ເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ 'ເສັ້ນເອັນຖືກດຶງ', 'ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຢູ່ຫົວເຂົ່າ'. ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ ຫຼື ບານສົ່ງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍິນຄຳເຫຼົ່ານີ້ເປັນຢ່າງດີ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ພວກມັນຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍ, ແລະພວກມັນເຮັດຫຍັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຍຶດໂຄງກະດູກໄວ້ນຳກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງຄິດເຖິງແຖບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດໄດ້ເລັກນ້ອຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ . ພວກມັນຄືກັບເຊືອກທີ່ແຂງແຮງ. ພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen ແລະ elastin . Collagen ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງຫຼາຍ, ແລະ elastin ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍືດໄດ້ຕາມທີ່ຕ້ອງການ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເສັ້ນເອັນຄື ການຍຶດກະດູກໄວ້ນຳກັນ . ຖ້າບໍ່ມີເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້, ໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ຍຶດຕິດກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງໜ້າວຽກຫຼັກຂອງພວກເຂົາ:

• ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ, ຍຶດໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ.
• ຢູ່ທີ່ຂໍ້ຕໍ່, ປາຍຂອງກະດູກຈະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າກັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໃນທິດທາງທີ່ລະບຸໄວ້ເທົ່ານັ້ນຢູ່ທີ່ຂໍ້ຕໍ່ນັ້ນ.
• ເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ບິດ ແລະ ກະໂດດໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
• ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາອະໄວຍະວະບາງຢ່າງໃນທ້ອງຂອງເຮົາ ເຊັ່ນ: ລຳໄສ້ນ້ອຍ, ຕັບ, ກະເພາະອາຫານ ແລະ ມົດລູກ ໃຫ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ເໝາະສົມ.

ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາມີເສັ້ນເອັນຫຼາຍກວ່າ 900 ເສັ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ! ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນແຂນ ແລະ ຂາຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ອ້ອມຂໍ້ຕໍ່. ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ພົບໄດ້ໃນທຸກໆຂໍ້ຕໍ່, ລວມທັງຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຂໍ້ມື.

ລອງມາເບິ່ງບາງເສັ້ນເອັນທີ່ສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາມັກເວົ້າເຖິງ. ຂ້ອຍຈະເອົາຂໍ້ມູນນີ້ມາວາງໄວ້ໃນຕາຕະລາງແບບນີ້ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.

ເສັ້ນເອັນຖືກສ້າງຂຶ້ນມາແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາເຖິງເສັ້ນເອັນ, ມັນສາມາດມີຮູບຮ່າງ ແລະ ຂະໜາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງອັນຄ້າຍຄືເຊືອກ, ບາງອັນຄ້າຍຄືໂບ. ບາງອັນຄ້າຍຄືດ້າຍບາງໆ, ບາງອັນກວ້າງ. ສີຍັງສາມາດເປັນສີບົວ, ສີເຫຼືອງ, ຫຼື ສີຂາວ.

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສອງສ່ວນຂອງເສັ້ນເອັນ:

1. ເສັ້ນໃຍໂປຣຕີນ: ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເສັ້ນເອັນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເສັ້ນໃຍໂປຣຕີນນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການປະສົມພັນຂອງເສັ້ນໃຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen ແລະ elastin . collagen ຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນບ່ອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ elastin ຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນບ່ອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

2. ເສັ້ນເອັນປິດ: ເສັ້ນເອັນບາງຊະນິດມີຊັ້ນນອກນີ້. ມັນມີເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຫຼາຍກວ່າສ່ວນໃນ. ສ່ວນນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການກວດຫາເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນເສຍຫາຍ ແລະ ໃນຂະບວນການຮັກສາ.

ເສັ້ນເອັນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ການເຂັນ' ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເສັ້ນເອັນຖືກຍືດອອກເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ, ຫຼືຖ້າມັນຖືກບິດໄປໃນທິດທາງທີ່ຜິດຢ່າງກະທັນຫັນ, ເສັ້ນໃຍໃນມັນຈະເລີ່ມຍືດ ຫຼື ຂາດ.ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ການເຈັບກະດູກ'.

ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຂຶ້ນຈາກການຕົກກະທັນຫັນ, ການບິດ, ຫຼື ການປະທະກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ລົງຂັ້ນໄດ, ຫຼື ຍ່າງເທິງຂຸມ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເສັ້ນເອັນຂອງເຮົາຈະຄ່ອຍໆອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາພວກມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງໄດ້ໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ.

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
• ຢ່ານັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວດົນເກີນໄປ: ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງເປັນເວລາດົນ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ຢ່າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໜັກທັນທີ, ໃຫ້ອຸ່ນເຄື່ອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຍືດຕົວເລັກນ້ອຍ.
• ຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ເຈັບ, ຢ່າອອກກຳລັງກາຍແຮງ. ພັກຜ່ອນ.

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຍັງມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ເສັ້ນເອັນແຂງແຮງ, ແຕ່ເມື່ອພວກມັນຖືກຈີກຂາດແລ້ວ, ພວກມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນໃນການຮັກສາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກພວກມັນຫາຍດີແລ້ວ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ແຂງແຮງ 100% ຄືກັບແຕ່ກ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ພິການມັກຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນອີກ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດອາການບາດເຈັບ ແລະ ໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນຂະບວນການຮັກສາ. ບາງຮອຍຈີກອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຮອຍຈີກອາດຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຜ່ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.