ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆບໍ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຮໍໂມນ" ມາກ່ອນ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນທ່ານໝໍເວົ້າມັນ, ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ເຈົ້າຮູ້ແທ້ໆບໍ່ວ່າຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ? ຢ່າກັງວົນ, ມັນບໍ່ຍາກປານໃດ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງງ່າຍໆ, ໃນພາສາຂອງພວກເຮົາເອງ.

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮໍໂມນແມ່ນຄືກັບຜູ້ສົ່ງສານທາງເຄມີນ້ອຍໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດແບບນີ້: ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຈາກສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຫາອີກສ່ວນໜຶ່ງ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດວຽກ. ເຊັ່ນດຽວກັບພະນັກງານໄປສະນີຂອງພວກເຮົາທີ່ສົ່ງຈົດໝາຍ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເດີນທາງຜ່ານກະແສເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳແກ່ອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ "ເຮັດສິ່ງນີ້" ແລະ "ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເວລານີ້."

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ຮໍໂມນ ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມພິເສດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ ຕ່ອມ endocrine . ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກສູ່ກະແສເລືອດໂດຍກົງ ແລະ ເດີນທາງໄປສູ່ສ່ວນຕ່າງໆທີ່ເໝາະສົມຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກຂອງມັນ. ຕັ້ງແຕ່ຄວາມສູງຂອງທ່ານ ຈົນເຖິງຄວາມຫິວຂອງທ່ານ ຈົນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ ຫຼື ເສົ້າຂອງທ່ານ, ຮໍໂມນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມທຸກຢ່າງ ຕັ້ງແຕ່ຄວາມສູງຂອງທ່ານ ຈົນເຖິງອາລົມຂອງທ່ານ.

ຮໍໂມນມາຈາກໃສ? ໂຮງງານຜະລິດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ຕ່ອມ endocrine)

ພວກເຮົາເວົ້າວ່າຮໍໂມນແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມ endocrine. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບໂຮງງານຜະລິດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຕ່ອມທີ່ສຳຄັນບາງອັນ.

ຫົວໜ້າໃນສະໝອງ: ຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ

ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ທີ່ໂຄນສະໝອງຂອງທ່ານ, ປະມານຂະໜາດຂອງຖົ່ວ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະນ້ອຍ, ມັນຄືກັບ "ນາຍ" ທີ່ຄວບຄຸມຕ່ອມຮໍໂມນອື່ນໆຈຳນວນຫຼາຍ. ມັນຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ຜີເສື້ອຢູ່ຄໍ: ຕ່ອມໄທຣອຍ

ນີ້ແມ່ນຕ່ອມຮູບຊົງຜີເສື້ອຢູ່ທາງໜ້າຄໍຂອງທ່ານ. ຮໍໂມນທີ່ມັນຜະລິດອອກມາຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຜະລິດພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການເຜົາຜານອາຫານ), ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງຂອງເດັກນ້ອຍ.

ໝວກນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ເໜືອໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ຕ່ອມໝວກໄຕ

ຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ເທິງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, ຄືກັບໝວກນ້ອຍໆສອງອັນ. ພວກມັນຜະລິດຮໍໂມນເຊັ່ນ "Adrenaline" ແລະ "Cortisol" ເຊິ່ງຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ໄມ້ບັນທັດທີ່ຫວານຊື່ນຂອງພວກເຮົາ: ຕັບອ່ອນ

ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ທາງຫຼັງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຜະລິດ ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນສຳຄັນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼື ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ອິນຊູລິນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍດູດຊຶມນໍ້າຕານໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເປັນພະລັງງານ.

ສະເພາະສຳລັບເດັກຍິງ: ຮວຍໄຂ່

ຮວຍໄຂ່, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບສືບພັນຂອງເດັກຍິງ, ຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງຫຼັກໆຄື ເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການມີປະຈຳເດືອນ ແລະ ການຖືພາ.

ສະເພາະສຳລັບເດັກຊາຍ: ອະໄວຍະວະເພດຊາຍ (Testes)

ຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນ, ຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼັກ, ຜະລິດໂດຍອະໄວຍະວະເພດຊາຍ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບສືບພັນຂອງເດັກຊາຍ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສຽງທີ່ເລິກລົງ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໜວດ, ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ແລະ ເຮັດວຽກເປັນທີມເພື່ອຄວບຄຸມຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເປັນຫຍັງຮໍໂມນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ? ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຮໍໂມນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານເຄມີເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກດ້ານຂອງຊີວິດເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງໜ້າທີ່ຫຼັກໆບາງຢ່າງ.

ການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການພັດທະນາ

ເມື່ອທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ຄວາມສູງຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາ. ໂດຍສະເພາະ ເມື່ອທ່ານເຂົ້າສູ່ ໄວໜຸ່ມ, ມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໆຫຼາຍຢ່າງ, ແມ່ນບໍ? ສຽງຂອງເດັກຊາຍປ່ຽນໄປ, ໜວດເລີ່ມຍາວຂຶ້ນ. ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກຍິງປ່ຽນໄປ, ແລະ ພວກເຂົາເລີ່ມມີປະຈຳເດືອນ. ຮໍໂມນແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້. ໂດຍສະເພາະ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ" ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູງຂຶ້ນ, ພັດທະນາກະດູກ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າຊື່ ຊາມານ ສູງກວ່າຕອນທີ່ລາວຍັງນ້ອຍຫຼາຍ, ແລະສຽງຂອງລາວກໍ່ປ່ຽນໄປ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນຮໍໂມນ.

ຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງພະລັງງານອາຫານ: ການເຜົາຜານອາຫານ

ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຮໍໂມນມີບົດບາດສຳຄັນໃນເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮໍໂມນ ອິນຊູລິນທີ່ ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້. ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານ, ນ້ຳຕານໃນນັ້ນ, ນັ້ນຄືນ້ຳຕານກລູໂຄສ, ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນ້ຳຕານກລູໂຄສນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັນກັບນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ກັບລົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອິນຊູລິນຈຶ່ງເຮັດວຽກຄືກັບກະແຈທີ່ເປີດປະຕູເພື່ອເອົານ້ຳຕານກລູໂຄສນີ້ຈາກເລືອດແລະສົ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ຖ້າອິນຊູລິນບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການນອນຫລັບຢູ່ໃນໃຈຂອງເຮົາ

ບາງມື້ເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ແມ່ນບໍ? ບາງມື້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນເຖິງແມ່ນວ່າເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກໍຕາມ. ເຈົ້ານອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ບາງມື້ເຈົ້າກໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ. ຮໍໂມນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ຮໍໂມນ `(Serotonin)` ຊ່ວຍຮັກສາອາລົມຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີ. ຮໍໂມນ `(Melatonin)` ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫຼັບ.

ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄອບຄົວ (ການສືບພັນ)

ຮໍໂມນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, "(ເອສໂຕຣເຈນ)," "(ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ)" (ໃນແມ່ຍິງ), ແລະ "ເທສໂຕສເຕີໂຣນ" (ໃນຜູ້ຊາຍ), ແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລະບົບສືບພັນ ແລະ ການມີລູກ.

ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາໃນຍາມສຸກເສີນ (ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ)

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນມີໝາແລ່ນໄລ່ເຈົ້າ. ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຫື່ອອອກ, ແລະ ຕາຂອງເຈົ້າເປີດກວ້າງ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເກີດຈາກຮໍໂມນ 'ອາເດຣນາລີນ'. ມັນກະກຽມເຈົ້າໃຫ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບເຫດສຸກເສີນ (ຕໍ່ສູ້) ຫຼື ແລ່ນໜີ (ໜີ). ຮໍໂມນ 'ຄໍຕິຊອລ' ຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະຍາວ.

ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ!

ນອກຈາກນີ້, ຮໍໂມນຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເກືອບທຸກໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີເພື່ອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຖືກລົບກວນ? (ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ)

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ໃນຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມສົມດຸນນີ້ສາມາດສູນເສຍໄປໄດ້. ນັ້ນຄື, ຮໍໂມນບາງຊະນິດສາມາດຜະລິດເກີນ, ແລະບາງຊະນິດສາມາດຜະລິດໄດ້ໜ້ອຍກວ່າ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ .

ເມື່ອຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ອາການຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງຢ່າງແມ່ນ:

• ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ ໂດຍບໍ່ມີສາເຫດ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບແລ້ວກໍຕາມ.
• ອາລົມປ່ຽນແປງ , ໃຈຮ້າຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນ.
• ບັນຫາຜິວໜັງ . ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ມີສິວຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜິວແຫ້ງ.
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ ທີ່ຈະຫຼົ່ນຜົມຂອງເຈົ້າ , ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປູກຂົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ສຳລັບແມ່ຍິງ, ມັນອາດຈະເປັນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະຈຳເດືອນ . ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ "(PCOS - ໂຣກຮວຍໄຂ່ Polycystic Hevary Syndrome)".
• ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ.

ສຳຄັນ: ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະສົມມຸດວ່າທ່ານມີບັນຫາຮໍໂມນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີອາການໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ມັນຄວນຈະໄປພົບແພດ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍ່ຕົກໃຈ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ມາເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃນຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈຂອງທ່ານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.

ຢ່າໄປຫາທ່ານໝໍໂດຍຄິດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ອ່ານໃນອິນເຕີເນັດ ຫຼື ສິ່ງທີ່ໝູ່ເພື່ອນໄດ້ບອກທ່ານ. ນັ້ນອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ທ່ານໝໍສາມາດກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີບັນຫາຮໍໂມນແທ້ຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໄດ້.

ສະນັ້ນ, ສະຫຼຸບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນມື້ນີ້ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຮໍໂມນໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫຼຸບຈຸດຫຼັກໆ.

• ຮໍໂມນແມ່ນຄືກັບຕົວສົ່ງຂ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້, ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ໄວໜຸ່ມສາວ, ຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ອາລົມ, ການນອນ, ຈົນເຖິງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ບາງຄັ້ງ ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ສົມດຸນ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກົດຂຶ້ນ.
• ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີສຳລັບບັນຫາຮໍໂມນສ່ວນໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການໄປພົບແພດໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບັນຫາ.

ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຜິດປົກກະຕິ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນ. ເພື່ອດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງເພື່ອນນ້ອຍໆຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະຖາມໝໍປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ໝໍຕຳແຍຂອງເຈົ້າ.

ຮໍ ໂມນ, ຕ່ອມไร้ท่อ, ອິນຊູລິນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໄວໜຸ່ມ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ