ເຈົ້າຢ້ານບໍເມື່ອເຫັນສີຂາວ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານເມັດເລືອດຂາວກັນເທາະ!

ເຄີຍຮູ້ສຶກແປກໆ ແລະ ໜ້າຢ້ານເມື່ອເຈົ້າຫລຽວເບິ່ງສີບາງສີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການສະເພາະໜຶ່ງດັ່ງກ່າວ. ນັ້ນຄື ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສີຂາວ, ຫຼື ໃນທາງການແພດ, ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເມັດເລືອດຂາວ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນແທ້ໆ.

ພະຍາດຮູມາຕິກນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດເມັດເລືອດຂາວ (Leukophobia) ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ສີຂາວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວຫຼາຍເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນສີຂາວ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດເມັດເລືອດຂາວ. ທ່ານໝໍຈັດປະເພດສິ່ງນີ້ວ່າເປັນ ພະຍາດເມັດເລືອດຂາວຊະນິດໜຶ່ງ . ນັ້ນຄື, ມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງຂອງ ຫຼື ສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

ມີສະພາບຈິດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວສີຂາວບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສີຂາວສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ຄວາມຄິດຊ້ຳໆ ແລະ ຄວາມຢາກທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ: ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງລະວັງ (OCD). ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ OCD ອາດຈະໝົກໝຸ້ນກັບສີຂາວ ເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະອາດ.
• ຄວາມສົມບູນແບບ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າທຸກຢ່າງຄວນຈະສົມບູນແບບ, ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ສີຂາວບາງຄັ້ງສາມາດເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມສົມບູນແບບນັ້ນ, ສະນັ້ນເມື່ອພວກເຂົາເຫັນມັນ, ພວກເຂົາອາດຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຄາດຫວັງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນຈາກຕົວເອງ. ເມື່ອຄວາມຄາດຫວັງເຫຼົ່ານັ້ນຖືກທຳລາຍ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະຕຳນິຕົນເອງ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສີຂາວຫຼາຍ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ເຫດຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວສີຂາວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງສີຂາວ . ນັ້ນຄື, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄວາມຄິດ ແລະ ແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາເຫັນສີຂາວ. ລອງເບິ່ງຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້:

• ຄຳໝັ້ນສັນຍາ ແລະ ການແຕ່ງງານ: ໃນບາງວັດທະນະທຳ, ເຈົ້າສາວນຸ່ງເສື້ອສີຂາວ, ສະນັ້ນການເຫັນສີຂາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການແຕ່ງງານ ແລະ ຄຳໝັ້ນສັນຍາ, ແລະ ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ມັນ (Gamophobia). ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາກໍ່ຄືກັນ, ມີກໍລະນີທີ່ເຈົ້າສາວນຸ່ງເສື້ອສະຣີສີຂາວ.
• ຄວາມຕາຍ: ໃນບາງປະເທດໃນອາຊີຄືກັບພວກເຮົາ, ຜູ້ຄົນນຸ່ງເສື້ອຜ້າສີຂາວເພື່ອສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນງານສົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຫັນສີຂາວສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍ (Thanatophobia). ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນທີ່ນຸ່ງເສື້ອຜ້າສີຂາວໃນງານສົບຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ແລະ ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງສີຂາວກັບຄວາມຕາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ຄວາມສົມບູນແບບ:ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ສີຂາວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍລິສຸດ, ຄວາມຖືກຕ້ອງ, ແລະ ການບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ. ສະນັ້ນ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ຄິດວ່າທຸກຢ່າງຄວນຈະສົມບູນແບບ ແລະ ຕຳນິຕົນເອງຖ້າມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນສີຂາວ.
• ຄວາມບໍລິສຸດ: ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຖືກລ່ວງລະເມີດທາງເພດ ຫຼື ຖືກຂົ່ມຂືນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ຄວາມສະອາດທີ່ເປັນສັນຍາລັກຂອງສີຂາວ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອັບອາຍ ແລະ ເສຍໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນແບບນັ້ນ, ແລະ ຜ່ານສິ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສີຂາວ.
• ຫິມະ: ສິ່ງນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເທດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີຫິມະຕົກ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຈາກຫິມະອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວຫິມະຂາວ (Chinonophobia).

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງແທ້?

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆ. ເຊັ່ນ: ຄວາມສູງ, ສັດ, ແລະ ຄວາມມືດ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ຈະຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ (ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາແທ້ໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຣກຢ້ານຕົວເອງ (phobia) ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງກວ່າຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວຈົນຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການປົກກະຕິບາງຢ່າງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຮູມາຕຸລີນຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໂຟບີ້ເມັດເລືອດຂາວຈະປະສົບກັບ ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບສີຂາວ. ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ກົດດັນຫຼາຍຈົນສາມາດນຳໄປສູ່ ອາການຕົກໃຈໄດ້ .

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເຫັນສີຂາວ, ຢ່າອາຍ ຫຼື ທໍ້ຖອຍໃຈກັບມັນ. ຫຼາຍຄົນມີໂຣກຢ້ານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງສີຂາວຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເມັດເລືອດຂາວແມ່ນຫຍັງ?

ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ໂຣກ phobias ສະເພາະເກີດຂຶ້ນ:

• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີປະຫວັດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານຫຼາຍກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ OCD ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຈະພັດທະນາອາການເຫຼົ່ານີ້.
• ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ: ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສີຂາວດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດ Leukophobia ຈຶ່ງມັກເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານອາດຈະເຄີຍເກີດອຸບັດຕິເຫດກັບຍານພາຫະນະສີຂາວ. ຫຼື ຖ້າທ່ານຖືກດ່າ ແລະ ລົງໂທດຢ່າງຮຸນແຮງຈາກຜູ້ທີ່ໃສ່ເສື້ອສີຂາວຕອນຍັງນ້ອຍ, ນັ້ນອາດເປັນສາເຫດໜຶ່ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ບາງທີ, ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນໂຮງໝໍ (ເພາະວ່າທ່ານເຫັນສີຂາວຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ) ກໍອາດເປັນສາເຫດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການຂອງພະຍາດ Leukophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດ leukophobia ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກຄື: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະ ການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍ.

ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ:

• ບໍ່ຢາກອອກຈາກບ້ານເພາະຢ້ານເຫັນສີຂາວ.
• ພະຍາຍາມເຮັດວຽກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຄວບຄຸມການສຳຜັດກັບຜິວຂາວ.
• ຫຼີກລ່ຽງຄົນທີ່ອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຍ້ອນສີນີ້.
• ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເສື້ອຜ້າສີຂາວ ແລະ ເຄື່ອງຂອງຕ່າງໆ.
• ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີກຳແພງສີຂາວ ແລະ ຖະໜົນທີ່ມີລົດສີຂາວ.

ອາການທາງກາຍະພາບ

ໂຣກຢ້ານເມັດເລືອດຂາວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍໄດ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ
• ວິນຫົວ
• ປາກແຫ້ງ
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
• ອາການເຈັບຫົວ
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ
• ປວດຮາກ
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
• ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍກຳລັງຈະເກີດຂຶ້ນ (ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພິນາດທີ່ໃກ້ຈະເກີດຂຶ້ນ)

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຮູມາຕຸກເລືອດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດໄຂ້ຫວັດເມັດເລືອດຂາວໂດຍການລົມກັບທ່ານ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າຄິດເຖິງສີຂາວເລື້ອຍປານໃດ?
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າເຫັນສີຂາວ?
• ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານສີນີ້?
• ເຈົ້າເຄີຍຕ້ອງປ່ຽນແປງຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ຜິດປົກກະຕິຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ?
• ເຈົ້າ ຫຼື ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື OCD ບໍ?
• ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍຮັກ ແລະ ຄົນທີ່ເຈົ້າເຄີຍພົບຍ້ອນໂຣກຢ້ານເມັດເລືອດຂາວບໍ?

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ leukophobia ແນວໃດ?

ໜຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດຢ້ານສີຂາວແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ, ທີ່ປຶກສາ) ຈະຊ່ວຍທ່ານລະບຸສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ສີຂາວ. ຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆທ່ານຈະຖືກສຳຜັດກັບວັດຖຸສີຂາວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ນ້ອຍຫຼາຍ. ບາງທີອາດຈະພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສີຂາວ. ເມື່ອການປິ່ນປົວດຳເນີນໄປ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆສຳຜັດກັບສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ທ່ານແຕະຕ້ອງວັດຖຸສີຂາວ, ຫຼື ພາທ່ານໄປບ່ອນທີ່ມີສີຂາວໄລຍະໜຶ່ງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອການປິ່ນປົວປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານຈະສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບສີນີ້ໄດ້.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆຈະຊ່ວຍໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ຜ່ານ CBT, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ສີຂາວ. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານໄດ້.
• ຢາ: ຢາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ leukophobia ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານ ອາການຊຶມເສົ້າ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ.
• ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຍາກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ສາມາດປ້ອງກັນໂຣກຜີວຂາວໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດນີ້), ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ພວກມັນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດຢ້ານໄດ້.

ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຢ້ານເມັດເລືອດຂາວໄດ້:

• ການຈຳກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດອື່ນໆ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ແລະ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບອື່ນໆ.
• ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກ.
• ການເຮັດງານອະດິເລກໃໝ່ໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ.

ອະນາຄົດຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຮູມາຕຸ້ຍແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສີຂາວ ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ສີຂາວໄດ້. ເມື່ອທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສະຫງົບໃຈ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍເມື່ອເຫັນສີຂາວ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຈະຢຸດຄວບຄຸມທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບສະຖານະການນີ້ຄົນດຽວ.

ສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້

ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດ Leukophobia, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ສີຂາວ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງມັນສາມາດຄອບງຳຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກນັ້ນໃຫຍ່ກວ່າຄວາມສ່ຽງຕົວຈິງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາການປິ່ນປົວ.

ພະຍາດເມັດເລືອດຂາວ (Leukophobia) ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສີຂາວ. ຫຼາຍຄົນເປັນພະຍາດນີ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງສີຂາວ. ເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອມໂຍງສີຂາວກັບຄວາມຕາຍ, ຄວາມບໍລິສຸດ, ຫຼື ຄວາມຜູກພັນ. ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສີຂາວຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ກໍ່ສາມາດຄອບງຳຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳທາງລົບເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສີຂາວ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນສຳຄັນສຳລັບທ່ານ:

• ພະຍາດເມັດເລືອດຂາວ (Leukophobia) ແມ່ນ ພະຍາດທີ່ຢ້ານສີຂາວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ສິ່ງນີ້ອາດຈະເກີດຈາກ ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ . ບາງທີ ປະສົບການທາງລົບ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສີຂາວອາດເປັນສາເຫດຫຼັກ.
• ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ .
• ຢ່າອາຍ! ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ມີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ການໃຊ້ຢາຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ .
• ສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ດີດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງມີບັນຫານີ້, ກະລຸນາໄປພົບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ພະ ຍາດເມັດເລືອດຂາວ, ຄວາມຢ້ານກົວສີຂາວ, ພະຍາດຢ້ານ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ, ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ