ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂາຂອງເຈົ້າ. (ກ້າມຊີ້ນຂາ)

ໃນມື້ໜຶ່ງເຮົາໃຊ້ຂາເຮັດຈັກຢ່າງ? ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການໂດດ, ການຢືນ... ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍພວກເຮົາໃນທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ພວກມັນຄືກັບວິລະບຸລຸດທີ່ແບກຫາບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍພວກເຮົາໄປມາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງພວກເຮົາ, ບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ, ແລະ ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກມັນ.

ເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນຂາຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ແລະ ຢືນ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພະລັງທີ່ຈະເຮັດທັງໝົດນີ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສະຖຽນລະພາບ ແລະ ສົມດຸນ. ພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນເອັນເພື່ອເຮັດວຽກທັງໝົດນີ້.

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາແບ່ງຂາອອກເປັນສອງສ່ວນ ແລະ ເບິ່ງກ້າມຊີ້ນຫຼັກໃນແຕ່ລະສ່ວນ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນແຍກຕ່າງຫາກ.

ກ້າມຊີ້ນຂາສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນ

ຂາສ່ວນລຸ່ມແມ່ນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຍືດອອກຈາກຫົວເຂົ່າໄປຫາຂໍ້ຕີນ. ກ້າມຊີ້ນໃນສ່ວນນີ້ປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

ກ້າມຊີ້ນຂາເທິງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນ

ຂາສ່ວນເທິງ ຫຼື ຂາສ່ວນເທິງແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຕັ້ງແຕ່ສະໂພກຈົນເຖິງຫົວເຂົ່າ. ມັນປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນກ້າມຊີ້ນຂາແມ່ນຫຍັງ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີບັນຫາກ້າມຊີ້ນຂາເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລາໃດໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.

• ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ: ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນພາສາຂອງພວກເຮົາ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາການເສັ້ນເອັນພິກ." ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນໃຍຂອງກ້າມຊີ້ນຖືກຍືດເກີນໄປ ຫຼື ຂາດ, ເຊັ່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຍົກວັດຖຸໜັກ.
• ອາການເຈັບຂາ: ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຂາຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ. ອາການນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ອາການນີ້ມັກເກີດຈາກການຂາດນໍ້າ, ຢາບາງຊະນິດ, ແລະ ການຖືພາ.
• ຕີນຫຼົ່ນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍົກຕີນຂອງເຈົ້າ. ຕີນຂອງເຈົ້າລາກໄປຕາມພື້ນດິນເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ. ນີ້ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກສະພາບເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
• ຂາເທັນນິດ: ນີ້ຍັງເປັນການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນນ่อง. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນຍ້ອນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນນັກເທັນນິດ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານເລີ່ມແລ່ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ອາການຂອງບັນຫາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂາ, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຄັ່ງຕຶງ, ແລະ ປວດເມື່ອຍ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍໃນກ້າມຊີ້ນ.
• ບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຍືດຂາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ມີຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບເລັກນ້ອຍຈະຫາຍໄປເອງດ້ວຍການພັກຜ່ອນພາຍໃນມື້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງອາການເຈັບເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງການເຈັບເປັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ຫຼື ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ:

• ອາການໃຄ່ບວມ (ບວມນ້ຳ), ແດງ, ອົບອຸ່ນເມື່ອສຳຜັດ, ຫຼື ເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ຂາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນຂາໜີບ.
• ມີອາການຊາ ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຂາ.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາໄດ້.

ການກວດ ແລະ ການປິ່ນປົວເພື່ອຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຂາຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊອກຫາອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີເພື່ອທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດດ້ວຍ ultrasound ຫຼື MRI.

ໃນຖານະເປັນການປິ່ນປົວ, ອີງຕາມລັກສະນະຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ວິທີການ RICE: ຫຍໍ້ມາຈາກ Rest, Ice, Compression, ແລະ Elevation.
• ຢາແກ້ປວດ: ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: "NSAIDs".
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
• ການຜ່າຕັດ: ຖ້າມີອາການກ້າມຊີ້ນຂາດຮຸນແຮງ, ອາດຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ.

ວິທີຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂາຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ການຂາດນ້ຳເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການປວດທ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້.
• ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼີ້ນກິລາໃດໆ, ໃຫ້ຍືດເສັ້ນເບົາໆປະມານ 5-10 ນາທີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍອຸ່ນເຄື່ອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຢາ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ວິນຫົວໄດ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ລະວັງຕົວ.

ຂາຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລກ້າມຊີ້ນໃນຂາ, ໃຫ້ພວກມັນໄດ້ພັກຜ່ອນຕາມທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ, ແລະ ຮັກສາໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ.