ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ cholesterol LDL, "cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ" ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ?

ເມື່ອທ່ານຫາກໍ່ກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໃນການກວດເລືອດ, ທ່ານໝໍໄດ້ບອກບໍ່ວ່າລະດັບ LDL ຂອງທ່ານສູງໜ້ອຍໜຶ່ງ? ທ່ານອາດຈະຢ້ານໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອລາວເວົ້າແບບນັ້ນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ LDL, ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ". ຢ່າຢ້ານ, ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າ cholesterol LDL ແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍໆ. ເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນ້ຳເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ຈຸລັງ, ໂປຣຕີນ, ແລະໄຂມັນ (ນ້ຳມັນ). ບັດນີ້ລອງຄິດເບິ່ງ, ໄຂມັນ ແລະ ນ້ຳບໍ່ເຄີຍປະສົມເຂົ້າກັນ, ແມ່ນບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄືຄໍເລສເຕີຣອນ, ບໍ່ສາມາດປະສົມກັບເລືອດ ແລະ ເດີນທາງໄດ້.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຂົນສົ່ງຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປຫາອີກບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ "ການບໍລິການຂົນສົ່ງພິເສດ". ການບໍລິການຂົນສົ່ງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ lipoproteins . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບພາຫະນະນ້ອຍໆ. ພາຫະນະເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ.

ມີໄລໂພຼພີໂອໄທຣຫຼາຍຊະນິດ. ໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ LDL (Low-Density Lipoprotein) . ພາຫະນະ LDL ນີ້ມີ ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼາຍ ແລະ ມີໂປຣຕີນໜ້ອຍໜຶ່ງ ຢູ່ພາຍໃນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນຄືກັບພາຫະນະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄໍເລສເຕີຣອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການສ້າງຮໍໂມນ ແລະ ການສ້າງຝາເຊວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິການທີ່ສະໜອງໃຫ້ໂດຍພາຫະນະທີ່ເອີ້ນວ່າ LDL ກໍ່ດີຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງ LDL ນີ້ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ "cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ"?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອມີສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ບັນຫາກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ກໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບ LDL. ລອງນຶກພາບວ່າເມື່ອມີຍານພາຫະນະຈຳນວນໜຶ່ງຢູ່ເທິງຖະໜົນ, ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ, ທຸກຄົນກຳລັງຈະໄປຮອດຈຸດໝາຍປາຍທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມີຍານພາຫະນະຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ເທິງຖະໜົນຢ່າງກະທັນຫັນ? ການຈະລາຈອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຖະໜົນຖືກກີດຂວາງ, ແລະສາມາດເກີດອຸບັດຕິເຫດໄດ້.

ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບ LDL. ເມື່ອລະດັບ LDL ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາເກີນປະລິມານທີ່ແນະນຳ, ອະນຸພາກ LDL ເກີນເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຊັ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ຕົກຄ້າງນີ້ຈະຄ່ອຍໆໜາຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບສະໜິມທີ່ກໍ່ຕົວຢູ່ພາຍໃນທໍ່ນໍ້າ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "atherosclerosis."

ເມື່ອໄຂມັນສະສົມຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຄ່ອຍໆແຄບລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ.

• ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວໃຈ (ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ): ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈສາມາດອຸດຕັນໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການຫົວໃຈວາຍ .
• ຖ້າເສັ້ນເລືອດທີ່ໄປຫາສະໝອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ (ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ): ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສະໝອງສາມາດຢຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .
• ຖ້າເສັ້ນເລືອດຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ (ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ): ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາແຂນ ແລະ ຂາຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບເວລາຍ່າງ.
• ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ຫຼັກໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ (Aortic Aneurysm): ເສັ້ນເລືອດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະອ່ອນແອລົງ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາລະດັບ LDL ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຄວນເປັນແນວໃດ?

ບົດລາຍງານການກວດເລືອດຂອງທ່ານ (ບົດລາຍງານໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ) ຈະສະແດງລະດັບ LDL ຂອງທ່ານເປັນມິນລີກຣາມຕໍ່ເດຊີລິດ (mg/dL). ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາລະດັບ LDL ຂອງທ່ານ ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 100 mg/dL ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບມາກ່ອນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານຮັກສາລະດັບ LDL ຂອງທ່ານ ໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 70 mg/dL .

ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈລະດັບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຄຳເວົ້າກ່ຽວກັບ HDL, "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ"

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າບົດລາຍງານຂອງທ່ານປະກອບມີຄ່າຂອງ HDL (High-Density Lipoprotein) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ LDL. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ". ບົດບາດຂອງ HDL ແມ່ນເພື່ອຮັບເອົາຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ນຳມັນໄປຫາຕັບ. ມັນແມ່ນມາຈາກຕັບທີ່ມັນຖືກກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, HDL ແມ່ນຄືກັບຕົວເຮັດຄວາມສະອາດສຳລັບເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ , ຄ່າ HDL ສູງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ (ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າມັນຫຼາຍກວ່າ 60 ມກ/ດລ, ມັນດີຫຼາຍ).

ສາເຫດຂອງລະດັບ LDL ສູງແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ LDL ສູງ, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດມັນໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ບາງສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ.

• ອາຫານການກິນ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກ. ການກິນອາຫານທີ່ ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ ສູງເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ເພີ່ມສູງຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ເບຄອນ, ແລະ ແຮມ, ອາຫານນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ ແລະ ເນີຍ, ເຂົ້າໜົມອົບເຊັ່ນ: ເຄັກ ແລະ ໂດນັດ, ແລະ ອາຫານທອດເຊັ່ນ: ມັນຝຣັ່ງທອດ.
• ນ້ຳໜັກຕົວ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ນັ້ນຄື, ຖ້າເປັນໂລກອ້ວນ, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ LDL.
• ການໃຊ້ຢາສູບ: ການສູບຢາ, ຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນ (ຢາສູບປະເພດຢາສູບ, ໝາກຖົ່ວ), ແລະ ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ. ເມື່ອ HDL ຫຼຸດລົງ, ເສັ້ນເລືອດຈະບໍ່ຖືກທຳຄວາມສະອາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະດັບ LDL ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນເພື່ອປິ່ນປົວອາການອື່ນໆກໍ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບ LDL ຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຢາບາງຊະນິດສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ຢາສຳລັບການຕິດເຊື້ອ HIV.
• ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ: ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດ ເບົາຫວານ , ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ , ຫຼື ຕິດເຊື້ອ HIV , ລະດັບ LDL ຂອງທ່ານອາດຈະສູງ.
• ອາຍຸ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ.
• ເພດ: ຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ, ນັ້ນແມ່ນຫຼັງຈາກຢຸດການມີປະຈຳເດືອນ, ແມ່ຍິງມັກຈະມີລະດັບ LDL ສູງຂຶ້ນ.
• ການສືບພັນ (ພັນທຸກໍາ): ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແມ່, ພໍ່, ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານອາດຈະສືບທອດຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວທາງພັນທຸກໍາໄດ້.

ໂອເຄ, ເຈົ້າຈະຫຼຸດຜ່ອນ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ" ນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຫຼາຍຄົນສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບອັນໃຫຍ່ຫຼວງດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກນ້ອຍ.

1. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານແບບເມດີເຕີເຣນຽນ. ນັ້ນຄື,ໃຫ້ກິນ ອາຫານຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ), ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ປາ ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທອດ, ອາຫານຫວານ, ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

2. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ບໍ່ພຽງແຕ່ຢາສູບ, ຢາສູບໄຟຟ້າ ແລະ ຢາສູບຊີກາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງຢຸດການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກອີກດ້ວຍ.

3. ການອອກກຳລັງກາຍ: ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຕໍ່ມື້. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ການແລ່ນ, ການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ການລອຍນໍ້າ.

4. ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່ານ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກນັ້ນໄວ້.

5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານຍັງສາມາດເພີ່ມ LDL ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ HDL. ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ສະມາທິ, ຫຼື ເຮັດວຽກງານອະດິເລກທີ່ມັກ.

6. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່: ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າຢາຊະນິດໃດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ LDL ຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາ Statins ແມ່ນຢາຊະນິດຫຼັກທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ LDL.