ພວກເຮົາທຸກຄົນຢ້ານຄຳວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນ" ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ຖ້າມີຄົນເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງຂ້ອຍສູງໜ້ອຍໜຶ່ງ," ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນພະຍາດໃຫຍ່. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ດີ' ນີ້ຊ່ວຍສ້າງຮໍໂມນບາງຊະນິດ ແລະ ຜະລິດສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນຢູ່ທີ່ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ'. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'LDL (Low-Density Lipoprotein)'. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານເບິ່ງລາຍງານເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄ່າທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດເທົ່ານັ້ນ.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບ LDL, ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ' ແທ້ໆ?
ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ' ຫຼື LDL ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ລອງຄິດເບິ່ງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຄືກັບທໍ່ທີ່ນຳນ້ຳມາ. ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ນີ້ມີນິໄສສະສົມຢູ່ດ້ານໃນຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້. ມັນຄືກັບຝຸ່ນ ແລະ ສິ່ງສົກກະປົກທີ່ສະສົມຢູ່ພາຍໃນທໍ່.
ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເມັດເລືອດຂາວຈະໄປລວມຕົວກັນຢູ່ໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອັກເສບເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໄຂມັນ ແລະ ຈຸລັງທີ່ສະສົມໄວ້ນີ້ຈະສະສົມ ແລະ ປະກອບເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄາບເລືອດ". "ຄາບເລືອດ" ນີ້ຈະຄ່ອຍໆເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ຫຼຸດພື້ນທີ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດ. ນັ້ນຄື, ມັນກາຍເປັນຮູຢູ່ໃນທໍ່.
ອາການຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຝາຂອງແຜ່ນໄຂມັນນັ້ນອ່ອນແຮງລົງ ແລະ ແຕກຢ່າງກະທັນຫັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລືອດກ້າມຈະເກີດຂຶ້ນອ້ອມຮອບບາດແຜ. ຖ້າເລືອດກ້າມນີ້ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ການສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ ຫຼື ສະໝອງອາດຈະຖືກຕັດຂາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຫຼົ່ານີ້.
ເຈົ້າກວດສອບລະດັບ cholesterol ຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານດ້ວຍການກວດເລືອດແບບງ່າຍໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'Lipid Profile'. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອົດອາຫານປະມານ 10-12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນບໍລິຈາກເລືອດ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ຈຳເປັນສະເໝີໄປ.
ການກວດເລືອດນີ້ຈະບອກທ່ານວ່າ:
- ລະດັບຄໍ ເລສເຕີຣອນທັງໝົດ
- ລະດັບຂອງ LDL (Low-Density Lipoprotein), ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ'
- ລະດັບຂອງ HDL (High-density Lipoprotein), ເຊິ່ງເປັນຄໍເລສເຕີຣອນ 'ດີ'
- ລະດັບຂອງໄຂມັນຊະນິດອື່ນໃນເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ triglycerides
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ຖືກວັດແທກ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະທົບທວນບົດລາຍງານນີ້ ແລະ ອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຊາບຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຄ່າເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ ແລະ ພວກມັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
ວິທີທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ'
ມີສອງວິທີຫຼັກໃນການຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ ຢາ . ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງໃໝ່ໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບໃໝ່ ຫຼື ອາຫານການກິນແບບໃໝ່, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ .
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ປະກອບດ້ວຍນິໄສທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້.
| ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໄດ້? | ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບມັນ |
|---|---|
| ການອ່ານປ້າຍອາຫານ | ກວດສອບສະຫຼາກຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຊື້ຈາກຮ້ານ ແລະ ເລືອກສິນຄ້າທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ຳ. |
| ການເລືອກຊີ້ນທີ່ດີ | ໃຫ້ກິນຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໜັງ ແລະ ປາເປັນຊີ້ນຫຼັກ. ຈຳກັດຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ). |
| ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ສະໝຸນໄພ | ໃສ່ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃສ່ຈານຂອງທ່ານໃຫ້ເກືອບທັງໝົດ. |
| ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ (ອອກກຳລັງກາຍ) | ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງໄວເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ກໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. |
ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານພົບວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຂອງທ່ານຍັງສູງຢູ່ເຖິງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ statin. ບາງຄັ້ງຢາຊະນິດອື່ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ເປັນຫຍັງຄໍເລສເຕີຣອນຂອງບາງຄົນຈຶ່ງຍັງບໍ່ຫຼຸດລົງ?
ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ບໍ່ຍອມຮັບບັນຫາຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າ: ການຄິດວ່າ, "ໂອ້... ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນຢູ່" ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ຈຳເປັນ.
- ການບໍ່ກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ການບໍ່ກິນຢາໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
- ການຢຸດຢາເມື່ອເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ: ບາງຄັ້ງຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະ ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນໆ, ແທນທີ່ຈະຢຸດຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ການຕິດອາຫານຈານດ່ວນ: ການກິນອາຫານນອກບ້ານເລື້ອຍໆ, ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ ແລະ ເກືອສູງ.
- ຢືນຢູ່ບ່ອນດຽວໂດຍບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ.
ບາງທີນີ້ອາດເປັນເລື່ອງຂອງລຸ້ນຄົນ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະລະມັດລະວັງກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມປານໃດ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະບໍ່ຫຼຸດລົງ. ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ.
ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ໃນທາງການແພດວ່າ "ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຄອບຄົວ". ອາການນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ປະມານ ໜຶ່ງໃນ 250 ຄົນ ອາດຈະເປັນພະຍາດນີ້.
ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກພັນທຸກໍາທີ່ກາຍພັນທີ່ຖ່າຍທອດຈາກຄອບຄົວໜຶ່ງໄປຫາອີກຄອບຄົວໜຶ່ງ. ພັນທຸກໍານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການກໍາຈັດຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ອອກຈາກເລືອດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ສູງຂຶ້ນປະມານສອງເທົ່າຂອງປົກກະຕິ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າແພດ ສາມາດກວດພົບອາການນີ້ໄດ້ໄວຫຼາຍ . ບາງຄັ້ງມັນສາມາດກວດພົບໄດ້ຕັ້ງແຕ່ເກີດ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໃນໄວເດັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຢາອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄໍເລສເຕີຣອນມີສອງປະເພດຄື: ຄໍເລສເຕີຣອນ “ດີ” (HDL) ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ “ບໍ່ດີ” (LDL). ມັນເປັນຄໍເລສເຕີຣອນ “ບໍ່ດີ” ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີບັນຫາ.
- ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ບໍ່ດີ' (LDL) ສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກວດສອບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານດ້ວຍການກວດເລືອດ (Lipid Profile) ແລະ ປຶກສາຫາລືຜົນໄດ້ຮັບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ.
- ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາ, ໃຫ້ໃຊ້ຕາມທີ່ໄດ້ສັ່ງໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ໄຂມັນໃນເລືອດສູງອາດຈະເປັນພາວະທາງພັນທຸກໍາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment