ອໄວຣັດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງໄຂ້ຫວັດແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຕ່າງໆມັກຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນສອງຫາສາມມື້ຫຼັງຈາກເຊື້ອໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີອາການຄືກັນ, ແຕ່ມີບາງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຄື:

• ເຈັບຄໍ, ໄອທີ່ມີອາການຄັນໆ. ບາງຄັ້ງຄໍອາດຈະຮູ້ສຶກຫຍາບຫຼາຍ.
• ຈາມ ແລະ ຄັນດັງ. ອາດຈະມີນໍ້າມູກໄຫຼ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
• ໄຂ້, ເຊິ່ງເປັນໄຂ້ເບົາບາງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອຸນຫະພູມຈະຢູ່ ລະຫວ່າງ 37.2°C ແລະ 37.8°C (100°F – 101°F) . ຖ້າໄຂ້ສູງກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
• ປວດຮ່າງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເຈັບປວດ, ຄືກັບວ່າພວກມັນເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
• ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກກິນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນຫວັດ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນໄວ ແລະ ບັນເທົາອາການເມື່ອເປັນຫວັດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ, ແຕ່ກໍມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບັນເທົາອາການ ແລະ ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

• ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໆ: ການດື່ມແກງຮ້ອນ, ນ້ຳຮ້ອນ, ຊາ ຫຼື ຊາຂີງ-ຜັກຊີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ແລະ ໄອໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍລະລາຍນໍ້າເມືອກໃນດັງຂອງທ່ານໄດ້.
• ມາອາບນໍ້າອຸ່ນກັນເທາະ: ການອາບນໍ້າອຸ່ນ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ໄອນໍ້າລົງມາໃສ່ຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການດັງຕັນ ແລະ ເຈັບຄໍໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (ເຄື່ອງຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເພີ່ມໄອນໍ້າໃສ່ອາກາດໃນຫ້ອງ). ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດໃນຫ້ອງຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າເມືອກລະລາຍອອກໄດ້ອີກດ້ວຍ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະດື່ມນ້ຳເຊັ່ນ: ນ້ຳ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ (ນ້ຳຕານຕ່ຳແມ່ນດີທີ່ສຸດ). ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການກັກເກັບນ້ຳໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍລະລາຍນ້ຳເມືອກ. ແມ່ນແຕ່ນ້ຳກ້ອນທີ່ບໍ່ມີນ້ຳຕານກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ!
• ສັ່ງນໍ້າມູກໃຫ້ດີ: ຖ້າດັງຂອງທ່ານແອອັດ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າເມືອກ, ທ່ານຄວນສັ່ງນໍ້າມູກອອກເປັນປະຈຳ. ປິດຮູດັງຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ສັ່ງນໍ້າມູກອອກອີກຂ້າງໜຶ່ງຫຼາຍໆຄັ້ງ.
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ: ອັນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍເຈັບປ່ວຍ, ມັນຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ສະນັ້ນ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ . ນອນຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະເຂົ້ານອນໄວຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ ສາມາດກິນໄດ້ສຳລັບໄຂ້ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບໄຂ້ຫວັດ ເພາະວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອໃຊ້ໄດ້ຜົນສະເພາະກັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປອດໄພໄວ້ກ່ອນເມື່ອເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ." ສະນັ້ນມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດ.

ການລ້າງມືແມ່ນດີທີ່ສຸດ!

ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ . ການລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນ້ຳອຸ່ນຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ ຈະຂ້າເຊື້ອໄວຣັດທີ່ຕິດຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານໄດ້. ໂດຍສະເພາະ:

• ກ່ອນກິນອາຫານ ແລະ ຫຼັງກະກຽມອາຫານ.
• ຫຼັງຈາກໄປຫ້ອງນໍ້າແລ້ວ.
• ຫຼັງຈາກຈາມ, ຫຼັງຈາກໄອ, ຫຼັງຈາກສັ່ງນໍ້າມູກ.
• ຫຼັງຈາກອອກໄປແລະກັບບ້ານ.
• ຫຼັງຈາກໄປຢ້ຽມຢາມຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ.

ເມື່ອບໍ່ມີສະບູ ແລະ ນໍ້າ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ນໍ້າຢາລ້າງມື (ທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າ). ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າມີຝຸ່ນ ຫຼື ນໍ້າມັນຕິດມື, ນໍ້າຢາລ້າງມືຈະບໍ່ສາມາດເອົາມັນອອກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະລ້າງມືດ້ວຍສະບູທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ນີ້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

• ມີການເຄື່ອນໄຫວ: ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງເຮົາຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ການກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ເມື່ອເຮົາເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄວຣັດຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເຮົາກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ!

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບໄຂ້ຫວັດແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

• ຫວັດແມ່ນ ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າມູກໄຫຼ ແລະ ເຈັບຄໍ.
• ບໍ່ມີວັກຊີນ ຫຼື ວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບສິ່ງນີ້. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບມັນ.
• ສ່ວນຫຼາຍມັນແຜ່ລາມ ຜ່ານການຈາມ, ໄອ ແລະ ມືທີ່ເປື້ອນ .
• ການລ້າງມືຂອງທ່ານເປັນປະຈຳດ້ວຍສະບູ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
• ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ , ໃຫ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ດື່ມນໍ້າ, ແລະ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ອຸ່ນໆ.
• ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບໄຂ້ຫວັດ.
• ການຮັກສາ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດໄດ້.

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຫວັດ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນຫວັດ ແລະ ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຖ້າທ່ານເປັນ. ຮັກສາສຸຂະພາບ!

ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໄວຣັດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ອາການ, ການປິ່ນປົວຫວັດ, ການປ້ອງກັນຫວັດ