ບາງຄັ້ງຊີວິດສາມາດປ່ຽນແປງໄປໃນທາງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້, ແມ່ນບໍ? ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າ ຄວາມເຈັບປວດ , ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອການແຕ່ງງານແຕກແຍກ ຫຼື ການຢ່າຮ້າງເກີດຂຶ້ນ. ທົ່ວໂລກຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງພັງທະລາຍລົງ, ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ, ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ປາຍອຸໂມງທີ່ມືດມົວນີ້. ເຈົ້າສາມາດຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄດ້. ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ.
ການເດີນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງບໍ່ແມ່ນເສັ້ນຊື່. ມັນຄືກັບການຂີ່ລົດໄຟເຫາະ. ບາງມື້ມັນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະບາງມື້ມັນຮູ້ສຶກຍາກກວ່າຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນລັກສະນະຂອງມັນ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ: ການພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າກໍຄືກັບການຖືບານໄວ້ໃຕ້ນໍ້າ. ເມື່ອເຈົ້າປ່ອຍມັນໄປ, ມັນຈະກັບມາໄວກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ສະນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮ້ອງໄຫ້, ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້. ຖ້າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ປ່ອຍມັນໄປໃນທາງທີ່ປອດໄພ (ເຊັ່ນ: ການຕີໝອນ). ການປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອອກມາແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໃນຂະບວນການຮັກສາ.
ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ຢ່າພະຍາຍາມແບກຫາບພາລະນີ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຫຼື, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລົມກັບທີ່ປຶກສາມືອາຊີບທີ່ຮູ້ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພາລະໃນໃຈຂອງທ່ານຈະເບົາບາງລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິທີການອອກຈາກສະຖານະການນີ້.
ວິທີຊ່ວຍຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
ຫຼັງຈາກເກີດອາການຊຶມເສົ້າແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະ ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີແຕ່ຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນຈົ່ງດູແລຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ.
- ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ພະຍາຍາມ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້, ອອກກຳລັງກາຍ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງ ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ ໃນຊ່ວງເວລານີ້. ພວກມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
- ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກຄືນໃໝ່: ດ້ວຍຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດຄູ່, ອາດຈະມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຄິດຮອດທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ. ບາງທີມັນອາດເປັນການແຕ້ມຮູບ, ອ່ານປຶ້ມ, ປູກຕົ້ນໄມ້ໃນສວນ, ຫຼື ຮຽນເຕັ້ນ. ຈັດສັນເວລາໄວ້ສຳລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ.
- ຢ່າຟ້າວຕັດສິນໃຈເລື່ອງໃຫຍ່ໆ:ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນເວລານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃຫຍ່ໆທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນວຽກ ຫຼື ຍ້າຍເຮືອນ. ໃຫ້ເວລາມັນ ແລະ ຄິດກ່ຽວກັບມັນເມື່ອເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອພົວພັນກັບຄວາມສຳພັນເກົ່າ.
ການຈັດການກັບອະດີດຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງສາມາດຄືກັບການຍ່າງລົງໄປໃນທົ່ງນາທີ່ມີລະເບີດຝັງດິນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີເດັກນ້ອຍເຂົ້າມາກ່ຽວຂ້ອງ.
| ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ | ຈະເຮັດແນວໃດ? |
|---|---|
| ຫຼີກລ່ຽງການຕິດຢູ່ໃນບ່ອນດຽວ. | ຢ່າຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມຄິດທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ, ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ. |
| ສາຍພົວພັນການຟື້ນຕົວ | ເພື່ອຫຼົບໜີຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເພື່ອກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ວ່າ "ບໍ່ມີໃຜຮັກຂ້ອຍ," ຢ່າຟ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມສຳພັນອື່ນ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ດີ. ຄວາມສຳພັນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮັກແມ່ນເຂັ້ມແຂງກວ່າຄວາມສຳພັນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. |
| ການຜິດຖຽງກັບຄູ່ຮ່ວມງານເກົ່າ | ຖ້າເຈົ້າກຳລັງລົມກັນ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກຳລັງເລີ່ມຜິດຖຽງກັນ, ໃຫ້ຍ່າງໜີໄປ. ວາງໂທລະສັບລົງ. ອອກຈາກຫ້ອງ. ຢ່າຜິດຖຽງກັນຕໍ່ໜ້າລູກຂອງທ່ານ. |
ຖ້າທ່ານມີລູກ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້?
ການປ່ຽນແປງ ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ລູກຂອງເຈົ້າ. ໂລກຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະແຕກສະຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ ແລະ ສະຫຼາດຫຼາຍເມື່ອຕ້ອງຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າຈະສິ້ນສຸດລົງ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າເປັນແມ່ແລະພໍ່ຂອງເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
ຟັງເດັກນ້ອຍ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ.
ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາ. ຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເຕືອນເຂົາເຈົ້າສະເໝີວ່າ, "ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລູກ, ພໍ່ແມ່ຈະຮັກລູກສະເໝີ." ຕອບຄຳຖາມຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົວະ.
ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງແກ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ເດັກນ້ອຍຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນຄົງກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ຮັກສາ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ເວລາຮຽນ, ເວລາຫຼິ້ນ, ເວລາກິນເຂົ້າ) ໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພ.
ພໍ່ແມ່ທັງສອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດຽວກັນ.
ເນື່ອງຈາກເດັກນ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນສອງຫຼັງ, ທ່ານ ແລະ ອະດີດຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນປຶກສາຫາລື ແລະ ຕົກລົງກັນກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ ແລະ ວິໄນຂອງຄົວເຮືອນ. ຖ້າທ່ານມີກົດລະບຽບໜຶ່ງຢູ່ໃນເຮືອນໜຶ່ງ ແລະ ອີກໜຶ່ງຢູ່ໃນອີກເຮືອນໜຶ່ງ, ລູກຂອງທ່ານຈະສັບສົນ.
ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢູ່ຫ່າງຈາກບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າຜິດຖຽງກັນຕໍ່ໜ້າລູກຂອງທ່ານ. ຢ່າເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄົນອື່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າໃຊ້ລູກຂອງທ່ານເປັນນັກສອດແນມ ຫຼື ຜູ້ສົ່ງຂ່າວ. ນັ້ນແມ່ນພາລະທີ່ຈິດໃຈນ້ອຍໆຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ. ຈົ່ງຍອມຮັບ ຄວາມຮູ້ສຶກ ເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າແບກຫາບພາລະນີ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ຫຼື ທີ່ປຶກສາມືອາຊີບ.
- ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ຖ້າມີລູກ, ຈົ່ງຫຼີກລ່ຽງບັນຫາຂອງພໍ່ແມ່ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃຫ້ຄວາມຮັກ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແກ່ເຂົາເຈົ້າ.
- ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາ. ເຈົ້າຕ້ອງເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ, ອົດທົນ. ເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ຈະຜ່ານໄປຢ່າງແນ່ນອນ. ເຈົ້າສາມາດລຸກຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ