ເຈົ້າມີອາການຄັນຢູ່ຂາ ແລະ ແຂນບໍ່? (ເຈັບ) ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຄີຍມີຂາ ຫຼື ແຂນທີ່ "ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ" ເມື່ອເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຈາກການນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້ານອນດ້ວຍແຂນຂ້າງໜຶ່ງຢູ່ໃຕ້ແຂນຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ໃນເວລານັ້ນ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂາ ຫຼື ແຂນນັ້ນບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ, ມັນຮູ້ສຶກໜັກ, ບາງຄັ້ງຄືກັບມົດກຳລັງແລ່ນໄປມາ, ຫຼື ຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກປາຍເຂັມແທງ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີປະສົບການນີ້ໃນບາງຈຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແທ້? ລອງມາຊອກຫາກັນວ່າ "ອາການຄັນ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນຫຍັງແຂນຂາຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງ "ນອນຫຼັບ" ແບບນີ້?

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາແຂນ ຫຼື ຂາຢຸດລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງຕໍ່ເລື່ອງນັ້ນ, ແຕ່ສາເຫດຫຼັກແມ່ນເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາຍໄຟນ້ອຍໆທີ່ແລ່ນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຄືກັບສາຍ ໄຟຟ້າ ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງຂອງພວກເຮົາໄປຫາສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປຫາສະໝອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຈັບ, ຖ້າທ່ານເຄື່ອນໄຫວ, ມັນແມ່ນ ລະບົບປະສາດ ນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ທັງໝົດ.

ດຽວນີ້, ໃນທ່າດຽວກັນ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ເທິງຂາທີ່ມີຂາຂ້າງໜຶ່ງຂ້າມກັນ, ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າເສັ້ນປະສາດຢູ່ຂານັ້ນຈະຖືກບີບຊົ່ວຄາວ. ຄືກັນກັບເວລາທີ່ມີຄົນຢຽບທໍ່ນໍ້າ, ການໄຫຼຂອງນໍ້າຈະຊ້າລົງ, ເມື່ອເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ໄຫຼຜ່ານພວກມັນຈະຢຸດ ຫຼື ຊ້າລົງຊົ່ວຄາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມຈາກຂາໄປຫາສະໝອງບໍ່ໄດ້ໄປຈາກຂາໄປຫາສະໝອງໂດຍເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້," ແລະຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງບໍ່ໄດ້ໄປຈາກຂາໄປຫາສະໝອງໂດຍເວົ້າວ່າ, "ສິ່ງນີ້ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ." ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ "ບໍ່ຢາກ" ຢູ່ຂາ, ແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄັນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງລົມກັບໝູ່ທາງໂທລະສັບ ແລະ ການໂທກໍ່ຖືກຕັດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ສະບາຍດີ, ສະບາຍດີ," ແຕ່ບໍ່ມີຄຳຕອບຈາກອີກດ້ານໜຶ່ງ. ມັນຄືກັບວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຖາມວ່າ, "ຂາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ?" ແຕ່ຂາຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້ຍ້ອນ ເສັ້ນປະສາດ ທີ່ຕິດຂັດ. ເຂົ້າໃຈບໍ?

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ "ມົດກຳລັງແລ່ນ"? (ອາການປວດຮາກ)

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າອອກຈາກທ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍຢູ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄັນໆຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ, ແລະຂາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກັບມາມີຊີວິດອີກຄັ້ງ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ພ້ອມກັບນັ້ນກໍຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄັນໆແປກໆ, ຄືກັບມົດແລ່ນໄປມາ, ຫຼືຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກເຂັມແທງ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ 'Paresthesia' .

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າເມື່ອເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກກົດດັນເຫຼົ່ານັ້ນຖືກປ່ອຍອອກມາອີກຄັ້ງ, ພວກມັນຈະຄ່ອຍໆເລີ່ມ "ຕື່ນຂຶ້ນ". ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຊ້າລົງໄລຍະໜຶ່ງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາກໍ່ໃຊ້ເວລາດົນພໍສົມຄວນເພື່ອກັບຄືນສູ່ໜ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງພວກມັນ. ໃນລະຫວ່າງ "ການຕື່ນນອນ" ນີ້, ຂໍ້ຄວາມຈາກເສັ້ນປະສາດໄປຫາສະໝອງສາມາດສັບສົນເລັກນ້ອຍ ແລະ ໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆທຸກປະເພດ - ຄືກັບມົດແລ່ນໄປມາ, ຄືກັບ ເຂັມໝຸດ . ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ສິ່ງນີ້ຈະຫາຍໄປໝົດພາຍໃນສອງສາມວິນາທີ, ສອງສາມນາທີ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ພວກເຮົາຄວນຢ້ານກົວບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການຄັນຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາຂ້າງໜຶ່ງ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເລີຍ . ມັນເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາທຸກຄົນ ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ . ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ, ຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼື ໃຜກໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານນັ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ຖ້າແຂນຂອງທ່ານຕິດຢູ່ໃຕ້ຄໍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເບິ່ງໜັງ. ເມື່ອເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ, ຂາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຊາ. ເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວໄປມາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ພາຍໃນສອງຫຼືສາມນາທີ, ອາການຊາຈະຫາຍໄປ ແລະ ຂາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກປົກກະຕິໝົດ. ນັ້ນແມ່ນສະຖານະການປົກກະຕິ.

ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານກົວສະເໝີໄປໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ແຕ່, ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງໜ້ອຍໜຶ່ງ!

ເຖິງແມ່ນວ່າ ອາການຊາ ປົກກະຕິຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການຊານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆທີ່ຕິດພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ: ຖ້າແຂນຂາຂອງທ່ານມີອາການຄັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນັ່ງ ຫຼື ນອນຫຼັບກໍຕາມ.
• ຖ້າອາການມຶນຊາເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍມື້: ຖ້າມີອາການມຶນຊາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມນາທີ.
• ຖ້າອາການຊາມີອາການອ່ອນເພຍຮ່ວມກັບແຂນ ຫຼື ຂາ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກຫຍັງໄດ້ ຫຼື ຍ່າງຍາກ.
• ຖ້າອາການມຶນຊາເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ແຜ່ລາມໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆ.
• ຖ້າອາການມຶນຊາມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ແລະອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງ.
• ຖ້າ ຜິວໜັງປ່ຽນສີ , ໜາວເຢັນ, ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ມຶນຊາ (ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ).
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຂາດວິຕາມິນ B12, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ. ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມີອາການມຶນຊາເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.
• ບາງຄັ້ງ, ອາການຊາຍັງສາມາດເປັນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເຊັ່ນ "ພະຍາດ Multiple Sclerosis." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າຕົກໃຈກ່ຽວກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຂາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຊາໜຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຊາຍັງຄົງຢູ່, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼືມີອາການອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນຄວນຈະໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຢ່າງໄວວາຖ້າຂາ ຫຼື ແຂນຂອງເຈົ້າຊາ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄັນຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ, ຢ່າຕົກໃຈ. ລອງໃຊ້ວິທີງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:

1. ປ່ຽນທ່າທາງ:ອອກຈາກທ່າປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພັບຂາໄວ້, ໃຫ້ຢຽດອອກ. ຖ້າແຂນຂອງເຈົ້າຖືກງໍໄວ້, ໃຫ້ເອົາອອກ.

2. ເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ: ຄ່ອຍໆເຄື່ອນໄຫວ, ຍືດ, ແລະ ງໍແຂນ ຫຼື ຂາທີ່ມຶນຊາ. ຢ່າພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ.

3. ນວດ: ແຕະ ແລະ ນວດບໍລິເວນທີ່ມີອາການຄັນຄ່ອຍໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນ ຂອງເລືອດ ແລະ ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ.

4. ລຸກຂຶ້ນຍ່າງອ້ອມໆໜ້ອຍໜຶ່ງ: ຖ້າຂາຂອງເຈົ້າມີອາການຄັນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະຍ່າງອ້ອມໆຊ້າໆ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄັນຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມນາທີເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂຶ້ນຂອງອາການຊາເຫຼົ່ານີ້?

ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງອາການຄັນຢູ່ແຂນຂາເລື້ອຍໆ:

• ຢ່າຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນດົນເກີນໄປ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼື ຮຽນໜັງສື, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຍືດຕົວເລັກນ້ອຍ, ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍໄປມາ.
• ນັ່ງໃຫ້ເໝາະສົມ: ນັ່ງໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານວາງລົງເທິງພື້ນ ແລະ ຫຼັງຂອງທ່ານ ຕັ້ງຊື່. ຢ່ານັ່ງໂດຍຂາຂອງທ່ານຂ້າມ ຫຼື ກົ້ມຫົວເປັນເວລາດົນ.
• ລະວັງເວລານອນ: ຢ່ານອນໂດຍເອົາແຂນຂ້າງໜຶ່ງວາງໄວ້ໃຕ້ຫົວ ຫຼື ໂດຍເອົາແຂນຂ້າງໜຶ່ງວາງໄວ້ໃຕ້ຮ່າງກາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ນອນຂ້າງໜຶ່ງໂດຍເອົາແຂນທັງສອງຂ້າງວາງໄວ້ທາງໜ້າ.
• ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າ ຫຼື ເຄື່ອງປະດັບທີ່ແໜ້ນໜາ: ບາງຄັ້ງກາງເກງຢີນ, ຖົງຕີນ, ຫຼື ແຖບ ຫຼື ສາຍແຂນທີ່ແໜ້ນໜາຢູ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຖືກກົດດັນ ແລະ ມຶນຊາໄດ້.
• ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດໂດຍລວມ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບອາການຊານີ້ແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ສຸດທ້າຍ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້:

• ອາການຊາຢູ່ແຂນຂາ ມັກເກີດຈາກເສັ້ນປະສາດຖືກບີບຊົ່ວຄາວ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນ ການຢຸດການສົ່ງຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ ແທນທີ່ຈະເປັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
• ອາການປວດຮາກ, ຄວາມຮູ້ສຶກ "ເຈັບຊ້ຳໆ" ທີ່ຕາມມາຫຼັງຈາກການມຶນຊາ, ເປັນສະພາບຊົ່ວຄາວທີ່ເກີດຂຶ້ນ ເມື່ອເສັ້ນປະສາດ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ອີກຄັ້ງ .
• ອາການມຶນຊາປົກກະຕິຈະດີຂຶ້ນເອງພາຍໃນສອງສາມນາທີ.
• ໃຫ້ລະວັງອາການຊາທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ຍັງຄົງຢູ່, ແລະ ແຜ່ຫຼາຍ ພ້ອມກັບອາການອ່ອນເພຍ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າເກີດເຫດການນີ້ຂຶ້ນ.
• ສິ່ງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍ ການປ່ຽນ ທ່າທາງ, ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ, ແລະ ຝຶກຊ້ອມທ່າທີ່ດີ.

ສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ຂາ ຫຼື ແຂນຂອງເຈົ້າ "ນອນຫຼັບ", ຢ່າຕົກໃຈ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງ! ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິໃດໆທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາ, ຢ່າລືມໄປພົບແພດ.

ອາ ການຊາ, ອາການເຈັບຂາ, ອາການມືຊາ, ເສັ້ນປະສາດ, ການກົດທັບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ອາການກະເພາະອາຫານ