ພວກເຮົາທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍມາໝົດມື້ ຫຼື ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໜັກຢູ່ເຮືອນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າສາເຫດຂອງອາການເຈັບນີ້ແມ່ນການສະສົມຂອງສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ກົດແລັກຕິກ' ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນກໍລະນີແທ້ບໍ? ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກົດແລັກຕິກ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກົດແລັກຕິກແມ່ນຫຍັງ?
ກົດແລັກຕິກ ເປັນສານເຄມີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດອອກມາເມື່ອຈຸລັງຂອງທ່ານທຳລາຍຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າແລັກເຕດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຜະລິດໂດຍຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເມັດເລືອດແດງຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍເນື້ອເຍື່ອໃດກໍໄດ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບກົດແລັກຕິກວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກໜັກ, ເຮັດວຽກໃນສວນ, ຫຼື ຍົກຂອງໜັກໃຫ້ໝູ່, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຜະລິດກົດແລັກຕິກຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ອົກຊີເຈນເພື່ອຜະລິດພະລັງງານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສອງວິທີໃນການສ້າງພະລັງງານ. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນການສ້າງພະລັງງານໂດຍໃຊ້ອົກຊີເຈນ (ແອໂຣບິກ). ອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນການສ້າງພະລັງງານຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີອົກຊີເຈນ (ແອນແອໂຣບິກ). ເມື່ອເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ແລ່ນ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະໜອງອົກຊີເຈນໄດ້ໄວຕາມທີ່ມັນຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປໃຊ້ວິທີທີສອງ. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງວິທີທີສອງນີ້ແມ່ນກົດແລັກຕິກ.
ແຕ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບກົດແລັກຕິກໃນໄລຍະສັ້ນນີ້ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເລີຍ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ. ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະກັ່ນຕອງກົດແລັກຕິກທີ່ເກີນນີ້ອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນມັນກັບຄືນສູ່ນ້ຳຕານ ເຊິ່ງເອີ້ນວ່ານ້ຳຕານກລູໂຄສ ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ເປັນພະລັງງານໄດ້.
ສະນັ້ນກົດ lactic ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີບໍ?
ບໍ່ແມ່ນເລີຍ! ກົດແລັກຕິກແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອເທົ່ານັ້ນ. ມັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.
| ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງກົດ lactic | ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນພຽງແຕ່... |
|---|---|
| ການສະໜອງພະລັງງານ | ເມື່ອຈຸລັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ກົດແລັກຕິກຈະຊ່ວຍສະໜອງ ພະລັງງານໄດ້ໄວ ທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ. |
| ການສ້າງກລູໂຄນີໂອເຈຊີນ | ກົດແລັກຕິກທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຈະເດີນທາງຜ່ານເລືອດໄປຫາຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ບ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກປ່ຽນກັບຄືນສູ່ນ້ຳຕານກລູໂຄສ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອນຳໃຊ້ເປັນພະລັງງານໃນພາຍຫຼັງ. |
| ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນໂມເລກຸນສັນຍານ | ກົດແລັກຕິກແມ່ນຄືກັບສັນຍານທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຄືກັບການໝາຍເສັ້ນທາງດ້ວຍທຸງເມື່ອທ່ານກຳລັງເຮັດວຽກ. ເມື່ອມີການບາດເຈັບ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອ, ກົດແລັກຕິກແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານ "ມາທີ່ນີ້" ເພື່ອປິ່ນປົວບໍລິເວນນັ້ນ. |
ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນກົດ lactic ທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຈັບແທ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ບໍ່, ກົດແລັກຕິກບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
ໃນອະດີດ, ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ຄິດວ່າກົດແລັກຕິກເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບນີ້. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ໄດ້ພົບວ່າກົດແລັກຕິກຈະຖືກກຳຈັດອອກຈາກກ້າມຊີ້ນພາຍໃນສອງສາມນາທີຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະທຳລາຍຈຸລັງ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
ອາການເຈັບນີ້ຕົວຈິງແລ້ວເກີດຈາກ ການຈີກຂາດນ້ອຍໆ (microtears) ໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍສ້ອມແປງຈີກຂາດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ກ້າມຊີ້ນຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ແຂງແຮງກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບຮຸນແຮງ , ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນ ແລະ ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ.
ພະຍາດກົດແລັກຕິກສາມາດເປັນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ມີສອງປະເພດອາການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດແລັກຕິກເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ: ອາການກົດແລັກຕິກ.
ພະຍາດກົດລັກຕິກເປັນພາວະທີ່ລະດັບກົດລັກຕິກໃນເລືອດ ສູງເກີນອັນຕະລາຍ ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດກຳຈັດກົດລັກຕິກສ່ວນເກີນທີ່ມັນຜະລິດອອກມາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນພາວະທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.
ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນເປັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດອື່ນໆທີ່ຕິດພັນ.
- ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ
- ຕັບລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ຕັບແຂງ
- ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ
- ການຕິດເຊື້ອຮຸນແຮງ ແລະ ພະຍາດຊຶມເຊື້ອໃນເລືອດ
- ພະຍາດມະເຮັງບາງຊະນິດ
| ອາການທົ່ວໄປຂອງກົດ lactic acidosis | |
|---|---|
| ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ | ຮ່າງກາຍກຳລັງພະຍາຍາມກຳຈັດກົດສ່ວນເກີນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. |
| ຈຸດອ່ອນ | ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ກ້າມຊີ້ນ. |
| ເຈັບທ້ອງ | ເຈັບທ້ອງ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍ ອາການເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພາວະທາງການແພດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ. ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ລະດັບກົດ lactic ຖືກວັດແທກແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດກົດແລັກຕິກ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດການກວດເລືອດເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ. ການກວດນີ້ຈະວັດແທກປະລິມານກົດແລັກຕິກໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ຈຳເປັນໂດຍອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການທົດສອບພິເສດສຳລັບນັກກິລາທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການທົດສອບ Lactate Threshold'. ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຮູ້ຂີດຈຳກັດຄວາມອົດທົນສູງສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຝຶກຊ້ອມຢ່າງປອດໄພ. ການທົດສອບນີ້ຕ້ອງເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ.
ກົດ lactic ເປັນວິທີການຄຸມກຳເນີດບໍ?
ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຄວນຮູ້. ສຳລັບວິທີການຄຸມກຳເນີດບາງຢ່າງ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຈວພິເສດ (ເຈວຊ່ອງຄອດ) ທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດແລັກຕິກ, ກົດຊິຕຣິກ, ແລະ ໂພແທດຊຽມບິທາເທຣດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຊ້ກັບຊ່ອງຄອດກ່ອນການຮ່ວມເພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກກົດແລັກຕິກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຕາມທຳມະຊາດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.ລະດັບປົກກະຕິຂອງກົດແລັກຕິກທີ່ຜະລິດໃນຮ່າງກາຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກົດແລັກຕິກບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເສດເຫຼືອ, ແຕ່ເປັນ ເຊື້ອເພີງ ແລະ ສັນຍານ ທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີ.
- ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກກົດແລັກຕິກ, ແຕ່ ເກີດຈາກຮອຍຈີກນ້ອຍໆທີ່ ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ.
- ພະຍາດກົດແລັກຕິກເປັນ ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບພະຍາດອື່ນໆ. ມັນບໍ່ຄວນສັບສົນກັບການອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດອື່ນໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ .
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນ ການອຸ່ນເຄື່ອງ ຢ່າງລະອຽດກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຍືດ ເສັ້ນເປັນປະຈຳ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment